籃球訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練計(jì)劃

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1、籃球訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練計(jì)劃總體介紹：我們的理念：在今年的訓(xùn)練營(yíng)當(dāng)中，我們的訓(xùn)練理念是“科學(xué)”、“新穎”、“交流”，營(yíng)員在每一天、每一次的訓(xùn)練過(guò)程中都將無(wú)時(shí)無(wú)刻的體會(huì)著我們教練員團(tuán)隊(duì)為各個(gè)階段水平營(yíng)員精心設(shè)計(jì)、打造的針對(duì)性訓(xùn)練方法，為提高訓(xùn)練效果，使?fàn)I員能夠在最短的時(shí)間內(nèi)掌握新穎有效的訓(xùn)練方法和提高籃球技術(shù)水平，我們特意將訓(xùn)練組別增加至六大組別，分別是A實(shí)戰(zhàn)組、B專業(yè)組、C高級(jí)組、D提高組、E基礎(chǔ)組、F興趣組。能夠?qū)I(yíng)員做到“因材施教”，根據(jù)每一組組別的年齡和技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，分別設(shè)計(jì)了六套不同的訓(xùn)練方案，會(huì)讓營(yíng)員體會(huì)到非同一般的訓(xùn)練樂(lè)趣。我們的教練

2、團(tuán)隊(duì)：憑借我們多年來(lái)和NBA以及CBA球隊(duì)建立的良好合作關(guān)系，我們會(huì)邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)外知名運(yùn)動(dòng)員、教練員執(zhí)教我們的訓(xùn)練隊(duì)伍，在生活和學(xué)習(xí)中與營(yíng)員們共同相處，講述他們的成長(zhǎng)故事，為營(yíng)員樹立學(xué)習(xí)和追趕的偶像。用教練員的自身魅力去影響營(yíng)員的人生觀、價(jià)值觀，使?fàn)I員除了能夠在籃球技術(shù)上取得長(zhǎng)進(jìn)外，在訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束后能夠讓這短暫的相逢，變成一生的美好回憶，使自身品質(zhì)得到良好升華。我們的分組：為了保證訓(xùn)練的嚴(yán)謹(jǐn)性，我們?cè)陂_(kāi)營(yíng)的第一天，將嚴(yán)格按照營(yíng)員的年齡和技術(shù)水平分組，為營(yíng)員提供最合理的訓(xùn)練組別。A實(shí)戰(zhàn)組：原則上年齡在17-18周歲，擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)、個(gè)人技術(shù)

3、，之前經(jīng)過(guò)多年的專業(yè)訓(xùn)練，并且懂得簡(jiǎn)單的全隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)配合。在訓(xùn)練營(yíng)中將主要以實(shí)戰(zhàn)交流比賽為基礎(chǔ)，從理論與實(shí)踐兩方面，學(xué)習(xí)當(dāng)今世界最先進(jìn)的籃球全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。B專業(yè)組：原則上年齡在15-16周歲，擁有良好的身體素質(zhì)，基本掌握籃球進(jìn)攻、防守的個(gè)人技術(shù)動(dòng)作，并了解區(qū)域性防守和進(jìn)攻的團(tuán)隊(duì)配合戰(zhàn)術(shù)。在訓(xùn)練營(yíng)中主要以鞏固2-3人間進(jìn)攻、防守配合戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)初步的全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)運(yùn)用，強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。C高級(jí)組：原則上年齡在13-14周歲，具備良好的協(xié)調(diào)性、力量性、柔韌性等基本運(yùn)動(dòng)能力，基本掌握籃球運(yùn)球、傳球、投籃的動(dòng)作方法，具備個(gè)人的突破，兩人間的快攻跑動(dòng)能力。

4、在訓(xùn)練營(yíng)中主要以鞏固籃球基本功、提高個(gè)人能力、增強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。D提高組：原則上年齡在11-12周歲，參與籃球訓(xùn)練不久，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有初步的認(rèn)識(shí)但是對(duì)于個(gè)人技術(shù)的動(dòng)力定型還未形成，對(duì)籃球走、跑、跳、傳、投的基本運(yùn)動(dòng)能力不足。在訓(xùn)練營(yíng)中主要以提高籃球球性，鍛煉籃球所需要的基本運(yùn)動(dòng)能力為主。E基礎(chǔ)組：原則上9-10周歲，剛剛接觸籃球不久，身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、力量性以及人體基本運(yùn)動(dòng)能力稍有欠缺，對(duì)于籃球基礎(chǔ)技術(shù)，還處在認(rèn)知階段，基本功較差。訓(xùn)練營(yíng)期間，主要以正規(guī)籃球動(dòng)作養(yǎng)成與提高為主，輔助以籃球游戲，使?fàn)I員在非常放松的氛圍下提高籃球技能及身

