柔韌素質(zhì)在體育舞蹈中的作用及價(jià)值

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1、柔韌素質(zhì)在體育舞蹈中的作用及價(jià)值摘要：體育舞蹈與現(xiàn)代生活密切相關(guān)，深受各年齡層的青睞，本文通過(guò)體育舞蹈與體育的關(guān)系，闡述了體育舞蹈對(duì)柔韌素質(zhì)的高度要求。柔韌素質(zhì)是人體的一項(xiàng)重要的身體素質(zhì)，在各種比賽中，如體操、健美操等項(xiàng)目中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)都有很高的要求。在體育舞蹈中也是首當(dāng)其沖，由本文可以得出柔韌在體育舞蹈中的作用與價(jià)值究竟是怎樣的。關(guān)鍵詞：體育舞蹈，柔韌素質(zhì)，發(fā)展方向，重要性前言體育舞蹈是近幾年在我國(guó)才興起的體育競(jìng)技項(xiàng)目，他是在歐美傳統(tǒng)的交誼舞和民間舞的基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新，發(fā)展和延伸形成的。他同其他表現(xiàn)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，具有嚴(yán)格的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)和高度的藝術(shù)

2、魅力，由舞臺(tái)和舞廳搬到了競(jìng)技場(chǎng)。體育舞蹈集娛樂(lè)性，交際性，表演性和競(jìng)技性為一體，具有強(qiáng)烈的時(shí)代氣息和良好的鍛煉價(jià)值，深受各年齡層尤其青少年的青睞。根據(jù)其特點(diǎn)對(duì)柔韌素質(zhì)的要求非常高，通過(guò)對(duì)柔韌在其表現(xiàn)力的重要性及意義，得出柔韌素質(zhì)在體育舞蹈中的作用與價(jià)值。1研究對(duì)象及方法11研究對(duì)象云南師范大學(xué)體育舞蹈代表隊(duì)512研究方法121文獻(xiàn)資料法對(duì)體育舞蹈的發(fā)展趨勢(shì)及訓(xùn)練、素質(zhì)、問(wèn)題等的相關(guān)資料進(jìn)行查閱、收集、并加以整理。122觀察法觀察運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的全過(guò)程，進(jìn)行分析和比較。123訪談法與教師課堂和課后與同學(xué)交流時(shí)了解。2結(jié)果與分析21我國(guó)體育舞蹈的現(xiàn)狀特

3、點(diǎn)：我國(guó)體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平因各種因素的影響，雖然在短時(shí)間內(nèi)有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，一些單項(xiàng)如倫巴，恰恰等接近國(guó)際水平，但與世界高水平國(guó)家如德國(guó)、英國(guó)等相比還有相當(dāng)長(zhǎng)的一段距離，以廣東隊(duì)的尹衛(wèi)東和龍衛(wèi)敏為例，他們既是我國(guó)第一批投身職業(yè)體育舞蹈的人員之一，也是多次全國(guó)體育舞蹈比賽拉丁舞冠軍的獲得者。然而在1999年德國(guó)舉行的世界職業(yè)拉丁舞的比賽中，尹衛(wèi)東和龍衛(wèi)敏沒(méi)能進(jìn)入決賽圈，最后僅取得第15名的成績(jī)[2]。這一成績(jī)說(shuō)明我國(guó)體育舞蹈的技術(shù)水平尚處于比較低的階段，要想趕超國(guó)際水平，還需要相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的努力奮斗。22柔韌素質(zhì)在身體練習(xí)中的重要性5柔韌素質(zhì)在日常的訓(xùn)

4、練中，不僅是體育舞蹈基礎(chǔ)性能力上，在竟技賽場(chǎng)上，對(duì)表現(xiàn)力的提高也起著非常重要的作用。加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；柔韌性訓(xùn)練有助手提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的調(diào)節(jié)能力。23柔韌素質(zhì)的內(nèi)容柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。24柔韌素質(zhì)在訓(xùn)練中的作用柔韌素質(zhì)在體育舞蹈的技術(shù)動(dòng)作中也起著非同小可的作用。他使動(dòng)作更具有完整性、美觀性、靈活性，提高了技術(shù)動(dòng)作的難度，在日益發(fā)展的競(jìng)技賽場(chǎng)上成為較為重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。堅(jiān)持科學(xué)、合理的柔韌性訓(xùn)練是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中保護(hù)自我的重要方法。發(fā)展該素

