南方冬季養(yǎng)生小常識(shí)

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1、【養(yǎng)生小常識(shí)】南方冬季該如何養(yǎng)生南方氣候多潮濕，人體內(nèi)大多有濕氣，因此進(jìn)補(bǔ)方面應(yīng)選擇去濕、溫和、清淡為主，中醫(yī)說(shuō)法就是：“進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜，不宜滋膩火熱之品”。此外，進(jìn)補(bǔ)還需要因人而異。男女老幼體質(zhì)不同，也有虛寒熱都不一樣，年輕人需要養(yǎng)，中年需要調(diào)理，老年注重保養(yǎng)，都需要根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇補(bǔ)品。那么冬季該怎樣保養(yǎng)呢？一、冬季少吃生冷、寒性食物冬天本身就是個(gè)比較寒冷的季節(jié)，人體腸胃系統(tǒng)很難接受內(nèi)外寒冷一起傷害，因此，建議冬季少吃或不吃生冷、寒涼的食物，很容易引發(fā)身體功能紊亂，干擾腸

2、、胃、脾的正常工作。為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體的保暖，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、體寒的人群。另外，想要冬季不再經(jīng)常手腳冰涼，這時(shí)候飲食最好以健脾、清熱、去濕為主，可以多吃點(diǎn)冬瓜、扁豆等食物，日常飲食中也可加入適量的生姜，這些都能夠起到驅(qū)寒、暖胃、保健脾胃的功效。二、不能暴飲暴食、大魚(yú)大肉吃飯最關(guān)鍵的是八分飽，千萬(wàn)不能暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物或者零食，會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)急性胃擴(kuò)張、胃病等疾病。因此，注重養(yǎng)生就應(yīng)該適量的吃一些容易消化的食物，不能見(jiàn)到喜歡吃

3、的食物就控制不住自己，放肆的吃。此外，早晚主食也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?，下午三點(diǎn)多的時(shí)候還可以喝點(diǎn)茶，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)好，同時(shí)飯后還更加容易消化，減少腸胃負(fù)擔(dān)。三、注意保暖穿衣冬天天氣寒冷，為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服，但是也不乏有些愛(ài)美女士覺(jué)得穿太厚不舒服或者顯胖等，不愿穿秋褲等厚衣服，這樣最直接的就會(huì)導(dǎo)致女性經(jīng)期不正常，出現(xiàn)體虛、體寒、氣血不暢等癥狀。因此，女性在冬季要注意保暖，不能只關(guān)注“美麗凍人”，還要注意自己的身體情況。此外，頭部、手部以及腳部也是需要重點(diǎn)保暖，千萬(wàn)不能夠置之不理。四、少

4、喝酒、濃茶及咖啡注意養(yǎng)生更主要的還應(yīng)該少喝酒、濃茶以及咖啡，這樣身體才能夠更加的健康。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝酒對(duì)人的胃腸、心臟、腎臟等都會(huì)有很大的影響，容易導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。長(zhǎng)期喝濃茶以及咖啡，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮作用，使大腦處于過(guò)度興奮狀態(tài)，往往會(huì)嚴(yán)重影響睡眠；此外，濃茶中的咖啡堿含量較多，而咖啡堿能夠抑制十二指腸對(duì)鈣的吸收，長(zhǎng)期飲濃茶會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，容易發(fā)生骨折。長(zhǎng)沙華山白癜風(fēng)醫(yī)院提醒大家：冬季是最適合女性養(yǎng)生的季節(jié)，也是食補(bǔ)的最佳季節(jié)。古來(lái)有句話：“冬不藏精，春必病瘟”，意思是

5、冬天是養(yǎng)精氣、保養(yǎng)身體的好時(shí)期。因此，只要我們注意生活中的細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然而然就會(huì)越來(lái)越好了。此外，生活方面的養(yǎng)生只能夠保護(hù)身體，心理上也要注意養(yǎng)生，我們要時(shí)刻保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，愉快的心情和處事波瀾不驚的態(tài)度，才是真正的養(yǎng)生！