小寒節(jié)氣預(yù)防疾病方法.doc

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1、此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。小寒節(jié)氣預(yù)防疾病方法　　民間有句諺語(yǔ)：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。天氣寒冷也是一些疾病的高發(fā)期，因此更要引起重視。那么小寒節(jié)氣應(yīng)如何做好保暖、預(yù)防疾病呢?接下來由范文網(wǎng)小編為大家介紹一下該如何做吧!　　一、多食用一些溫?zé)崾澄铩　±钫駱s介紹，中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲?！　〕Ｓ醚a(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草

2、、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。　　二、青年人保證足夠飯量　　“在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜?！睂氹u市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李振榮介紹，說到進(jìn)補(bǔ)，自古就有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法。人們?cè)诮?jīng)過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒

3、侵襲，又能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的?！　⌒『?jié)氣雖已數(shù)九寒天，但不可隨意進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，一般說來，青年人機(jī)體代謝旺盛，所需蛋白質(zhì)和熱量比老年人多，而熱量主要來源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來源于糧食之中，因此青年人應(yīng)保證足夠的飯量，注意粗細(xì)糧的比例搭配，并攝入適量的脂肪?！　∪?、每周運(yùn)動(dòng)2～3次　　小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)?！凹词股眢w強(qiáng)健的人，‘三九’寒天也要講究

4、鍛煉的方式和方法?！睋?jù)寶雞市疾控中心主管健康教育工作的姚樂2此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。毅介紹，鍛煉要根據(jù)個(gè)人的身體情況，切不可盲目，可每周參加2～3次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球等。平時(shí)生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生?！　∷?、驅(qū)寒保暖用中藥泡腳　　中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。據(jù)從事足浴保健十余年的足部按摩師張青介紹，正所謂寒從腳下起，因此腳的保暖一

5、定不能忽視，最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后揉搓足心涌泉穴5分鐘，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。2