21天懶人減肥計劃

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃21天懶人減肥計劃　　28天懶人減肥計劃：第一周清腸排毒　　推薦食譜：　　早餐：1杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭?！　≈胁停?個水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開始之前不要吃其他食物，多喝溫開水和檸檬水隨時補充水分?！　∠挛绮瑁篢eaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯　　晚餐：素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物?！　〉谝浑A段的飲食，是改變飲食習(xí)慣最重要的時刻，這個階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物，飲食盡量以清淡為主

2、?！　?8天懶人減肥計劃：第二周補充營養(yǎng)　　推薦食譜：　　早餐：1個水煮蛋搭配檸檬水?！　≈胁停核箅u絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可?！　∠挛绮瑁篢eaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　晚餐：用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴。經(jīng)過第一階段的清腸排毒，到了第二階段會覺得身體很輕松，所以就要開始補充營

3、養(yǎng)物質(zhì)了，可以吃一些不油膩的肉類，多吃蔬果，從這周開始主食類的食物將會被取代，會很容易產(chǎn)生饑餓感，這個時候要有堅定的意志力，趕走饑餓感，減肥成敗在此一舉?！　?8天懶人減肥計劃：第三周嚴格控制熱量　　推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶　　到進入第三周的時候，你的減肥大計已經(jīng)成功了一半，早前的清理腸胃及毒素工作已經(jīng)完成，此時會覺得脂肪在減少，腹部也平坦了很多，如果在搭配蘋果和香蕉這兩種食物，那么則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋果在主食時間食用，而香蕉則在飽腹后食用，牛仔放在早餐時間里飲用，至于檸檬水則保持每天攝入8杯，絕對保證你快速瘦下來?！　≌f到底，28天懶人減肥計

4、劃也并不是很難實施。減肥其實不是簡單的行為約牽，當(dāng)你把正確減肥變成一種健康信仰，溶入習(xí)慣里，你就會很輕松。的確，只消一點點認真、加上一點點正確的方法，就能很自然地變得美麗和長壽了?！　【释扑]　　減肥食譜

5、減肥食譜一周瘦10斤　　快速瘦身

6、窮人必看日瘦1-2斤　　減肥食譜

7、一日三餐健康減肥餐單　　快速瘦身

8、懶人蜂蜜水減肥法三日狂瘦10斤　　減肥水果

9、減肥狠攻略--水果減肥食譜　　點擊查看更多減肥瘦身精彩內(nèi)容目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保

10、新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　懶人減肥之荷葉貼21天減肥法　　此方法本人親自試驗，前期瘦的會很快，到一個月瘦了16斤的時候遇到了瓶頸期，怎么都瘦不下來了。咬牙堅持了10天以后體重終于又下降了。2次21天瘦身法后瘦了26斤?！　〉谝浑A段——6天　　晨起：一杯蜂蜜水　　早餐：2個花卷或2個無糖饅頭或2片全麥面包+1杯豆?jié){+2個雞蛋白　　中餐：一斤蔬菜只能清炒吃不下可少吃，但一定不能不吃，越不吃越減不了?！　⊥聿停?個西紅柿或3片柚子或半斤草莓　　早上貼1片荷葉減肥貼，早上起來服用1片決明子荷葉片　　第二階段——7天　　晨起：一杯

11、蜂蜜水　　早餐：2個花卷或2個無糖饅頭或2片全麥面包+1杯豆?jié){+2個雞蛋白　　中餐：半斤蝦或1斤蒸魚或半斤水煮牛肉所有菜一定不能放醬油晚餐：2個西紅柿或3片柚子或半斤草莓　　早上貼1片荷葉減肥貼，每日服用2片決明子荷葉片　　第三階段——8天　　晨起：一杯蜂蜜水目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　早餐：2個花卷或2個無糖饅頭或2片全麥面包+1杯豆?jié){+2個雞蛋白　　中餐：

12、2兩米飯+半斤蔬菜+雞胸肉或鴨肉或魚肉蝦肉半斤　　晚餐：2個西紅柿或3片柚子或半斤草莓　　早上貼1片荷葉減肥貼，每日服用2片決明子荷葉片　　如果體重基數(shù)較大，還可以不間斷的再次循環(huán)此方法　　整套減肥方法用下來，胃口變小，身體沒有任何的不適。每天一定要稱體重，不能給自己找理由偷吃，你的體重可不會給你找借口。如果不愛運動，那么這套懶人減肥法會是你很好的選擇。　　28天懶人減肥計劃　　堅持28天懶人減肥計劃，只需要28天你就可以瘦下來，你相信嗎？只要你控制飲食，每天午餐后不在吃任何食物，瘦下來是絕對沒有任何問題，只會越來越瘦。減肥達人推薦28天