如何克服工作倦怠

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1、如何克服工作倦怠明明身體好好的，工作也差不到哪里，睡一覺(jué)起來(lái)整顆心卻突然灰暗郁結(jié)，不想工作。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臺(tái)灣有30％的上班族有疲勞的問(wèn)題，「對(duì)工作的未來(lái)不確定或無(wú)力感」，是臺(tái)北市上班族普遍的心聲之一。究竟是工作過(guò)度付出，與實(shí)質(zhì)上的報(bào)酬不符？還是工作不順，經(jīng)常做錯(cuò)，被老板刮胡子？如果工作倦怠感愈來(lái)愈頻繁，應(yīng)如何克服？?黃經(jīng)理是人人稱(chēng)羨的高薪族，最近常嚷著要休長(zhǎng)假，甚至考慮放棄優(yōu)渥的工作，因?yàn)樗蝗挥X(jué)得生活沒(méi)什么重心，沒(méi)有意義感，她想去慈濟(jì)當(dāng)義工，尋找人生的價(jià)值。李先生已打定主意留職停薪一陣子，他最近工作不帶勁，愈來(lái)愈沒(méi)耐性開(kāi)會(huì)，連敲打計(jì)算機(jī)鍵盤(pán)都不如往常

2、清脆響亮，他力圖改善目前的工作困境，卻始終未能如意，只好選擇暫時(shí)出走。剛休完假歸來(lái)的王小姐坦承，充飽電蓄勢(shì)待發(fā)的工作熱情只維持一兩天，沒(méi)多久又陷入休假前的倦怠，現(xiàn)在，她又想休假了。這是怎么回事？明明身體好好的，工作也差不到哪里，睡一覺(jué)起來(lái)整顆心卻突然灰暗郁結(jié)，不想工作，想去圓一場(chǎng)年少未完的夢(mèng)。如果工作倦怠感愈來(lái)愈頻繁，應(yīng)如何克服？怎樣才能樂(lè)在工作？?■倦怠的根源?我怎么老是工作倦怠？政大心理系教授許文耀從兩個(gè)層面揭露問(wèn)題根源，一個(gè)層面是企業(yè)經(jīng)營(yíng)者或主管，夠不夠體貼關(guān)心員工的實(shí)際需求。如果員工下班后須攬一堆工作回家，或?yàn)榱似胶馍?jì)經(jīng)常主動(dòng)加班或四處兼差，這

3、將不斷耗損員工能量，耗久后，影響到白天的工作績(jī)效與工作滿(mǎn)意度。有時(shí)候，部門(mén)主管忽略了工作復(fù)雜度帶給員工的困擾，總認(rèn)為當(dāng)年我可以這樣熬過(guò)，你為什么不能。許文耀從心理學(xué)角度強(qiáng)調(diào)，你當(dāng)年可以，不見(jiàn)得我也可以做到，個(gè)別差異應(yīng)該受到重視，不能拿同樣一把尺，丈量每個(gè)不同的個(gè)體。另一個(gè)層面須回歸到個(gè)人根源，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人的堅(jiān)毅性格，舉凡與忍耐、承諾、超越、突破、毅力等有關(guān)的特質(zhì)，愈來(lái)愈脆弱，也愈來(lái)愈會(huì)去計(jì)算。剛步入職場(chǎng)或新進(jìn)員工，很容易因不熟悉游戲規(guī)則而生怯，彷佛在迷霧中，沒(méi)有方向感，或難以忍受公司的要求、主管的責(zé)罵，慨嘆不知意義何在，甚至憤而離去。至于有多年資歷

4、的上班族，對(duì)于那些熟悉到像例行公事般，一再重復(fù)的作業(yè)流程，已無(wú)法從中獲得自我價(jià)值。?中華汽車(chē)經(jīng)理張世和比喻，像是蓋教堂的一群人，每天不斷堆磚頭，卻不知道自己在做什么，因?yàn)樗麄兩倭艘粡堅(jiān)O(shè)計(jì)圖，不知道要怎么蓋，蓋到何時(shí)完工，原本的熱情就在搬磚過(guò)程一點(diǎn)一滴流失，最后像行尸走肉。?■你需要一張?jiān)O(shè)計(jì)圖?上班族工作倦怠的重要癥結(jié)：「缺乏人生方向與大目標(biāo)」。如果清楚自己的人生往哪里去，知道要將自己打造成什么，即使一路走來(lái)顛簸失意，也不會(huì)因一時(shí)失落，覺(jué)得疲累不堪、抱怨連連。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臺(tái)灣有30％的上班族有疲勞的問(wèn)題。臺(tái)北市上班族協(xié)會(huì)連續(xù)三年調(diào)查進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，除了工作帶

