中學(xué)生經(jīng)常吃零食的危害

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1、中學(xué)生經(jīng)常吃零食的危害一、影響身體健康。1、大部分零食營養(yǎng)成分較低，幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等成分（不信，請看零食包裝上的說明）。2、大部分含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長期食用導(dǎo)致臉上長痘長斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經(jīng)常吃零食會導(dǎo)致肥胖。3、零食口味偏辣、咸等，長期食用破壞人的味覺和嗅覺。4、經(jīng)常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習(xí)慣。5、經(jīng)常吃零食，牙齒縫中塞滿殘渣，會導(dǎo)致各種牙病、口臭等，還使腸胃不斷分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃潰瘍等病。6、一些零食衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，往往導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等。二、影響學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)效率下降。主要表現(xiàn)在課堂上走神，經(jīng)常想著吃零食，課

2、后買什么零食。下課吃零食，不去復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)功課。有時外出買零食還會上課遲到。三、隨地拋扔零食包裝紙（盒）、棒冰棍等，污染環(huán)境，增加打掃同學(xué)的勞動負(fù)擔(dān)。四、貪吃零食，往往滋生安逸享樂和懶惰的思想，容易消減人的意志。五、經(jīng)常吃零食，增加家長的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。六、由于請客不當(dāng)，還會導(dǎo)致同學(xué)糾紛。二、中學(xué)生吃零食存在的危害1、影響食欲。如果經(jīng)常吃零食，如以餅干、方便面等替代一日三餐，必然會造成孩子胃腸消化活動的規(guī)律的破壞，嚴(yán)重影響子女的食欲。最后影響孩子的身體健康。2、影響味覺。零食中的酸、甜、咸各種味道都非常的強(qiáng)烈刺激，經(jīng)常吃，會造成對孩子味覺的破壞，如某些牌子的方便面里，有極其辛辣的調(diào)料

3、，經(jīng)常食用，會導(dǎo)致孩子的味覺遲鈍，進(jìn)而對一般的飲食根本不足以引起食欲，影響孩子的生長發(fā)育。3、破壞生理調(diào)節(jié)規(guī)律。人的身體器官都有它活動的規(guī)律，到了一定的時候，所以我們到了一定的時候會產(chǎn)生饑餓的感覺，就是這個道理。那么，經(jīng)常吃零食。常常就強(qiáng)力打破這種規(guī)律，必然就會對身體器官產(chǎn)生危害，嚴(yán)重時，可能會危及生命。4、加重胃腸負(fù)擔(dān)。經(jīng)常吃零食會加重人的胃腸負(fù)擔(dān)，使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良癥。5、有利于不良習(xí)慣的養(yǎng)成。吃零食是不分時間和場合的，常常是不洗手，不分地點而食用。如在公路邊，大街上，邊走邊吃。不僅有損身體健康，還會養(yǎng)成不良的

4、飲食習(xí)慣，造成疾病的侵害。6、污染環(huán)境。絕大多數(shù)吃零食者，都是把零食包裝隨意扔掉，對環(huán)境造成破壞。甚至少數(shù)學(xué)生把零食帶到教室，更不得學(xué)習(xí)。針對中學(xué)生吃零食的習(xí)慣，筆者也與其他教育者進(jìn)行了多次的分析討論，有人也認(rèn)為孩子吃零食并不是一件壞事，只要把握一個度，不要經(jīng)常吃就行了；同時認(rèn)為，要解決學(xué)生經(jīng)常吃零食這一困擾教育者的問題，只能進(jìn)行疏導(dǎo)，不能用“釜底抽薪”的辦法，即堵塞不如疏導(dǎo)！三、解決中學(xué)生吃零食的有效策略1、加強(qiáng)教育，認(rèn)識危害。中學(xué)生正處在一個可塑性很強(qiáng)的生理、心理階段，因此，我們有必要對他們進(jìn)行生理、心理的教育，讓他們正確對待“零食”，認(rèn)識經(jīng)常吃零食對自我身體有哪些危害性

5、，以期達(dá)到警醒的目的。2、培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣。習(xí)慣是養(yǎng)成的，一種壞的習(xí)慣同樣是這樣養(yǎng)成的，那么，我們可以用“習(xí)慣去克服習(xí)慣”（托馬斯?坎佩斯語），以良好的飲食習(xí)慣替代學(xué)生的不良習(xí)慣。3、要具有包容心態(tài)。有時，面對學(xué)生的一些不良飲食習(xí)慣，我們不必大驚小怪、小題大做。就給予學(xué)生以諄諄教誨。而不是一看見學(xué)生吃零食就大發(fā)雷霆，大聲喝斥。如果這樣，就會讓學(xué)生產(chǎn)生排斥心理，得不償失。4、控制零花錢。一些學(xué)生家長，特別是獨生子女的家長，或父母不在身邊的學(xué)生，家長常常會覺得自己對子女沒有遲到應(yīng)有的責(zé)任，于是，就以金錢的方式進(jìn)行“彌補(bǔ)”，這也造成了學(xué)生亂用錢的壞習(xí)慣。因此，要控制學(xué)生的零花

6、錢，要有目的地控制給孩子的零花錢，這樣就能使學(xué)生做到不該買的不買，不該吃的不吃，能有效地控制學(xué)生吃零食。5、定時定量吃零食。既然學(xué)生吃零食的現(xiàn)象一時無法消除（為什么一定要消除呢？其實偶爾的零食也是有益的）何不采取一定的措施進(jìn)行限制！引導(dǎo)學(xué)生在固定的時間零食，學(xué)生反而會快樂期待點心時間的來臨！最好的時間應(yīng)設(shè)在正餐前一至二小時，供給量不要太多，以免影響正餐的食欲。6、統(tǒng)一發(fā)放零食。由于市面上賣的零食，大部分都含有大量的油、糖、香料目前已成為校園流行的小零食，為什么同學(xué)們一提零食就流口水呢？零食的誘惑力有如此之強(qiáng)？下面是大家給我的一些喜愛零食的理由：　　之一：郊游時，玩累了，玩夠了

7、，這時，掏出背包里的食物，新奇的包裝和不同的美味給我們解了眼饞和口饞，大家一齊分享零食，一齊驚喜，心情會更美！　　之二：下課了，拿出一包誘人的果凍，品嘗著多種口味的水果咖喱，徹底放松心情，有利于下一節(jié)課的學(xué)習(xí)?！　≈簩W(xué)習(xí)是枯燥的，但又需耐心，當(dāng)疲憊時，拿起一塊散發(fā)著濃濃奶香的巧克力，可以趕走疲勞，更加輕松。　　之四：睡前喝一瓶酸奶，睡得更香，身體更健康?！　≈澹壕赖陌b更可愛，有的食品里的智力小測驗和獎品也十分吸引人?！　〔煌牧闶秤胁煌镊攘?，品嘗不同的零食有不同的心情，近幾年來，電視上的零食