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《考試后的心理調(diào)適》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、考試后的心理調(diào)適——獻給學期中考試剛剛過去，大家心情如何？是不是隨著“各科試卷紛紛下”，“喜怒哀樂滾滾來”呀？從你的精神狀態(tài)我就能猜出你的考試結(jié)果。神采飛揚的肯定考得挺不錯，情緒低落的恐怕是考得不怎么樣了。其實這是人之常情，誰考得不好都會心情很糟，甚至會有些悲觀。但作為老師，我必須鄭重地告訴你們：影響你今后成績的往往不是你今天糟糕的分數(shù)，而是你對這個分數(shù)的消極看法。換句話說：你考后的心態(tài)決定了你下次考試的命運。大家都聽說過這個故事吧！“兩個人從監(jiān)獄的鐵窗往外看，一個看到的是地上灰暗的泥土，另一個看到的卻是滿天的繁星。于是一個痛苦萬分，悲觀絕望；一個卻
2、是快樂無比，充滿生的希望。同樣的境遇，由于心態(tài)不同，其結(jié)果必然大相徑庭?！蓖瑯?，我們平時考后的心態(tài)選擇不同，最終考試的結(jié)果也會截然不同。那么我們究竟應該以怎樣的心態(tài)對待平時考試成績呢？一、辯證地看待平時考試成績，樹立信心。1、合理地認識平時考試的作用。平時考試不僅是給我們同學發(fā)現(xiàn)問題的機會，而且還是給自己做合理定位的機會。2、成績好固然是好事，反映自己的復習有一定成效，會增強自己的信心。但是如果不能正確對待，會帶來負面效應，有些同學好的成績往往掩蓋了自己復習中的疏漏之處，給以后的考試特別是中考埋下了隱患。因此，在考后的分析時，要充分重視自己的查漏補缺
3、。3、平時考試如果考得不好，我覺得應該是值得慶幸的事情。眾所周知：考試屬于抽樣調(diào)查的過程，誰的知識也不可能是完美無缺的，如果能在平時考試中不斷的檢測出自己在知識、能力和心理上存在著種種問題，及時予以排除或彌補，豈不是為大考增加了保險系數(shù)？同時對自己也是一種耐挫訓練，汲取失敗教訓，大考中才會有好的發(fā)揮。如此看來，難道不該慶幸？但有些同學認為自己已經(jīng)不止一次失敗了，沒希望了，就開始放棄了?！∮纱宋蚁氲搅艘粋€著名的心理試驗——穿梭箱試驗。試驗中，有一個底是鐵做的很大的籠子，籠子中間有一個柵欄，把籠子分為兩半。實驗者把一組狗放進籠子的一邊，在這邊籠子底上通電
4、，狗受到電擊后，會很快地跳到籠子的另一邊去躲避了電擊。在另一邊受到電擊時，又會很輕松地跳回來。隨著通電的部位變化，狗就在這個箱子中間跳來跳去，穿梭跳動以躲避電擊。因此這個箱子也被形象地稱為“穿梭箱”。但是，換上另外一組狗，它們在穿梭箱中受到電擊時，卻不做任何跳躍和掙扎，只會渾身發(fā)抖，低聲哀鳴。為什么這組狗會表現(xiàn)出任人宰割的可憐相呢？原來，心理學家在把這些狗裝進穿梭箱前，對它們進行過如下的操作：把這組狗拴在鐵柱子上，時不時地用電刺激他們，狗受到電擊后會掙扎、跳躍、咆哮，但無論它們怎么掙扎，都擺脫不了電擊的折磨。經(jīng)過幾天數(shù)十次的電擊和無效的掙扎后，這些狗
5、就放棄了努力，再受到電擊時，只是爬在地上，瑟瑟發(fā)抖，低聲哀鳴，再也不掙扎了。這時，再把這些狗放進穿梭箱中，對這種輕輕一躍就能擺脫的電擊刺痛，它們也認了。原因很簡單：它們犯了致命的“邏輯錯誤”：認為掙不脫柱子，就跳不過柵欄。因為擺脫不了失敗的陰影，困難面前不再作任何的努力，等待它們的也只有坐以待斃了！ 同樣，生活中人不也常犯同樣的錯誤嗎？有些學生本來滿心希望得到老師、父母，更甚者是自己的認可，但由于基礎差，多次努力不見什么起色，自然也沒得到想要的結(jié)果，結(jié)果他就破罐破摔，放棄了努力，甚至走上了與父母、老師故意搗亂的道路；性格內(nèi)向的人由于不善與人交往，跟
6、人接觸的時候，老是受冷遇，結(jié)果認了“命”，更加自我封閉起來，開始回避所有的人……類似的事情，不勝枚舉。它們都有一個共同點，那就是面對暫時的失利灰心喪氣，總覺得自己是無能為力的，不得不放棄了。究其本質(zhì)，他們的失敗并非輸在事情本身，而是輸在了心理上。說到這里，大家也許會明白我的意思了。所謂失敗，其實就是自己的一種感覺，是在通往目標的過程中，由于自己的行動多次受阻而產(chǎn)生的絕望感，是自己在自己心中滋養(yǎng)起來的“紙老虎”。對于這種張牙舞爪的紙老虎，你不打它，它是不會倒下的。在前進的路上，我們可能會出很多錯，也可能會走不少的彎路，但是，這一切都是寶貴的體驗和收獲，
7、如果我們愿意進一步地嘗試和努力，那么原來的錯誤就是我們前進的階梯。但是，如果我們在挫折之后對自己的能力或“命運”發(fā)生了懷疑，產(chǎn)生了失敗情緒，想放棄努力，那么我們就注定是失敗了。有人說“失敗是成功之母”，我認為：錯誤和嘗試才是成功之母。失敗不過是自己的一種感覺，一種絕望的感覺。在客觀世界中，沒有什么失敗，失敗僅僅存在于絕望的人的心中。只有屢敗屢戰(zhàn)的人才是真的英雄，才能真正體驗生活的味道，享受成功的喜悅！失敗是一所最磨練人的大學，從失敗中學到的東西更為可貴！平時考試考差了不要緊，只要我們從失敗中吸取教訓，及早發(fā)現(xiàn)問題，糾正問題，不斷地改善復習方法，考試勝
8、利必將屬于我們。二、重視歸因分析有些學生學習一直很努力，但在平時考試前后成績總是上不去，心里焦慮，想放棄努力