5、來(lái)的忙碌與緊張之外，「對(duì)工作的未來(lái)不確定或無(wú)力感」，是臺(tái)北市上班族普遍的心聲之一。工作倦怠除了與性格傾向有關(guān)，也和專(zhuān)業(yè)能力是否受肯定有關(guān)。多年來(lái)輔導(dǎo)女性上班族各種疑難雜癥，粉領(lǐng)聯(lián)盟執(zhí)行秘書(shū)周佳君點(diǎn)出一個(gè)事實(shí)：專(zhuān)業(yè)能力不受重視，是女性上班族經(jīng)常工作倦怠的主因之一。尤其是護(hù)理人員或幼教老師，這些擁有專(zhuān)業(yè)實(shí)力的工作者，經(jīng)常是職場(chǎng)中的配角，升遷管道有限，很難設(shè)想未來(lái)的愿景，所以她們常有出走的沖動(dòng)。但，出走需代價(jià)，并非每個(gè)人都有本錢(qián)出走，終究要回到工作。學(xué)習(xí)如何克服工作倦怠，或者如經(jīng)營(yíng)之神松下幸之助說(shuō)的，「做自己工作上的主人」，是上班族難以回避的課題。?■擁抱工作

6、并不難?要成為工作上的主人，從了解自己開(kāi)始。生涯顧問(wèn)專(zhuān)家建議，當(dāng)你開(kāi)始對(duì)工作產(chǎn)生倦怠時(shí)，就是該重新思索自己的時(shí)候了?；c(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)思考自己要什么？擅長(zhǎng)哪個(gè)領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類(lèi)型工作？這份工作可以發(fā)揮所長(zhǎng)嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯(cuò)了位置？多取用身邊資源。干部可以多找部屬聊，同事之間也可互相討論，激蕩出一個(gè)可執(zhí)行的企劃案，執(zhí)行時(shí)大家都有參與感。執(zhí)行方案因?yàn)橐鸭{入所有工作者的vision（未來(lái)愿景），個(gè)人會(huì)有「值得存在」的價(jià)值感，減少不必要的失落。?■創(chuàng)造自己的工作價(jià)值?上班族要將自己定位為「價(jià)值提供者」，增加自己在職場(chǎng)中的價(jià)值。然后多去找尋工作中的小

7、事，來(lái)感動(dòng)自己。只要愿意行動(dòng)，創(chuàng)造自己的附加價(jià)值并不難。40年前的王貞治，不過(guò)是宇野球團(tuán)一名新人，某年年底，球團(tuán)代表對(duì)他說(shuō)，如果以數(shù)字、三振數(shù)、打點(diǎn)以及對(duì)團(tuán)體的貢獻(xiàn)度，你應(yīng)該要減薪。王貞治心想，恐怕要勒緊褲帶過(guò)活了。球團(tuán)代表接著說(shuō)，我們決定加你薪水一萬(wàn)元，「因?yàn)槟惴浅Ｕ湎覀兊那颉?，王貞治嚇了一大跳。那時(shí)，王貞治負(fù)責(zé)管球。他經(jīng)常把破掉的球撿回宿舍，吃完晚飯后，開(kāi)始縫球到半夜?？p一個(gè)球要花30分鐘，他每天晚上大約可縫兩至三個(gè)球。他原本只想把份內(nèi)事做得更盡善盡美，卻贏來(lái)更多的肯定。「當(dāng)被認(rèn)為具有價(jià)值時(shí)，工作自然會(huì)快樂(lè)，」史丹佛大學(xué)教授伍佛德強(qiáng)調(diào)。即便擔(dān)任不耀

8、眼的基層工作，也要努力增加自己的工作價(jià)值。將想法扭個(gè)彎，熱情會(huì)像泉水般，源源不絕