2022年秋高三上學(xué)期新學(xué)期沖刺高考動(dòng)員主題班會(huì)課件

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新學(xué)期新起點(diǎn)

1心態(tài)很大一部分人是這樣的，中考的時(shí)候努力小半年考了個(gè)不拉跨的中學(xué)。高一高二的平時(shí)考試?yán)锩?，考前一周瘋狂努力，期末前怒刷刷刷，都能夠在這些測(cè)試?yán)锩婺玫揭粋€(gè)中游偏上的成績(jī)。這種通過(guò)短時(shí)間的努力獲得超量的回報(bào)的行為，我把它稱之為短期紅利陷阱。這種心態(tài)就是大部分人，三分鐘熱度的最大原因。當(dāng)我處于下游的時(shí)候我就努力一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)我處于上游的時(shí)候我就放縱一點(diǎn)點(diǎn)。這種相信我可以控制我的努力得到我預(yù)期回報(bào)的想法，最終會(huì)變成，當(dāng)你真正意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重想去努力的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己根基不穩(wěn)，真正發(fā)現(xiàn)和那些長(zhǎng)期穩(wěn)定有效努力的人巨大差距。也就是你的這份驕傲和自信，會(huì)被摧毀。這份自命不凡的信心被搞壞掉，基本上心態(tài)就暴斃了。

2低效習(xí)慣①無(wú)腦地不跟著老師的建議瘋狂刷刷刷套卷②錯(cuò)題本記了一大堆，不分析不總結(jié)不回顧（廢物利用垃圾場(chǎng)）③6+1，六天努力，一天放縱，生物鐘報(bào)廢④沒(méi)有掌握學(xué)科思維，沒(méi)有梳理學(xué)科線索，盲目做題。⑤學(xué)科時(shí)間平均分配，無(wú)側(cè)重，無(wú)策略，無(wú)安排的三無(wú)操作。

3怎么做——會(huì)做，做得快會(huì)做題目，本質(zhì)上是對(duì)知識(shí)點(diǎn)的要求。做得快，更多的是考試技巧的熟悉和訓(xùn)練。做得快是大量訓(xùn)練，形成條件反射肌肉記憶。①合理的做題時(shí)間表，不同部分的時(shí)間分配。②高效的決策機(jī)制——難題是不是要跳過(guò)，壓軸題應(yīng)該分配多少時(shí)間去思考，最后的時(shí)間是選擇壓軸題沖一沖還是去檢查。③應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況的良好心態(tài)i.試卷難度突然升高，或者突然降低和原來(lái)的考試節(jié)奏不一樣ii.原本認(rèn)為簡(jiǎn)單的題目突然卡殼iii.創(chuàng)新的題目的出現(xiàn)措手不及④保證在一定緊張感的狀態(tài)下也能夠做對(duì)題目

4怎么做真正的一輪復(fù)習(xí)應(yīng)該完成的是熟悉題目，也就是會(huì)做的過(guò)程，而不是過(guò)多的集中在去訓(xùn)練如何快：i.熟悉從知識(shí)點(diǎn)到題目的轉(zhuǎn)化過(guò)程，培養(yǎng)看到題目就能夠?qū)?yīng)到課本知識(shí)點(diǎn)的能力ii.熟悉并且掌握大部分題型的涉及的考點(diǎn)和具體的考法一輪復(fù)習(xí)最重要的事情是去吃透課本，而不是訓(xùn)練速度、提高自己的考試能力，那是二輪復(fù)習(xí)該去做的事情。

5一輪復(fù)習(xí)完成對(duì)課本知識(shí)點(diǎn)的熟悉和掌握，從定義上，一些特別需要關(guān)注的出題點(diǎn)上。完成對(duì)?？碱}型的熟悉，清楚到底高考的高頻考點(diǎn)及其考法到底是什么。本質(zhì)上去完成會(huì)做的這一點(diǎn)。特點(diǎn)：知識(shí)密度大，考點(diǎn)細(xì)，時(shí)間跨度長(zhǎng)，大部分學(xué)校一輪復(fù)習(xí)的時(shí)間為200天。老師的狀態(tài)：大概率會(huì)以學(xué)校選擇的一輪復(fù)習(xí)參考書為藍(lán)本，一個(gè)知識(shí)點(diǎn)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)來(lái)講，一個(gè)題型一個(gè)題型去復(fù)習(xí)梳理。對(duì)大部分從高一高二開(kāi)始沒(méi)有怎么學(xué)沒(méi)有怎么認(rèn)真聽(tīng)講的同學(xué)來(lái)說(shuō)應(yīng)該是福音。

