提高男性性功能的鍛煉方法

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1、提高男性性功能的鍛煉方法無論你信與不信，世上總有方法，讓你天天象處男一樣，成天硬梆梆，堅挺挺的。而這個方法其實很簡單，只是要我們持之以恒地加以練習?！　【毩暦椒ǚ浅：唵危褪敲刻戾憻?00-300下陰部的PC肌。既可以一次性鍛煉100-300次，也可以早、晚各鍛煉100次，或上班、等車、乘車時再鍛煉100次。鍛煉300下PC肌，只花費5分鐘的時間，堅持一個月，你就能回復處男狀態(tài)。信由你，先堅持一個月，然后回來評價方法的效果和優(yōu)劣?！　∫弧⒛男┤诵枰憻扨C肌?　　每個人都需要鍛煉！　　男人，女人，每個人只要

2、每天做100-300下，那他（她）的性能力就能大大增強。　　二、PC肌衰弱引起的問題　　　　這個練習是非常重要的，因為無論你的陰莖有多大，如果不能堅硬如石，那有什么用呢？強有力的PC肌，能使你如愿以償地行事，同時，還能給你一個愉快的高潮和健康的前列腺。　　三、PC肌的位置　　PC肌在陰囊與肛門之間，與前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。當PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。擁有強壯的PC肌，會得到更強有力和穩(wěn)定的勃起?！　×硪粋€尋找的方法，當你通過自我控制中斷排尿時，活動的肌肉就是PC肌的

3、位置?？刂婆拍蛑袛嗟募∪?，就是PC股。鍛煉目標，就是它。　　四、鍛煉PC肌的作用　　1、鍛煉你控制射精的肌肉，避免早泄?！　?、鍛煉出具有“肌肉感”的陰莖?！　?、鍛煉出如你所愿的，隨時都能勃起的，堅硬如石的陰莖。　　4、改善陰莖血液循環(huán)。　　5、顯著改善性能力?！　?、提高射精量和射精頻率?！　?、改善排尿不暢?！　?、鍛煉出具有多次性高潮，而無疲憊感?！　?、鍛煉出健康良好的前列腺，拯救你的生命?！　】傊憻扨C肌，還有一大串好處。這個練習能夠治療陽萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一個明顯的事實

4、就是：陽萎等一系列性疾病，都應該歸咎于非常衰弱的未經良好鍛煉的PC肌?！　∥?、簡單練習方式（無論快慢）　　坐著、站著、躺著做足100-300下就可以了，無論快慢，只要持之以恒，一個月時間，就可以硬梆梆地堅如磐石。如果一生堅持，那就一生都象處男一樣，天天“奔騰”著“昂立一號”。就是這個簡單的方法，就可以讓你回復到處男狀態(tài)。而女人練習這個方法，也可以回復處女狀態(tài)?！　×?、一般練習方式（速度略慢）　　就象自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然后，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習。練習時，從10

5、個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊——放松動作?！　C肌練習什么時候都可以做，因為那只是收緊——放松別人看不見的肌肉，可以站著、坐著、躺著都可以練習，并且別人根本無法覺察。　　當你能輕易做到收縮100-300個后，建立有規(guī)律的象例行公司般的練習是很重要的。堅持不懈地練習是以后會不斷獲得好處，得到更多快感的基本。一個日常的練習，在什么地方都可以進行，有時間就多做一點，沒時間就少做一點，都可以，關鍵是每天進行，并一直保持下去?！　∑?、高級練習方式（速度

6、更慢）　　高級練習方式會非常累，但效果會好得多。而堅持練習一段時間的復雜方式后，大多數人，都會回復到簡單的方式上來。簡單的方式簡單有效。　　能控制排尿的，就是PC肌。中國古代也稱這個練習為“提肛”，因為很顯然，在做收縮練習時，肛門部位會變得很緊的。　　開始先做10-20個收縮動作，看看效果如何。如果你做了20個收縮動作就感覺累了，那你可真要好好練了。做20個收縮動作后，再緊緊地收縮PC肌，盡可能地保持這個狀態(tài)，越長越好。由于缺乏PC肌鍛煉，開始你會覺得很累，但是經過一段時間不間斷的練習，你就能緊緊地收縮PC

7、肌，來控制射精的沖動，真到沖動感消退。這時候才談得上“性能力”?！　嵘恚喊凑展潭ǖ墓?jié)奏，收縮放松PC肌，做30個，然后休息半分鐘。再同樣做2套。每次休息半分鐘。完成后，因為血液的流量增加，所以你就會感覺能較好地控制PC肌了?！　C肌夾緊練習：一次又一次地夾緊放松。開始做30次一套，再慢慢開始做100次一套。有的人已經能做到700次一套，每次都做到力竭為止。這樣，PC肌很快就能練成功。你會發(fā)現，每天清晨起來，你的陰莖都會堅硬如石地勃起著。在你的余生，你一定要每天做300個緊縮練習??！你會發(fā)現，這是對你的性

8、健康和性能力最好的鍛煉方法?！　￠L時間緩慢地收縮：先做30個收縮練習，熱身一下。再保持收縮的狀態(tài)，數20下，放松，休息半分鐘。重復5次。經過幾個月的練習，你就能在一次保持收縮的狀態(tài)達幾分鐘之久。這個練習能使你的陰莖充分勃起，延長XX時間。最終你能練到做10次練習，每次都能保持收縮狀態(tài)達2分鐘。聽起來好象多了一點，但是好處是不言而喻的。你在射精的時候，可能會從房間的一邊射到另一邊。而這個練習，正是很多色情從業(yè)人士倍