5、質(zhì)不僅可以加大動(dòng)作幅度，使技術(shù)動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)，而且能加大動(dòng)作力量，增加表現(xiàn)力。體育舞蹈不僅對(duì)肩、腰、胸、膝有較高的柔韌要求，甚至對(duì)腳面的柔韌也有較好的要求。25發(fā)展柔韌素質(zhì)的措施及方法251提高關(guān)節(jié)的柔韌性，應(yīng)以參加鍛煉為基礎(chǔ)，有目的、有選擇的進(jìn)行練習(xí)。柔韌性練習(xí)一般在適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)以后進(jìn)行，也可安排在多次鍛煉的結(jié)束部分進(jìn)行。為了防止受傷，應(yīng)先采用主動(dòng)拉伸，然后在采用被動(dòng)拉伸法。5主動(dòng)的動(dòng)力拉伸練習(xí)是依靠自身力量，將肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉長(zhǎng)，提高其伸展性的方法。如：踢腿練習(xí)。主動(dòng)拉伸還可采用靜力拉伸練習(xí)法，在動(dòng)作最大幅度的情況下，依靠自身肌肉力量

6、保持靜止姿勢(shì)的練習(xí)。如：在把上做控腿等動(dòng)作時(shí)，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，保持靜止不動(dòng)姿勢(shì)是很好提高肌肉控制能力的有效方法。被動(dòng)性拉伸練習(xí)法時(shí)依靠外力作用，促使關(guān)節(jié)靈活性增大的方法。被動(dòng)性拉伸練習(xí)是依靠老師或同伴的助力拉長(zhǎng)韌帶、肌肉的練習(xí)。如：依靠同伴的助力幫助逐漸提高后踢腿或前踢腿的動(dòng)作幅度。而被動(dòng)的靜力拉伸練習(xí)是外力來(lái)保持固定姿勢(shì)的練習(xí)。實(shí)踐中靜力性和動(dòng)力性聯(lián)系結(jié)合起來(lái)，二者交替進(jìn)行，效果更好。252柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)該注意的事項(xiàng)1、循序漸進(jìn)，持之以恒；2、柔韌素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)以與力量素質(zhì)發(fā)展相適應(yīng)；3、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要兼顧相互關(guān)聯(lián)的身體各個(gè)部位；4、柔韌素質(zhì)練

7、習(xí)要注意外界溫度與練習(xí)的時(shí)間；5、柔韌練習(xí)時(shí)要防止受傷；6、柔韌練習(xí)之后要結(jié)合放松練習(xí)；7、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要從小培養(yǎng)。3結(jié)論與建議31結(jié)論（1）音樂(lè)新、難度類(lèi)型新是體育舞蹈的發(fā)展趨勢(shì)，這些都需要良好的柔韌素質(zhì)來(lái)保證完成。5（2）體育舞蹈中有大量的動(dòng)作對(duì)柔韌性都有較高的要求，所以在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中要重視柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練。（3）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練包括主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸，在訓(xùn)練中應(yīng)注意動(dòng)作頻率和符合不宜太大，要循序漸進(jìn)，避免損傷。32建議（1）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，兼顧各相關(guān)部位，快速發(fā)展體育舞蹈的專(zhuān)項(xiàng)柔韌素質(zhì)。（2）柔韌素質(zhì)要從小抓起，在訓(xùn)練中也要和力

8、量素質(zhì)結(jié)合練習(xí)，持之以恒，就會(huì)收到良好的效果。參考文獻(xiàn)[1]陳農(nóng)立，我國(guó)體育舞蹈發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策的及研究[J]