6二輪復(fù)習(xí)高考一百天左右（部分科目可能會(huì)提早結(jié)束——生物、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、化學(xué)）高頻考點(diǎn)，重點(diǎn)難點(diǎn)的梳理。從這個(gè)時(shí)間開(kāi)始，學(xué)校會(huì)開(kāi)始大量訓(xùn)練套卷，這個(gè)時(shí)候會(huì)開(kāi)始“定型論”——你現(xiàn)在這個(gè)成績(jī)基本上已經(jīng)定型了。大部分學(xué)校都會(huì)做的事情是分類訓(xùn)練——對(duì)部分難題進(jìn)行一個(gè)集中的講解。從這個(gè)時(shí)間開(kāi)始，大部分學(xué)校都會(huì)開(kāi)始轉(zhuǎn)型刷刷刷，做做做，講講講。如果一輪復(fù)習(xí)完成的足夠好的同學(xué)在這個(gè)時(shí)間就是瘋狂訓(xùn)練考試技巧，提高解題速度，會(huì)進(jìn)入第二個(gè)快速上升期。

7三輪復(fù)習(xí)①給學(xué)生安排模擬考試，保證學(xué)生的刷題量②學(xué)生自主安排時(shí)間，回歸課本③對(duì)高考題進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的歸納梳理

8怎么想——正常的努力按部就班的努力，在人性的偏誤里面可以接受的努力。比較認(rèn)真地去聽(tīng)老師上課，比較認(rèn)真地去完成作業(yè)，大多數(shù)的時(shí)間都處于一個(gè)正常努力的狀態(tài)，偶爾雞血，少部分時(shí)候會(huì)灰心——成績(jī)的波動(dòng)，努力之后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有成效，一些情緒上的內(nèi)耗。

9不要讓自己的小聰明害了自己，也不要總是沉浸在間歇式的努力里面。不要沉浸在“短期努力紅利里面”，你也許可以在中考最后幾個(gè)月稍微拼一下命考上一個(gè)還算不錯(cuò)的高中，你也許總是可以考差了之后努力一下就爬到前面去，再聰明一點(diǎn)，每次月考前幾天趕個(gè)夜車，假裝聽(tīng)一下課，就能夠拿到中上的成績(jī)。警惕“中上陷阱”，大多數(shù)人其實(shí)只要求的是一個(gè)還行的水平，只要能夠讓自己覺(jué)得我比大部分人都好，剩下一些我要是努力一些就能夠全部超過(guò)去的這種感覺(jué)。

10不要高估自己的自制力，不要做侮辱自己的智商自欺欺人的行為。比如說(shuō)，減肥之前買一大堆薯片的行為。撕心裂肺的失戀了還要把那一位社交動(dòng)態(tài)留在最顯目位置的人、明明自己批話賊多，還非要坐在一個(gè)批話也很多旁邊的人。明明還有一大堆作業(yè)沒(méi)有做，一大堆事情沒(méi)有做，還一定要說(shuō)我打完這一盤，我看完這一集的弟弟們。不作死就不會(huì)死，明明知道自己肯定會(huì)繳械投降，還是會(huì)寄希望于我這一次一定會(huì)改變的人，你們跟自己相處了十多年，自己什么逼樣自己心里面沒(méi)點(diǎn)逼數(shù)嗎？

11你遇到的事情，基本上都只有兩種方式去解決：1.改變自己2.改變環(huán)境（借助外力）當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你能夠承擔(dān)改變環(huán)境代價(jià)去解決這件事的時(shí)候，毫不猶豫的選改變環(huán)境因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候改變自己遇到的阻力會(huì)更大更多，也會(huì)更痛苦，對(duì)自己情緒的消耗也會(huì)更多。也并不是所有的人都有這樣的意志力，都有這樣的毅力去改變自己，也并不是所有的人都有這樣一顆耐操的心去接受這樣做而如果選擇改變環(huán)境，其實(shí)更輕松，效果也會(huì)更好。有些人三年都不好好努力，最后一百天可以找到一群?jiǎn)为?dú)輔導(dǎo)的老師，創(chuàng)造一個(gè)真正學(xué)習(xí)的條件，完成最后的逆襲；有些人，三年都不好好努力，高考成績(jī)也不太好，但是還是希望有個(gè)好學(xué)歷，父母打通關(guān)系出國(guó)讀書；當(dāng)有些人嫌棄學(xué)校不夠好，環(huán)境太吵，同學(xué)太菜的時(shí)候可以轉(zhuǎn)學(xué)，但是有些人我只能說(shuō)不要去聽(tīng)那些聲音。

