科學(xué)減肥的好方法

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1、科學(xué)減肥的好方法近幾年，生活好了，胖人越來(lái)越多。肥胖的男人，我還能接受，四十歲以上的肥胖女人，我也能看的慣。但是一看到三十多歲本當(dāng)是風(fēng)韻俱佳的肥胖女人，一看到二十多歲本當(dāng)是貌美如花的肥胖女孩，我就感到慘不忍睹！女人，在我的眼里和心目中是美的化身呀！一些女人竟如此破壞我心目中的維納斯，我當(dāng)然心中不悅。減肥小招：1、喝水排毒秋冬季天干燥，沒(méi)有足夠的水分會(huì)造成身體缺水，無(wú)法排毒，就會(huì)造成體能殘留物堆積，變得肥胖。建議：每天早上、中午、下午、晚上各和150ml的涼開(kāi)水，保持體能水分。2、鍛煉選擇早晨與傍晚秋冬早晨最

2、最好的減肥時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段，可以選擇簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到很好的減肥效果，例如散步、耍太極、跑步等，但是秋天讓人困乏，早起難度比較大，大家可以選擇在傍晚進(jìn)行，不過(guò)傍晚鍛煉，以稍微強(qiáng)度一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)有效果，例如：游泳（冬季就不建議了）、長(zhǎng)跑、爬山、打球等。因?yàn)榘硖鞖獠皇翘珶?，?qiáng)度高一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)才有利于排汗。3、飲食減肥飲食減肥是每個(gè)季節(jié)適合的，但是每個(gè)季節(jié)的方法不同，秋冬建議每周4次以湯代飯，堅(jiān)持2個(gè)月，你會(huì)獲得意想不到的減肥效果。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。有專家測(cè)試過(guò)在餐前喝一碗湯，可以

3、幫助少吸收100多千卡的熱能，同時(shí)午餐喝湯吸收的熱量是最少，所以建議選擇在中午喝湯，晚餐則不建議喝太多。健康減肥法：1、慢慢吃，淺淺嘗在高壓環(huán)境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當(dāng)你感到有壓力時(shí)，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細(xì)體會(huì)飽腹感，這樣可以減低皮質(zhì)醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉(zhuǎn)換為肚子上的贅肉。2、俯臥撐運(yùn)動(dòng)可以加速身體的血液循環(huán)，將皮質(zhì)醇運(yùn)送至腎臟、然后排泄出身體。壓力大的時(shí)候可以做10個(gè)俯臥撐緩解緊張的神經(jīng)，幫助除掉腰部脂肪。如果做俯臥撐不現(xiàn)實(shí)，簡(jiǎn)單的四肢伸展和散

4、步也能幫助皮質(zhì)醇代謝。3、給自己嘗點(diǎn)“甜頭”當(dāng)壓力讓你想吃甜食時(shí)，吃一點(diǎn)點(diǎn)反而好。在皮質(zhì)醇水平升高時(shí)，適當(dāng)?shù)貪M足就可以讓它降低避免失控。由于人在壓力增大時(shí)會(huì)喜歡吃甜食，掰一小格巧克力吃會(huì)讓你感覺(jué)好一些，但千萬(wàn)別縱容自己吞下一整條。其實(shí)我已經(jīng)不太有勇氣去面對(duì)減肥，相比發(fā)福的身體，減肥失敗后的失落，更加讓人難以接受。但一想，反正已經(jīng)試過(guò)這么多方法了，再多一個(gè)也無(wú)所謂。其實(shí)我也不是個(gè)持之以恒的人，面對(duì)那么復(fù)雜的食譜，我通常只有三分鐘的熱度。于是選擇了一種減肥茶療——古方巧克茶，含有多種純天然植物精華，有機(jī)化合物、

5、活性物、鎂、鉀、鋅硒等多種天然物質(zhì)，能強(qiáng)心健腦，保肝護(hù)腎，平穩(wěn)血糖，控制并發(fā)癥，巧克茶進(jìn)入人體血液后像"吸塵器"一樣，將血管壁上毒素和血液垃圾、藥物毒素吸附，隨尿液排出。相比之前，現(xiàn)在的我更喜歡外出逛街，喜歡翻看以前的相冊(cè)，跟現(xiàn)在的自己做著對(duì)比，甚至懷疑到底是不是我。希望正在減肥的朋友們都能夠大獲成功。