補(bǔ)血的湯有哪些呢？

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1、補(bǔ)血的湯有哪些呢？補(bǔ)血的湯對(duì)女性的滋補(bǔ)調(diào)理來說，有非常重要的作用。營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)食用補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病。（一）鯉魚補(bǔ)血湯材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法：1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。2.將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。3.紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小

2、時(shí)，最后放入鯉魚，煮30分。（二）參棗湯材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊功能：1.紅棗：味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤心肺、生津補(bǔ)血、可養(yǎng)顏抗老化。2.人參：味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)?，氣旺則精氣神自然足。作法：1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間。2.加入冰糖待溶化即可。（三）血糯紅棗粥做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。（四）桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。1.銀耳紅棗湯　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)

3、，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。2.當(dāng)歸紅棗排骨　換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥

4、，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用?！?.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥　先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。　4.雙紅補(bǔ)血湯　紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜?！?.木瓜銀耳湯　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤。對(duì)于女性來說，追

5、求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。雪彥茶能將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，改善貧血。水果也是很多女生愛吃的，很多水果也是有補(bǔ)血的功效哦。那么有哪些的水果呢？（一）補(bǔ)血水果——橘子橘子是非常好的補(bǔ)血水果，它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，美白潤膚，減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤的作用。（二）補(bǔ)血水果——石榴石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦

6、物質(zhì)。還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。?（三）補(bǔ)血水果——獼猴桃補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。含有的豐富果膠，可降低血中膽固醇。?（四）補(bǔ)血水果——櫻桃能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成還可以緩解貧血。這些蔬菜也有補(bǔ)血的作用：1、金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生

7、素A、B、C和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并有利尿健胃作用。?2、龍眼肉：龍眼肉所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥。?3、咸蘿卜干：咸蘿卜干中維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。?4、黑豆：我國向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法因人而宜，孕婦可以用黑豆煮烏雞。?5、胡蘿卜素：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。?6、菠菜：菠菜是有名的補(bǔ)

8、血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。