你的臉色告訴你吃對還是吃錯(cuò)

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1、你的臉色告訴你吃對還是吃錯(cuò)臉是一面鏡子，它既能反映出一個(gè)人的精神面貌，也能告訴你吃對了沒有。英國皮膚基金會發(fā)言人塔比·萊斯利指出，面容是了解一個(gè)人生活習(xí)慣的窗口，包括一個(gè)人的飲食情況。英國《每日郵報(bào)》為我們解析了這些面部特征，提醒人們調(diào)整飲食。大胖臉：酒喝太多了美容外科醫(yī)生普拉格表示，酒精會給身體施壓，促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導(dǎo)致臉部的脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫的結(jié)果。酒精還會過度刺激腮腺，讓腮腺看起來更大，臉看起來更圓。常喝酒的人如果想瘦臉，不妨戒酒或限酒，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善。此外，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚，容易造成

2、面部下垂、失去彈性等問題。這些表現(xiàn)雖然在年輕時(shí)不會很明顯，但過了40歲，問題就會逐漸顯現(xiàn)出來。臉色蒼白：果蔬吃太少　　多吃果蔬會讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩。英國圣安德魯斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3份果蔬能給皮膚補(bǔ)充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。該研究主要負(fù)責(zé)人羅斯·懷特黑德指出，水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后，也會體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤。此外，超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因?yàn)轭惡}卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會打折?！　〔弊由嫌泻谌Γ禾鹗尺^量了　　脖

3、子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊，也稱為黑棘皮病，可能預(yù)示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān)。人體在代謝這些糖分時(shí)，釋放了大量胰島素，導(dǎo)致色素沉著。癥狀起初并不明顯，但如果沒有引起重視，就會散布整個(gè)脖子周圍，這一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下。英國莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專家指出，要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。　　皮膚潮紅：咖啡因攝入過多　　過量喝咖啡會導(dǎo)致皮膚脫水，引起臉部泛紅和干燥。如果每天喝咖啡超過3杯，就需要在喝咖啡的同時(shí)，加喝一杯水，來抵消咖啡因?qū)ι眢w的影響。經(jīng)常不見陽光，身體無法合成足夠的維生素D，也會導(dǎo)致皮膚變薄泛紅。　　酒渣鼻這

4、種慢性病多從面部皮膚發(fā)紅開始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因?yàn)檫@些食物會讓血管膨脹，進(jìn)而加重面部發(fā)紅的癥狀?！　○畀彶挥撼蕴嗳橹破泛透叩鞍罪嬍场　∑つw科醫(yī)生萊斯利博士指出，現(xiàn)在通常認(rèn)為痤瘡來自遺傳，但越來越多的證據(jù)顯示，乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。有專家指出，牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質(zhì)中的一些氨基酸會刺激身體產(chǎn)生某些激素，如雄激素等，同樣可能引發(fā)痤瘡。要有效預(yù)防和治療痤瘡，最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類，多吃新鮮蔬菜和水果?！　∽旖怯邪櫋⒏闪眩汗哐a(bǔ)充不足　　皮膚科醫(yī)生萊斯利指出

5、，嘴角有皺、發(fā)干、破裂，都可能標(biāo)志著維生素B的缺乏，同時(shí)，缺乏維生素C也能造成嘴唇干裂。因此，應(yīng)多吃點(diǎn)含有維生素B的食物，如豌豆和全麥?zhǔn)称?；含維生素C高的食物，如橙子、辣椒等。　　黑眼圈：吃得太素　　貧血、缺鐵會造成眼下發(fā)黑，也就是我們俗稱的黑眼圈。在素食者中，這種情況更普遍，因?yàn)槿忸愂氰F質(zhì)的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來蒼白，而眼下皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發(fā)黑，造成黑眼圈。　　此外，忽略對眼睛的保護(hù)，如不戴太陽鏡，會加速眼周皺紋的形成；過度運(yùn)動(dòng)和節(jié)食會讓面部干癟缺乏彈性；吸煙會損害牙齦中的血液供應(yīng)，引起

6、牙齦萎縮、蒼白、粗糙。因此，養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，不僅會促進(jìn)人體健康，也會讓容貌更加動(dòng)人。