減肥瘦身產 瘦身產品.doc

《減肥瘦身產 瘦身產品.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、導讀：選擇適合自己的健康減肥最有效方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦得健康，健康地瘦”才是我們的理想。今天小編推薦幾款營養(yǎng)減肥食譜，幫助你改善飲食習慣，在吃吃喝喝中瘦下來?！∵\動減肥，太累了，抽脂減肥，太貴了，那就試試通過改變飲食來減肥吧！　　No.1中式瘦身餐　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬　　2、中餐一碗飯+菜　　3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外　　4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)　　5、配合適度運動　　NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦

2、身食療法　　1、起床後：兩杯水　　2、早餐：蔬菜汁200cc　　3、中餐：優(yōu)酪乳500克　　4、晚餐：蔬菜汁200cc　　5、就寢前：1-2杯水　　NO.3蘋果餐　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)　　2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了?！　O.4西式瘦身餐　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)　　3、晚：晚餐的菜單

3、自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類　　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。　　NO.5蜂蜜減肥法　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)　　2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)　　3、第四天：只喝蜂蜜　　4、第五六天：正常飲食　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜?！　O.6中藥飲帖減肥法　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片?！　?、以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光?！　?、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用?！　》么私】禍p肥食譜時，需少吃甜食，油炸食

4、物及淀粉。前四小時禁食。等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖?！　∽⒁馐马棥　p肥，其實不難，只要注意：　　1、絕對不吃宵夜，少吃零食　　2、三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物　　3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量　　4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)　　5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應盡量減少　　6、食物之烹調，減少用油　　7、請選擇適合自己的健康減肥的方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想