5、體素質(zhì)。F興趣組：原則上9周歲以下，第一次接觸籃球訓(xùn)練，不具備良好的人體運(yùn)動(dòng)能力。在訓(xùn)練營(yíng)中通過(guò)體育游戲、趣味籃球游戲等方法，鍛煉營(yíng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)營(yíng)員對(duì)體育運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉的良好習(xí)慣，為之后的晉級(jí)訓(xùn)練做準(zhǔn)備。備注：技術(shù)特別突出的營(yíng)員可跨年齡、跨組別的進(jìn)行插班訓(xùn)練。?A實(shí)戰(zhàn)組：????內(nèi)容時(shí)間早操上午下午第一天營(yíng)員報(bào)到，辦理入營(yíng)手續(xù)，繳納相關(guān)費(fèi)用，領(lǐng)取服裝，統(tǒng)一前往駐地安排房間、參加訓(xùn)練營(yíng)會(huì)議，了解注意事項(xiàng)，熟悉駐地環(huán)境、設(shè)施參加開(kāi)營(yíng)典禮進(jìn)行分組測(cè)試參加團(tuán)隊(duì)心理訓(xùn)練課程，認(rèn)識(shí)教練員和同組營(yíng)員第二天適應(yīng)性有氧訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練適應(yīng)性個(gè)人技

6、術(shù)訓(xùn)練（運(yùn)球、投籃、傳球）輕負(fù)荷身體素質(zhì)訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)籃球基本腳步訓(xùn)練2、3人間的進(jìn)攻基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合投籃訓(xùn)練第三天有氧訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)柔韌性訓(xùn)練全隊(duì)實(shí)戰(zhàn)中的快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練高級(jí)軟梯訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)攻基本腳步訓(xùn)練對(duì)抗比賽（教練員指導(dǎo)下按照上午所學(xué)習(xí)的快攻戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行比賽）第四天柔韌性訓(xùn)練無(wú)氧訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)柔韌性訓(xùn)練全隊(duì)進(jìn)攻、防守2-3聯(lián)防基本站位和方法投籃訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)防守基本腳步訓(xùn)練對(duì)抗比賽（教練員指導(dǎo)下按照2-3聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行教學(xué)比賽）第五天外出游覽第六天無(wú)氧訓(xùn)練專項(xiàng)腳步訓(xùn)練籃球理論課（包含內(nèi)容：籃球發(fā)展史、籃球全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)概述、籃球全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)

7、概述、最新規(guī)則、裁判法）教練員帶隊(duì)與其他俱樂(lè)部進(jìn)行教學(xué)比賽，檢驗(yàn)已學(xué)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用第七天有氧訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)力量訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練全場(chǎng)1-2-1-1防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練投籃訓(xùn)練專項(xiàng)腳步訓(xùn)練對(duì)抗比賽（教練員指導(dǎo)下按照1-2-1-1聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行教學(xué)比賽）第八天調(diào)整一天，不安排早操內(nèi)容準(zhǔn)備活動(dòng)柔韌性訓(xùn)練半場(chǎng)進(jìn)攻防守3-2聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練高級(jí)軟梯訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)基本腳步訓(xùn)練對(duì)抗比賽（教練員指導(dǎo)下按照3-2聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行教學(xué)比賽）第九天有氧訓(xùn)練基本力量訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)柔韌性訓(xùn)練全隊(duì)進(jìn)攻、防守策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練高級(jí)軟梯訓(xùn)練教練員帶隊(duì)進(jìn)行隊(duì)內(nèi)教學(xué)比賽，檢驗(yàn)已學(xué)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用第十天有

8、氧恢復(fù)性訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練?準(zhǔn)備活動(dòng)參加個(gè)人技術(shù)水平測(cè)試進(jìn)行匯報(bào)比賽參加閉營(yíng)典禮，頒發(fā)獎(jiǎng)品和證書畢營(yíng)B專業(yè)組：????內(nèi)容時(shí)間早操上午下午第一天營(yíng)員報(bào)到，辦理入營(yíng)手續(xù)，繳納相關(guān)費(fèi)用，領(lǐng)取服裝，統(tǒng)一前往駐地安排房