體質(zhì)養(yǎng)生方案——血瘀質(zhì)

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1、血瘀質(zhì)　　1：氣郁質(zhì)長(zhǎng)斑派、淤青、健忘　　占人群比例：7.95%。以南方人、腦力勞動(dòng)者和女性多見(jiàn);瘦人居多，性易急心易煩;容易患出血、中風(fēng)和冠心病，建議多吃疏肝、活血、行氣的食物，身體不適及早就醫(yī)。　　2：癥狀表現(xiàn)　　常見(jiàn)癥狀：血瘀主要是由于血脈瘀滯不暢或阻塞不通造成，其主要癥狀有三點(diǎn)：刺痛、淤青和面老?！　、口唇發(fā)暗發(fā)紫?！　、眼睛渾濁，常有細(xì)小紅血絲。　　c、頭發(fā)干枯，容易脫發(fā)?！　、常見(jiàn)針刺一般頭痛?！　、皮膚干燥，經(jīng)常有痛癢?！　、身上某些部位時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些淤青，或出現(xiàn)腫物包塊，尤其冬季較多。　　體貌特征：多體形偏瘦，面部易出現(xiàn)雀斑或黃褐斑，黑眼圈;　　心理特征：容易

2、健忘、心煩易怒?！　…h(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。　　3：發(fā)病傾向　　血淤直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，長(zhǎng)期血淤將對(duì)人體產(chǎn)生嚴(yán)重影響。許多慢性疑難疾病、疼痛性疾病大多和血瘀體質(zhì)有著明顯的聯(lián)系?！　?：形成原因01七情不調(diào)長(zhǎng)期抑郁、鉆牛角尖，容易傷及肝臟，肝臟長(zhǎng)期不舒展，易生血瘀。02長(zhǎng)期服藥藥物都要通過(guò)肝臟代謝，長(zhǎng)期服藥會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟長(zhǎng)期受累03受到嚴(yán)重創(chuàng)傷受創(chuàng)傷后，體內(nèi)會(huì)留有難以徹底消散的瘀血，體質(zhì)就此發(fā)生變化，從而促生血瘀體質(zhì)。04久病不愈長(zhǎng)期慢性病纏身，久治不愈，就容易使血瘀在微循環(huán)系統(tǒng)得到發(fā)展逐漸促生血瘀體質(zhì)。05工作生活環(huán)境寒冷血脈遇寒則凝，長(zhǎng)期在寒冷環(huán)境中工作生活易生陽(yáng)虛體質(zhì)這種陽(yáng)

3、虛一般都會(huì)間夾瘀血　　5：調(diào)養(yǎng)原則　　調(diào)養(yǎng)原則：疏肝活血，行氣化瘀　　環(huán)境起居：血得溫則行，居住宜溫不宜涼;　　精神養(yǎng)生：精神養(yǎng)生對(duì)血瘀質(zhì)尤其重要。多和樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的人在一起參與團(tuán)體活動(dòng)。培養(yǎng)一些興趣，讓自己沉浸在一種愛(ài)好里，體會(huì)聚精會(huì)神的樂(lè)趣?！　∑鹁羽B(yǎng)生：早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇妫訒r(shí)之前睡覺(jué)才能保證肝血更新?！　?：食物調(diào)養(yǎng)　　宜：多吃活血散結(jié)、行氣疏肝的食物：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花茶、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒等?！　〖桑荷偈成渥棠伿澄铮后π贰⑽鞴?、菊花、肥豬肉、

4、油膩食物、寒涼食物?！　〔瑁貉a(bǔ)氣活血的茶材：黃芪、黨參、玫瑰花、月季花、山楂、銀杏葉茶。可適量飲用葡萄酒?！　∷帲菏秤弥兴帲禾胰省⒓t花、生地黃、赤芍、當(dāng)歸、茜草、丹參、山楂等。　　適宜中成藥：桂枝茯苓丸[注：藥物不可隨意亂用，使用前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師]　　7：穴位保健　　a、血海穴位于：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處?！　」πВ貉a(bǔ)氣要穴。有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法。氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用?！　“茨Ψǎ翰僮鞣椒ǎ河么竽粗富蛑兄赴磯貉Ｑ皟?nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程?！　、內(nèi)關(guān)穴位于：前臂正中，腕橫紋上2寸，在

5、橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間?！　」πВ菏鑼?dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛。　　按摩法：操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程?！　?：四季調(diào)養(yǎng)　　10：膳食調(diào)養(yǎng)對(duì)血瘀體質(zhì)出現(xiàn)的黃褐斑、雀斑、黑眼圈、面色晦暗有良好改善作用。