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1、健康美味降脂清腸的瘦身食物 導(dǎo)語：你知道減肥中什么食物能幫你降脂肪排油。素食是不錯的選擇，既健康美味又能降脂清腸。下面就介紹減肥必知的8種減肥食品，讓健康美味的素食幫你降脂清腸！ 1、燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 2、玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿
2、病等有輔助治療作用?！ ?、蔥蒜 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓?！ ?、山藥 其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用?！ ?、地瓜 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平
3、衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”?！ ?、紅棗 多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效?！ ?、山楂 可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝?！ ?、蘋果 其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。橙香陳皮烤子排?----?拋一個甜美的眉眼窗體頂端傅上瑤2009-10-1401:03原料：肋排500克陳皮30克
4、濃縮橙汁4湯匙（60ml）檸檬半個（取汁用）姜5片生抽2湯匙（30ml）老抽1湯匙（15ml）鹽1茶匙（5克）糖2湯匙（30克）做法：1）將肋排切成6厘米長的小段，洗凈瀝干后，放入大碗中。2）姜去皮切成片放入碗中，將檸檬汁擠入，倒入濃縮橙汁，再加入陳皮絲兒。倒入生抽，老抽，鹽和糖，攪拌均勻后，放入密封盒蓋上蓋子，置冰箱冷藏腌制2小時以上。（最好能超過12小時，那樣味道更好）3）烤盤鋪上錫紙，將腌制好的排骨放在烤架上，再放入烤箱（烤盤放最下一層接油，烤架放在中層），先用180度的溫度烤20分鐘，再改成200度烤10分鐘
5、即可。吃前撒一些白芝麻味道更好，看起來也更好看京都排骨?-----?偶爾也穿一次和服窗體頂端窗體底端4/35上一張···下一張照片中有顯示全部(25)收起·評論40·瀏覽34143·舉報·EXIF信息上傳于2009年10月14日·發(fā)表評論·
6、·贊10個人覺得這很贊!傅上瑤2009-10-1401:07京都排骨所用到的材料有：小排骨......500克醬油......1大匙（如果有辣醬油的話，可以換成辣醬油）料酒......1大匙白糖......1小匙鹽......1小匙番茄醬......2大匙（喜歡的話可以多放些）淀
7、粉......適量大蒜......2、3瓣清水......一點點?回復(fù)傅上瑤2009-10-1401:08做法：1.買來的排骨在清水中浸泡一下，以泡去一些血水，然后洗凈，切成小塊，我買的是切好的小排骨。2.排骨洗好后放入容器內(nèi)，加入料酒，鹽，白糖攪拌均勻，腌漬入味，腌制的時間大概為半個小時左右，然后再拌入淀粉。料酒，鹽，白糖，淀粉是最基本的腌料，如果口味重的話，還可以加入胡椒粉、五香粉、豆腐乳、蒜末、蔥段、蜂蜜等來增添風(fēng)味~3.腌排骨的時候我們可以處理一下其他材料，將大蒜去皮，并用刀拍松，大蒜先用刀輕拍一下再剝皮，會
8、非常的好剝，也非常的節(jié)省時間；排骨下面我墊的是油菜葉，今天搭配京都排骨的主食是米飯，青菜是香姑油菜，正好揪了幾片菜葉做裝飾。?回復(fù)傅上瑤2009-10-1401:084.現(xiàn)在要將排骨炸一下了，取來小湯鍋，倒入少許油，油溫升至7成熱時，放入排骨，用小火炸約3、4分鐘，再改用大火炸約1分鐘后撈起瀝油。用小湯鍋炸東西很方便，還很省油，你也可以用半煎半炸的方式。炸排骨秘訣是先用小火炸約3分鐘，使肉吸收油份而熟透，最后肉呈金黃快熟時，再開大火略炸，把肉內(nèi)油份逼出，這樣才能保有肉質(zhì)不油膩的酥爽口感。5.排骨炸好后，另取一個鍋，倒
9、入少許的油，爆香蒜瓣，加入醬油，番茄醬和白糖，還有一點點清水，將調(diào)料攪勻并在鍋中煮開，再倒入炸好的排骨，拌炒至湯汁收干就可以出鍋了。先將調(diào)味料調(diào)好煮開，再把炸過的排骨丟入拌炒，調(diào)味料不用多，稍微收汁就行，讓排骨能均勻裹上調(diào)味汁即可。糍粑裹排骨?----?1根排骨的5個美妙瞬間：從外到內(nèi)，糍粑表面是香脆----糍粑里層是軟糯，濃郁的五香味----
