晚餐不宜多吃有幾類食物

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1、晚餐不宜多吃的有幾類食物晚上的睡眠極其重要，它決定了第二天是否可以精力充沛。為什么有些人晚上會睡不好覺呢？其實(shí)這與晚餐有著極大的關(guān)系。晚餐與睡眠時(shí)間間隔短，有些食物會短時(shí)間內(nèi)不易消化，給胃造成負(fù)擔(dān)，有些食物會刺激神經(jīng)中樞，這些都會影響晚上的睡眠。晚餐不能吃什么呢？以下這6類食物要避之為妙，不宜多吃。1、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。2、肉湯晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選

2、在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類湯。3、豬肉等過于油膩的食物因?yàn)橛湍伿澄镌谙^程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。4、酒酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。5、紅薯、豌豆、玉米等產(chǎn)氣食物在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。6、濃茶、咖啡、可樂等令大腦興奮的食物尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也

3、會干擾睡眠。