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1、黃帝內經十二時辰養(yǎng)生法對照表十二時辰別名解析對應生肖當令器官循行經脈常見癥狀時辰宜忌子時23-1夜半，又名子夜、中夜由天黑轉為天亮這一時間段。鼠膽膽經頭暈目眩、口苦、善太息。宜：睡覺。忌：熬夜；吃夜宵。丑時1-3雞鳴，又名荒雞。指深夜過后，雞鳴之時。牛肝肝經胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁。宜：熟睡。忌：熬夜；生悶氣；久視。寅時3-5平旦，又稱黎明、早晨、日旦。天剛蒙蒙亮的時候?；⒎畏谓浄尾棵洕M、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛。宜：熟睡或導引吐納，調理肺經。忌：熬夜。卯時5-7日出，又名日始、破曉、旭日。指太陽剛露臉，
2、冉冉初升的那段時間。兔大腸大腸經牙齒疼痛、頸部腫大。宜：起床喝溫熱的白開水；排便；調理大腸經。忌：飲酒。辰時7-9食時，又名早食。吃早飯的時間。龍胃胃經腹脹腸鳴、消化不良。宜：及時吃早餐，調理胃經。忌：早餐質量不好巳時9-11隅中，又名日禺。臨近中午的時候。蛇脾脾經舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內發(fā)脹、時時噯氣。宜：適量飲水，調理脾經。忌：思虛過度，久坐不動。午時11-13日中，又名日正、中午。此時太陽最猛烈。馬心心經喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍。宜：吃午餐；小憩；靜養(yǎng)陰血，調理心經。忌：午餐過多；餐后馬上運動。未時13-
3、15日昳，又名日跌、日央。指太陽偏西。羊小腸小腸經喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。宜：調理小腸經。忌：多吃食物。申時15-17哺時，又名日哺、夕食。指傍晚。猴膀胱膀胱經頭痛、眼睛痛、頸項痛。宜：適量飲水；運動；抓緊時間工作；調理膀胱經。忌：憋小便。酉時17-19日入，又名日落、日沉、傍晚。指太陽落山的時候。雞腎腎經四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴。宜：休息；調理腎經。忌：過勞。戌時19-21黃昏，又名日夕、日暮、日晚。此時太陽己經落山，天將黑。狗心包心包經胸痛、心律不齊、手部灼熱。宜：吃晚餐；心情快樂；散步，調理心包經。忌：
4、晚餐過于肥膩；生氣。亥時21-23人定，又名定昏。此時夜色己深，人己經停止活動，并己經安歇。人定也就是人靜。豬三焦三焦經耳聾、聽聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞。宜：心平氣和；入睡；調理三焦經。忌：熬夜；生氣；飲茶。十二經絡的子午流注時辰經絡名稱時辰時間經絡名稱時辰時間足少陽膽經子時23至1足厥陰肝經丑時1至3手太陰肺經寅時3至5手陽明大腸經卯時5至7足陽明胃經辰時7至9足太陰脾經巳時9至11手少陰心經午時11至13手太陽小腸經未時13至15足太陽膀胱經申時15至17足少陰腎經酉時17至19手厥陰心包經戌時19至21手少陽三
5、焦經亥時21至23人在一天不同的時間段中應該如何保健時間時辰對應的經絡以及保養(yǎng)方法21至23亥三焦主時。此時間段應保持心境平靜。23至1子膽主時。這時要上床睡覺，得骨髓造血。1至3丑肝主時。此時是肝臟修復的最佳時段，宜沉睡，如覺淺就需調理肝經，特別是太沖穴。3至5寅肺主時。呼吸動作的最佳時候，而四時脈搏最弱。5至7卯大腸主時。這時要起床要喝水，大腸時運旺盛，適合吃早餐。7至9辰胃主時。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經效果最好。9至11已脾主時。這個時辰要喝至少六杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。11至13午
6、心主時。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。13至15未小腸主時。小腸最活躍的時候，故午餐應在下午一時前吃。15至17申膀胱主時。膀胱經最活躍的時候，適合多喝水。特別是腎結石的病人。17至19酉腎主時。適合休息。19至21戌心包經主時。適宜散步，這時心腦神經系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。十二時辰養(yǎng)生法則子時：膽經當令?子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令?！爱斄睢本褪钱敯嗟囊馑肌?膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的
7、現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。?子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生
8、機養(yǎng)好了，對一生至關重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。?丑時：肝經當令?丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。?在這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這
