高考心理癥結及應對措施 含家長

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1、高考心理癥結及應對措施含家長.txt世上有三種人：一是良心被狗吃了的人，二是良心沒被狗吃的人，三是良心連狗都不吃的人。︶﹋丶　　　愛情是個夢，而我卻睡過了頭﹌[高考]高考臨考和考試中的心理調適重慶市第49中學夏永俗話常說：養(yǎng)兵千日，用兵一時，經(jīng)過長時間的高考復習，作為高三學生的你，面臨高考，又有哪些是必須注意的呢？首先，保證自己有充沛的精力。實踐證明，充沛的精力是有效應考的基石。長期的超負荷復習已經(jīng)使你精疲力竭。臨考這幾天，應適當降低復習強度，轉而進行一些消閑性的文體活動，既可以恢復體力，又可以減輕精神壓力，這時，能看多少書就看多少書，不必強求

2、。其次，調整自己的生理、心理興奮點。高考復習階段，相當多的人會挑燈夜讀，而在考前的幾天里，應盡量按照高考考試的節(jié)奏來安排休息和睡眠，每天都應于晚上12點鐘以前睡覺，保證7－8個小時的睡眠時間，但切記不要貪睡。第三，考前一定要預防感冒。如有感冒，應盡快治療，服用感冒藥要特別注意，盡量避免對大腦有抑制作用的藥物，以免影響臨場發(fā)揮，造成不必要的心理負擔，即或遇上了，也千萬別慌，讓家長和帶隊老師想辦法，因為心里越慌越辦不好事。第四，考前幾天要對考試所需物品列一清單，因為有的同學心情比較緊張，盡管東西已經(jīng)帶齊，心理上總有一些擔憂。列出清單，就可排除此類心

3、理干擾。第五，進入考場后，一定要在發(fā)試卷前穩(wěn)定自己的情緒。此時不妨用“我已經(jīng)學得差不多了”“我一定能夠順利過關”之類的話語來暗示自己。拿到試卷后不要忙于動筆答題，先填好考號、姓名再快速瀏覽一下試卷的內容，確定自己的考試時間分配和答題方法。一定要按先易后難的順序做題。有的同學認為，剛上考場頭腦比較清醒，應先做難題，其實不然。先做難題，會導致腦神經(jīng)過度緊張，容易產生心理上的“前攝抑制”，萬一“卡殼”，會嚴重影響后邊的做題情緒。當然，一場考試中，總有不會做的題，如是選擇題，建議憑自己的第一感覺先選擇出答案，不能空在那里，因為越是到考試后面可能時間越不

4、夠用。每年的高考中，總有相當多的人不能完成試卷，留下無盡的后悔。最后，前邊考的每一科完后，千萬不要忙于去對答案，考完后就不要管了，用更平和地心理狀態(tài)和積極的情緒去面對后面的考試，爭取整體的勝利?？傊辛肆己玫男睦頎顟B(tài)，成功一定屬于你。重慶市第49中學夏永高考臨近，各校的高考復習已至緊要關頭。在此沖刺階段，高三學生一定要注意進行自我的心理調適，保持良好的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮出自己的巨大潛能，爭取取得最佳的復習效果。首先，要對高考的成功確立充分的自信。只有有了自信才會有樂觀的心態(tài)。如果整天憂心忡忡，事事如臨大敵，杯弓蛇影，是無論用什么手段也調整不好

5、心理狀態(tài)的，此時學習，效率肯定很低。相反，如果能盡量心胸開闊，避免和同學間的一些斗嘴糾紛，心平氣和地和自己周圍的人相處，爭取取得自己一片寧靜地學習空間，定能取得事半功倍的復習效果。其次，要注意掌握自己的心理狀態(tài)，善于根據(jù)心理狀態(tài)來調整原有的學習計劃。在狀態(tài)非常好的時候，也要注意適當抑制，不能竭澤而漁。因為根據(jù)人體生物規(guī)律，學習高潮過后肯定有一個低谷，如果不加控制，聽之任之，就會使高峰與低谷間的反差過大，導致不穩(wěn)的心緒，不利于復習的順利進行。在狀態(tài)較差時，不要過于擔心，即使原定的復習計劃不能完成也不要緊。心理學上說，情緒不能發(fā)泄，只能轉移，因此，

6、此時不妨進行一些別的事務，轉移一下注意力，緩解一下心理上的緊張。如找老師、同學、親朋好友聊聊天，進行一些文體活動，閱讀一下相關的報紙雜志，說不定你會另有收獲。此時，千萬不要吝嗇時間，否則欲速則不達。一旦狀態(tài)有所好轉，馬上轉入相關的復習。第三，要善于思考?？鬃釉f：思而不學則殆，學而不思則惘。復習沖刺階段，對每一次練習、每一次考試都要認真總結，思考規(guī)律，然后不斷給自己的思考所得以自我勉勵。在復習中，任何人都會有得有失，這時，一定要有有取有舍的魄力，只有這樣，才能輕裝上陣，放下思想包袱，開動心理機器。最后，還要加強體育鍛煉，實踐證明，適度的體育鍛煉

7、不僅能增強體質，而且能調適心態(tài)。用良好的心理狀態(tài)去面對你的高考沖刺復習，定能大幅度提高復習效率，為你的高考成功打下堅實的基礎。高考生壓力九成來自家庭(2009-02-0414:05:39)轉載標簽：高考壓力九成來自家庭教育分類：高考資訊高考生壓力九成來自家庭齊魯晚報經(jīng)過連續(xù)多年與多名高考考生的訪談調查，王極盛教授認為，家長教育方法不當，是造成考生心理壓力過大甚至考試發(fā)揮失常的主要因素，家有考生的家長往往會陷入五大誤區(qū)：過分關愛、過分叮囑、過分期待、只言教不身教、忽視心理健康等?！?0%的考生壓力來自家庭的過分關愛?！?8日，中國著名心理專家、中

8、科院博士生導師王極盛教授在接受記者專訪時說。王極盛教授此次應團省委“12355助你輕松考”活動之邀來到山東，將在東營、德州兩地做高考心理輔導大型報告會