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《為何會失眠還會頭疼的呢》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、為何會失眠還會頭疼的呢窗體頂端最合適答案：治療失眠的訣竅克服失眠有絕招你有失眠的困擾嗎？相信沒有過失眠的人是無法體會那種又累又無法入睡的狀況。眼看著明天又有許多工作等著你去完成，可以不可以沒有充足的睡眠如何面對隔一天繁重的工作呢？對你來說失眠最可怕的或許不是內(nèi)在器官因得不到適當(dāng)?shù)男菹⒍δ芩ネ耍赡苁撬斐傻暮谘廴εc皮膚晦暗、粗糙、皺紋等老化情況。如果有這種情形你就要小心，失眠可是會催人老的。你常因躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、無法入眠而感到心煩氣躁嗎？有些人越是躺在床上，腦子里的思緒就越活躍，想著白天的工作、想著明天的計畫、人際
2、的溝通、經(jīng)濟(jì)的問題，總有許多事情在腦海里徘徊不去，一個接一個，即使好不容易睡著了也是時睡時醒、多夢，長時間下來搞得我精疲力竭，工作時頭昏腦脹、無法專心，睡覺時又無法獲得充足的睡眠，長時間下來不但容易頭疼，也容易造成腦神經(jīng)衰弱，無法讓體內(nèi)的器官獲得適度的休息，容易過度消耗而在外觀上呈現(xiàn)未老先衰的情況。導(dǎo)致失眠原因有非常多，有的是與內(nèi)科疾病有關(guān)，如：心臟病、氣喘、甲狀腺亢進(jìn)等；與內(nèi)分泌有關(guān)的如：更年期的失眠、月經(jīng)前期癥候群等；或是因工作有關(guān)的如：必須輪值大小夜、或是旅行所導(dǎo)致的生理時鐘錯亂所致的失眠；或是睡前飲用含咖啡因等的
3、刺激性飲所致的失眠，以上這些失眠的情況通常是暫時的，只要將導(dǎo)致失眠的原因去除，通常都可以不可以恢復(fù)原本的睡眠品質(zhì)。習(xí)慣性失眠：但是有一種失眠是沒有特定原因的，發(fā)生的原因與個性有非常大的關(guān)系，主要發(fā)生在本身就是容易操心、緊張性格的人，心中只要一有些事就神經(jīng)繃緊、焦慮、放不開，即使沒事的時睡眠品質(zhì)也不好，容易多夢、夢囈、易驚醒屬於淺眠狀態(tài)，遇到重大壓力如親人的死亡、離異、公司倒閉、失業(yè)、股票起落、倒會等事件，使精神負(fù)荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了「習(xí)慣性失眠」，即使壓力消失了，也非常難安睡。有習(xí)慣性失眠的困擾著，有
4、些人會求助於大夫，或是我購買安眠藥來服用，但是長時間服用安眠藥容易造成習(xí)慣性、依賴性，以致於沒有服藥時根本無法自然入睡，又因?yàn)榘裁咚帟斐筛闻K的負(fù)擔(dān)，長時間服用弊多於利。如果能從自我訓(xùn)練、飲食、作息來有所改進(jìn)失眠或睡眠品質(zhì)不佳的狀態(tài)是最自然也最根本的辦法。日常生活方面·盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺或性行為做的是之外，不愿意其他的事。營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等?！に氨苊庥^賞緊張刺
5、激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。當(dāng)你在床上翻來覆去輾轉(zhuǎn)難眠時，躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。乾脆起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進(jìn)房間。飲食方面：在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以不可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。玫瑰花茶：也是具有非常好清香解郁的作用。龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，非常適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)
6、的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，麻煩搭配餅乾、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以不可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以不可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以不可以促使血管收縮素的分泌有些能產(chǎn)生睡意。睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。身心的自我訓(xùn)練：當(dāng)你躺在床上無法控制腦中的思緒時，你可以不可以照以下這樣做：1、平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳打開呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內(nèi)收，將注意力集中在腹部，開始用腹部呼吸，并將每回的
7、吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢，約五六個回合。2、除了呼吸之外，一面想著我身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，麻煩它不用力的放松重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以不可以平貼在床面上（需要多練習(xí)幾次即可），漸漸的你會發(fā)現(xiàn)你已將心中的雜念都甩掉了。試試看這是一個不錯的方法，即使只有幾個小時的睡眠也可以不可以讓身體各器官獲得足夠的休息。（邁博）治療失眠的訣竅2001年4月4日11:14:1光明網(wǎng)胡才強(qiáng)失眠是現(xiàn)代人的通病，因?yàn)樯钆c工作壓力，使非常多人得了失眠癥。失
8、眠者可嘗試下列方法，或許可以不可以有所改進(jìn)失眠狀況。不過，這并非靈丹妙藥，效果因人而異。首先失眠者要培養(yǎng)這種“少睡一晚無礙”的觀念。許多時，失眠者是我嚇我，心里總是擔(dān)心睡不著，形成惡性循環(huán)。要消除這樣的循環(huán)，就必須建立上述觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠。其次，外在因素是干擾人們?nèi)胨年P(guān)鍵之一。車聲、電視和談
