校本課程花樣跳繩

校本課程花樣跳繩

ID:13287415

大?。?6.50 KB

頁數(shù):9頁

時間:2018-07-21

校本課程花樣跳繩_第1頁
校本課程花樣跳繩_第2頁
校本課程花樣跳繩_第3頁
校本課程花樣跳繩_第4頁
校本課程花樣跳繩_第5頁
資源描述:

《校本課程花樣跳繩》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、課程目錄第一章跳繩的概述……………(3)㈠跳繩簡介㈡跳繩教材的功能㈢跳繩的要求及注意事項第二章跳繩的方法…………………(5)㈠怎樣學(xué)跳繩㈡跳繩的課堂練習(xí)㈢趣味跳繩十一法第三章跳繩的比賽規(guī)則……………(9)㈠比賽場地及器材㈡比賽的項目與規(guī)定㈢比賽內(nèi)容第四章跳繩的評價…………………(10)第一章跳繩的概述㈠跳繩簡介?跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。據(jù)記載,早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動,那時稱跳繩為“透索”或“跳白索”。可見,跳繩作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動,已有悠久的歷史。隨著跳繩活動的廣泛開展,跳繩技術(shù)也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次(個),有人能做五搖跳(起跳一次,搖繩五

2、回環(huán))。目前世界上有許多國家開展跳繩活動,日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己,七歲開始練習(xí)跳繩,堅持跳繩四十多年,能跳一百六十多種花樣,能一氣跳六小時十五分鐘,還能完成五搖跳,經(jīng)常到國外去表演。?跳繩運動在各項民俗體育運動中是最普遍的項目,一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展,其動作可簡可難,變化多樣,趣味無窮。更不受年齡、性別、場地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。這項運動特別適合于人多場地小的中小學(xué)校開展,其普及性、可行性、健身性都很強。㈡跳繩教材的功能跳繩是基本運動的教學(xué)內(nèi)容之一,它是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目,具有很好的鍛煉價值。跳繩動作矯健、優(yōu)美,富

3、有節(jié)奏和韻律。易于學(xué)習(xí)教材簡便,不受場地、季節(jié)限制,也不受年齡限制。跳繩種類很多,有跳短繩、跳長繩;有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳;有一般性跳繩鍛煉,也有跳繩比賽,等等。由于跳繩的鍛煉效果好,也是廣大兒童喜愛的活動,所以跳繩已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。?經(jīng)常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量,促進兒童骨骼的生長;增強內(nèi)臟器官的機能,促進新陳代謝;使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練,提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力;培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動的功能:“搖繩練腿勁;快搖練速度,多跳練耐力;反應(yīng)慢的長繩上不去,不靈活的根絆腿?!本褪钦f,通過跳繩

4、可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力,以及速度、力量、耐力等素質(zhì),使身體得到全面鍛煉。㈢跳繩的要求及注意事項?跳繩運動是一種極安全的運動,絕少有運動傷害的發(fā)生,即使跳躍失敗或停頓,也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù),因此同學(xué)們可以放心的來練習(xí)。以下幾點是同學(xué)練習(xí)跳繩時的要求和應(yīng)注意的事項:1擇適當(dāng)?shù)膱龅?穿著適當(dāng)?shù)姆b3充分做好準備活動和整理活動4要有正確的跳繩方法①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當(dāng)躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢。②握繩的方法是兩手分

5、別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。③搖繩的方法是向前搖時,大臂靠近身體兩側(cè),肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展內(nèi)旋運動,使兩手在體側(cè)做畫圓動作,每搖動一次,繩子從地經(jīng)過身后向上向下,回旋一周,繩子轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比,搖動越快,則繩子回旋越快。④停繩的方法是向前搖時,一腳伸出,前腳掌離地,腳跟著地使繩停在腳掌下;向后搖時,則一腳伸出,后腳跟離地,前腳掌著地,使繩停在腳底。5要循序漸進練習(xí)6活動時間7嚴防事故以下是幾種因跳繩引起的常見事故:1相互間拿著跳繩追逐打鬧,用繩子當(dāng)“鞭子”抽打同學(xué)。2將繩子掛在器械當(dāng)?shù)趵K,做“千

6、秋”蕩,易出事故。3從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W(xué)的頭,有時一不小心,也會造成自己受傷。以上種種,應(yīng)加強教育防范,杜絕事故。第二章跳繩的方法(一)怎樣學(xué)跳繩跳繩是簡便易行的一項運動,尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)能力,增大肺活量,促進幼兒生長發(fā)育,還能夠健腦。通過觀察發(fā)現(xiàn)幼兒跳繩時,不是繩到了腳邊還沒起跳,就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為幼兒沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。因為跳繩不但需要身體各部位動作的協(xié)調(diào)配合,還需要良好的節(jié)奏感。因此,需要分步訓(xùn)練。第一步,徒手聽節(jié)奏跳。先讓學(xué)生一邊拍手一邊跳,然后讓他們隨著節(jié)奏跳。第二步,按節(jié)奏模仿跳繩動作。學(xué)生仍空著雙手,按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的

7、節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。第三步,單手拿繩(握住跳繩的兩頭),按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。左、右手交替拿繩,要求繩落地時雙腳跳動。第四步,雙手拿繩實際練習(xí)。?以上四步訓(xùn)練,分解了學(xué)跳繩的難度,強化了跳繩時的節(jié)奏感,學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。(二)跳繩的課堂練習(xí)體育教學(xué)中,應(yīng)用跳繩進行課堂教學(xué),不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),豐富教學(xué)手段,而且能發(fā)展學(xué)生動腦、動手的能力;跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和團結(jié)協(xié)

當(dāng)前文檔最多預(yù)覽五頁,下載文檔查看全文

此文檔下載收益歸作者所有

當(dāng)前文檔最多預(yù)覽五頁,下載文檔查看全文
溫馨提示:
1. 部分包含數(shù)學(xué)公式或PPT動畫的文件,查看預(yù)覽時可能會顯示錯亂或異常,文件下載后無此問題,請放心下載。
2. 本文檔由用戶上傳,版權(quán)歸屬用戶,天天文庫負責(zé)整理代發(fā)布。如果您對本文檔版權(quán)有爭議請及時聯(lián)系客服。
3. 下載前請仔細閱讀文檔內(nèi)容,確認文檔內(nèi)容符合您的需求后進行下載,若出現(xiàn)內(nèi)容與標題不符可向本站投訴處理。
4. 下載文檔時可能由于網(wǎng)絡(luò)波動等原因無法下載或下載錯誤,付費完成后未能成功下載的用戶請聯(lián)系客服處理。