12學(xué)會(huì)延遲滿足，即時(shí)滿足是沒(méi)有辦法堅(jiān)持努力的最大原因，解決的方案就是給未來(lái)賦予期待權(quán)重，學(xué)會(huì)畫餅充饑，學(xué)會(huì)望梅止渴。高中階段考個(gè)985,211真的需要多高的智商嗎？真的需要多好的資源條件嗎？其實(shí)真的不見(jiàn)得。成績(jī)是一個(gè)會(huì)特別受環(huán)境影響的事情，但是它同樣也是一個(gè)可以通過(guò)自身很好改變的變量，因?yàn)檎娴拈T檻很低很低。有時(shí)候就是一個(gè)念頭的問(wèn)題，那為什么大多數(shù)人都堅(jiān)持不下去。也很簡(jiǎn)單，我不能為了未來(lái)能夠變好放棄現(xiàn)在，我放不下手機(jī)我沒(méi)有辦法早睡早起，我現(xiàn)在也有很多想做的事情好像都跟學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)。你沒(méi)有辦法在學(xué)習(xí)里面去源源不斷地獲得成就感。

13輕松=效率低（大多數(shù)時(shí)候）如果你發(fā)現(xiàn)你看一篇文章很輕松，如果你感覺(jué)你上一堂課很輕松，如果你感覺(jué)一天任務(wù)做完了一點(diǎn)沒(méi)有身體的疲憊，警惕你輕松的感覺(jué)。因?yàn)檫@種時(shí)候，大概率你付出的時(shí)間是和收獲不成正比的，也就是說(shuō)你已經(jīng)沉浸在了假努力的感覺(jué)里面。

14你可以不用那么著急知道你想要什么，但是你應(yīng)該早點(diǎn)知道你害怕什么?？謶植鸥嗍且粋€(gè)人的源動(dòng)力。我想我高中的時(shí)候到底害怕的是什么。如果近一點(diǎn)的，我害怕考試考差了之后父母失望的眼神，對(duì)我來(lái)說(shuō)那就是最殘酷的精神刑法。遠(yuǎn)一點(diǎn)的，我知道我自己沒(méi)有什么特別壞毛病一大堆，做事情沒(méi)有什么耐心，三分鐘熱度，決心很少，毅力小，如果還沒(méi)有辦法考得好一點(diǎn)，大概就真的成了廢人一個(gè)。具體一點(diǎn)，在我的那種環(huán)境里面，可能我的認(rèn)為就是至少應(yīng)該考上一個(gè)好一點(diǎn)的211或985才可能有一點(diǎn)機(jī)會(huì)去選擇自己的生活。

15一些生活的小細(xì)節(jié)和小建議1.不建議聽(tīng)著歌做作業(yè)，如果一定要聽(tīng)音樂(lè)，輕音樂(lè)，鋼琴曲?？茖W(xué)研究表明，大部分都會(huì)因?yàn)橐魳?lè)分神，尤其是一些內(nèi)容性很強(qiáng)的音樂(lè)，旋律性的音樂(lè)影響最小。2.建議每天可以做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，舒緩壓力。

16怎么做？——習(xí)慣①你是否有一個(gè)固定且規(guī)律的生物鐘？你周末的時(shí)候是否是一種放縱的狀態(tài)——這個(gè)東西決定了你每天上課到底困不困，你是不是有一個(gè)基本自制能力大部分人感覺(jué)生活沒(méi)意義，不開(kāi)心，甚至抑郁癥的開(kāi)端都是從睡眠開(kāi)始的。穩(wěn)定的生物鐘，是一個(gè)好身體最大的保障。觀察身邊的很多學(xué)霸，基本上都是有一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘的。你是不是經(jīng)常跟自己說(shuō)，我刷完這個(gè)視頻就睡覺(jué)了，或者說(shuō)明天我要一定要XXX點(diǎn)起床，但是實(shí)際的結(jié)果是，晚于這個(gè)點(diǎn)睡覺(jué)，也不會(huì)早于那個(gè)點(diǎn)起床——其實(shí)不用這樣，不用晚睡熬夜，也不用早起學(xué)習(xí)，放棄這樣的幻想，反倒是我希望你睡得好好的，睡得飽飽的，晚上睡覺(jué)之前不做作業(yè)，不用太早起之去這樣煎熬。

17早起要有氣勢(shì)，睡覺(jué)要有儀式。早起的氣勢(shì)——最好是能夠自帶音效的起床，噔噔噔，或者咻咻咻，或者鐺鐺鐺鐺這種都可以。最好就是起床之后能夠嚎一嗓子，至少的要求，你聽(tīng)到鬧鐘睜開(kāi)眼睛到你下床不要超過(guò)10S鐘，控制在5S是最好的。你需要給你的一天注入氣勢(shì)，你也需要用這樣的行動(dòng)和效率去告訴你自己，你可以成為這樣的人。晚睡的儀式，為了有一個(gè)更好的睡眠。你可以晚上睡覺(jué)之前做一個(gè)10min左右的冥想，你也可以簡(jiǎn)單的去今天的狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)，如果你不是那種比較難入睡的人的話（怕你想了之后神經(jīng)太興奮睡不著）可以梳理總結(jié)一下今天學(xué)過(guò)的東西，今天遇到的問(wèn)題，然后把明天的任務(wù)安排一下。晚上睡覺(jué)之前，一定一定不要看手機(jī)，不要處理消息，不要處理過(guò)多繁雜的消息，你要保證自己入睡前做的都是比較簡(jiǎn)單的事情。如果你一定需要攝入一定信息才能睡覺(jué)，可以在身邊放一本書（莫名其妙的小說(shuō)除外）

