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《教師的嗓子如何保養(yǎng)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、教師的嗓子如何保養(yǎng)多喝水是對(duì)的，泡胖大海喝，口服金嗓子含片，都只是表面的防護(hù)。老師的嗓子不好，費(fèi)嗓子是教師職業(yè)病中的一種。主要原因是由于長(zhǎng)時(shí)間講課說話，粉筆的粉塵也會(huì)影響呼吸道的，一般上課是不讓喝水的，老師平常又很忙。為減少嗓子的損壞，自我保護(hù)嗓子，本人就個(gè)人觀察，了解，體驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)等給予以下的建議：1.多喝水(泡胖大海，蜂蜜水不要太濃，茶水喝淡茶水潤(rùn)喉茶等)。2.上課時(shí)候盡可能降低音量(前提下學(xué)生必須要保持課堂紀(jì)律)。3.可以準(zhǔn)備一塊驚堂木(在必要的時(shí)候用驚堂木拍下講桌，可以少喊話)。4.可以讓班長(zhǎng)或?qū)W習(xí)委員，課代表協(xié)助維持課堂紀(jì)律。5.板書和講課要相互結(jié)合(不能一直寫
2、也不能一直說)。6.盡量不要吃或少吃辛辣食品，帶有刺激性的食品等(比如辣椒，麻辣燙等)。7.不抽煙不喝酒(抽煙對(duì)肺部不好，也會(huì)影響喉嚨的；喝酒會(huì)有一定刺激性的)。8.讓學(xué)生踴躍回答問題(既不耽誤教學(xué)進(jìn)程，又讓學(xué)生更好的學(xué)習(xí)，也鍛煉他們的勇氣)?......?老師們每天都要大聲地說話上課，對(duì)于一些常常聲音沙啞的老師們，應(yīng)該要特別注意保養(yǎng)嗓子，以免造成慢性聲帶炎、聲帶結(jié)節(jié)〔長(zhǎng)繭〕甚至聲帶息肉。以下提供十項(xiàng)要點(diǎn)供老師們參考：??????1.講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個(gè)字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說
3、話，或是嘴巴含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。2.保持輕松自然的姿勢(shì)說話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。3.不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因?yàn)槁晭У挠昧Ψ绞讲粚?duì)，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。4.常喝溫開水，保持喉部的濕潤(rùn)，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。5.感冒時(shí)盡量少說話，因?yàn)槁晭Э赡芤呀?jīng)水腫發(fā)炎，千萬不可雪上加霜。6.生活規(guī)律，充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工
4、作壓力，多運(yùn)動(dòng)，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。???7.多利用肢體語言手勢(shì)和臉部表情等來幫助溝通，和講話的對(duì)象距離不要太遠(yuǎn)，多用麥克風(fēng)。8.上課以外的時(shí)間少說話，有機(jī)會(huì)休息就多休息。9.好好控制自己的情緒，不要罵學(xué)生及小孩。10.不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習(xí)慣，一定要改掉。我是一名聲樂老師，上課最多的時(shí)候是每天10節(jié)課，連續(xù)兩個(gè)月。除了日常的飲水外從不額外喝什么潤(rùn)喉茶。不過曾經(jīng)聲樂還不是很好的時(shí)候嗓子也覺得有點(diǎn)吃不消，那時(shí)候也喝過很多潤(rùn)喉產(chǎn)品，比較來，覺得蜂蜜(經(jīng)濟(jì)條件允許王漿更佳)兌水最潤(rùn)嗓，注意不要直接兌開水（蜂蜜產(chǎn)品都含有生物活性酶，用開水
5、就“燙死了”），要兌溫水喝，最好是空腹飲用。如果你想像我這樣徹底消除這個(gè)煩惱，那么就得跟聲樂老師（當(dāng)然得是專業(yè)的，而不是那些自己都不行的）學(xué)習(xí)科學(xué)用嗓。長(zhǎng)期飲用羅漢果的茶水，對(duì)護(hù)嗓很有效，很多導(dǎo)游喝這個(gè)。教師嗓子保健飲品之一：玄參3克麥冬3克胖大海2枚 服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲?！ ∵m用于慢性咽炎兼有大便干燥者。 教師嗓子保健飲品之二 玄參沙參金銀花各3克 服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。 適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者 教師嗓子保健飲品之三 甘草2克桔梗3克金銀花5克 服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲?！ ∵m用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)
6、重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服?！ ★嬍成系谋＝ ?duì)用嗓職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對(duì)嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤(rùn)喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機(jī)鹽，為維持健康有益。少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣
7、，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因?yàn)榫凭痛笏狻⒗苯?、花椒等食物，?duì)口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)?！ ∩盍?xí)慣上的保健。人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時(shí)過度用聲，也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無節(jié)制地說唱喊叫，會(huì)使聲帶“雪上加霜”。堅(jiān)決戒掉煙癮。因?yàn)辄c(diǎn)燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。生活要有規(guī)律，睡眠要保證充足，睡眠不足會(huì)使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是
