[中學(xué)教育]12種食物最養(yǎng)男人,12種食物最養(yǎng)女人

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1、12種食物最養(yǎng)男人，12種食物最養(yǎng)女人2010-04-1803:36

2、（分類:默認分類）據(jù)統(tǒng)計，男性10人死因屮有4項與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以卜-12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。男人需要的十種養(yǎng)生食物No.1西紅柿西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋口質(zhì)等，此外豐富的維綸索c能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。No.2黃豆很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕伴食品。例如常吃黃豆制品的口木男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男

3、性的骨質(zhì)流失一樣冇效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而H?多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習力有關(guān)。No.3南瓜子男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥人的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥人的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而J1南瓜子也是維牛素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)站是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。No.4胡蘿卜&胡蘿卜索會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的

4、活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B■胡蘿卜素的胡蘿卜也因此人受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。No.5海鮮海鮮可以增強性能力。男性精液里含存大最的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)最與詁質(zhì)。而食物中海鮮類的飪、蝦、嬪的鋅含量最為豐富，一只小小的飪就兒乎等于一?天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蛭因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。No.6大蒜大蒜具冇強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)牛能源，并消除

5、疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。No.7高維生素C食物男性在24歲后梢子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能訃老化的粕子再度充滿活力，那就是維生索C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。No.8全麥面包說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要対抗壓力，維牛?素B群是

6、非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。No.9水人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分A少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。＞＞＞喝水，你真的會了嗎？No.10深海魚I::壓力人，也訃男性罹患高脂血癥、屮風的年齡層降低。深海魚屮的歐米加3脂肪酸可以

7、阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括餚花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。No.11綠茶綠茶富含了紅茶所沒有的維牛索C。維住索C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此Z外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具冇利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酗類化合物等。No.12紅酒如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中衙萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率；1肛幾各

8、種酒類相較z卜紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當?shù)?。此外，紅灑能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。No.13韭菜男人婆常吃非菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹瀉韭菜屬百合科多年生草木植物，以種了和葉等入笏。具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效，乂名起陽草。還有說法稱之為：偉哥。春節(jié)食用有益于肝。初春時節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”Z說。女人需

9、要的十種養(yǎng)生食物現(xiàn)在人們的物質(zhì)需求基木滿足，所以更多的人關(guān)注養(yǎng)生方面，下面介紹T?種對女人非常有用的養(yǎng)生食物。女性需要的十種最佳養(yǎng)生食物護腦：菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的n還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于”還原食物”呢?專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