18②工作學(xué)習(xí)生活?yuàn)蕵?lè)分開(kāi)，相比于以時(shí)間的間隔分隔開(kāi)，我覺(jué)得以空間角度去分割開(kāi)會(huì)更好——也就是在什么地方做什么事。我發(fā)現(xiàn)身邊很多不開(kāi)心的人迷茫的人都是因?yàn)楣ぷ骱蜕顩](méi)有分開(kāi)，好好的玩是為了更好地體驗(yàn)生活和放空自己，大部分時(shí)候工作意味著壓力，一個(gè)人總是生活在高壓之下很容易操作變形。在什么地方做什么事情，如果你現(xiàn)在已經(jīng)躺在床上了，那你就好好睡覺(jué)。玩手機(jī)并不是在床上該做的事情，如果你能夠跟自己設(shè)置足夠多的原則，你的生活反而會(huì)更自由，因?yàn)樽杂墒且环N主觀感受。在教室里面，就不說(shuō)話，而是好好學(xué)習(xí)。在餐桌上面就好好吃飯。這樣也會(huì)給生活更多的儀式感。說(shuō)實(shí)話，真的不建議以玩網(wǎng)絡(luò)的方式，畢竟這些東西成癮性太強(qiáng)了，也不建議追什么連續(xù)劇

19及時(shí)去復(fù)述一些有價(jià)值的東西我們大多數(shù)人，都沒(méi)有過(guò)目不忘的本領(lǐng)。記憶的最高層級(jí)其實(shí)就是復(fù)述，用自己的語(yǔ)言去講出來(lái)總結(jié)出來(lái)?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間去整理，可以強(qiáng)化自己的記憶，在我們思考怎么說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，也會(huì)更好地去理解，因?yàn)槟阈枰M織語(yǔ)言，也會(huì)更清楚地梳理清楚文章的脈絡(luò)。很多人說(shuō)話說(shuō)不清楚，表意表不明白，總是沒(méi)有辦法很好地去傳達(dá)自己的想法，也沒(méi)有辦法和別人分享自己的思考，就是因?yàn)閮?nèi)化得太少了，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，一開(kāi)始刻意的訓(xùn)練本質(zhì)上就是給自己更多說(shuō)話表達(dá)的機(jī)會(huì)。很多人每天回憶的時(shí)候，總覺(jué)得自己好像忙忙碌碌的，但是什么卻沒(méi)有提高其實(shí)這樣的總結(jié)記錄，同樣可以用在學(xué)習(xí)中去，聽(tīng)完一節(jié)課，做完一個(gè)任務(wù)。

20喪逼跟你的性格沒(méi)有關(guān)系，大部分的時(shí)候只是因?yàn)楦愕纳盍?xí)慣有關(guān)，晚上晚睡，早上晚起，上課人困，下課批話多。就是因?yàn)槟銢](méi)有熱血的感覺(jué)，所以你才喪逼，假期里面如果你總是感覺(jué)自己很喪，你可以想一想，你每天從睜開(kāi)眼到起床到底花了多久，從你上床到睡覺(jué)又到底有多久，你喪的程度肯定跟這兩個(gè)時(shí)間成正比。如果你總是被生活的小事打亂自己的節(jié)奏，請(qǐng)你隨時(shí)提醒自己，你是個(gè)要干大事的人！

21大部分的事情，你大多數(shù)的不開(kāi)心不快樂(lè)以及你的郁悶煩躁，基本上解決的方向都可以引導(dǎo)向變得更好上面去解決，也就是讀書時(shí)代最簡(jiǎn)單的事情，考一個(gè)更好的成績(jī)。比如說(shuō)你們和父母之間的矛盾，是不是大多數(shù)都來(lái)自他們過(guò)分強(qiáng)的控制欲，而控制欲的來(lái)源不就是他們認(rèn)為如果說(shuō)你們沒(méi)有人管束會(huì)變壞，也就是說(shuō)他們覺(jué)得引導(dǎo)你們變得更好是自己的責(zé)任。只要你能夠展現(xiàn)出來(lái)，其實(shí)你們不用管我，我也能夠變成你們希望我變成的樣子。只要你展現(xiàn)出來(lái)，我能夠?qū)ξ业娜松?fù)責(zé)，我也有一定的安全意識(shí)，其實(shí)你們可以獲得的自由會(huì)比你們想象中更多。