懷孕初期如何搭配出營養(yǎng)的飲食.docx

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1、懷孕初期如何搭配出營養(yǎng)的飲食懷孕初期如何搭配出營養(yǎng)的飲食呢？懷孕初期十分的關(guān)鍵，這個時候胎兒還不穩(wěn)定，特別需要注意孕媽媽營養(yǎng)的補(bǔ)充，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，但這些是不是就足夠了呢？女性本來就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及

2、水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替!體重增長既不能太慢，也不能太快太多!因為過慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長過快也會導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發(fā)育也可能不利。懷孕初期的媽媽除了注意預(yù)防孕期貧血，注意平衡膳食和合理營養(yǎng)，在孕期要保持適宜的體重增長外，還要小心咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠(yuǎn)離，也就是遠(yuǎn)離被動吸煙!不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，在市場上面隨意去買一些補(bǔ)品回來吃。有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導(dǎo)致不好的

3、后果，例如，桂圓等。而在孕期服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑也需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。看了上述的文章，我們了解到，懷孕初期的孕媽媽很可能面對多種疾病的困擾，這時候您挑選的飲食最好能遇到孕初期的各種疾病，又能達(dá)到全面科學(xué)合理的營養(yǎng)要求，保證胎兒的正常生長發(fā)育才好。懷孕初期如何搭配出營養(yǎng)的飲食呢？懷孕初期十分的關(guān)鍵，這個時候胎兒還不穩(wěn)定，特別需要注意孕媽媽營養(yǎng)的補(bǔ)充，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，但這些是不是就足夠了呢？女性本來就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時維生

4、素C能促進(jìn)鐵的吸收。每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替!體重增長既不能太慢，也不能太快太多!因為過慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長過快也會導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發(fā)育也可能不利。懷孕初期的媽媽除了注意預(yù)防孕期貧血，注意平衡膳食和合理營養(yǎng)，在孕期要保持適宜的體重增長外，還要小

5、心咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠(yuǎn)離，也就是遠(yuǎn)離被動吸煙!不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，在市場上面隨意去買一些補(bǔ)品回來吃。有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導(dǎo)致不好的后果，例如，桂圓等。而在孕期服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑也需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用?？戳松鲜龅奈恼拢覀兞私獾?，懷孕初期的孕媽媽很可能面對多種疾病的困擾，這時候您挑選的飲食最好能遇到孕初期的各種疾病，又能達(dá)到全面科學(xué)合理的營養(yǎng)要求，保證胎兒的正常生長發(fā)育才好。