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1、背部撞墻養(yǎng)生法撞丹田養(yǎng)生銅頭撞樹功一、背部撞墻法背部撞墻法可強化身心，撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?，治療肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。你可以隨時在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體，只要持之以恒，就能收到良好的功效。撞擊背部時，還有少數(shù)人會有頭暈、頭
2、脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀就會漸漸消失。具體做法：在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著節(jié)奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側(cè)背，爭取整個背部全部撞到。撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協(xié)調(diào)均勻。背部撞墻法一開始最好只做5～10分鐘，再漸漸延長到30分鐘左右。撞的方向可朝前朝后，也可朝左朝右。一個方向撞10次后，就可換個方向練習(xí)。整個過程大約需要3分鐘時間。由于這個動作需要一定的節(jié)奏感，所以練習(xí)的時候最好
3、播放一些音樂，和著音樂的節(jié)拍進行，能夠達到事半功倍的效果。一般撞擊幾分鐘后，就會有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑變得順暢、通氣的結(jié)果。撞擊到背部明顯發(fā)熱時，此處的各個穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出身體防治疾病的潛能。因此，背部撞墻法特有的順氣通絡(luò)的功效，不是簡單地做按摩推拿能與之相比的。有的人的頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了很多積痰；如果患上感冒，撞擊背部后會覺得癥狀有明顯減輕。此外，此方法還有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正
4、駝背。二、撞丹田養(yǎng)生法功能：可強壯身心?！暗ぬ铩本咄ǔ７譃椤吧系ぬ铩薄獌擅奸g，中丹田——兩乳間膻中穴，下丹田——臍下1寸三分。這里要撞的是“下丹田”，是一個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方?！暗ぬ铩笔侨梭w的發(fā)力點。如果您覺得“心有余而力不足”、如果您覺得“有勁使不出”、如果您覺得“心神不定，魂不守舍”、如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法?！白驳ぬ铩睂湍业饺梭w的能量庫，使您真切的感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您達到身心合一的境界?！白驳ぬ铩睍鼓膬?nèi)力增長很快，一段時間后，您就可以從“靠
5、”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時，您會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運動員的完全不同。但比后者的遠為結(jié)實。如果，有年輕的朋友，想練成“鋼肚”，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅持，大概三年時間，當(dāng)你氣運丹田的時候，差不多就可以類似汽車輪胎那樣強健了。找個如水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好，門垛也不錯。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15公分，然后用肚臍去撞樹就可以了。2、動作要點：開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時候全身放松，不要憋氣
6、，不要繃緊肌肉。請先感受一下撞“丹田”時腹內(nèi)臟腑的感覺，和心里的感覺，可以閉上眼睛仔細體會。呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實那是以后的事，開始練習(xí)應(yīng)該叫做“靠”更為準(zhǔn)確。每天撞個幾分鐘，慢慢的，您多半會撞上癮呢！練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”同練，效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多，用推腹法跟本沒啥感覺，一撞“丹田”便發(fā)現(xiàn)敏感點了。這時再用推腹法，事半功倍?！白驳ぬ铩焙锰幪?，我把它當(dāng)做最方便的養(yǎng)生法，可在心煩時撞，疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞、總之，感覺它是個力量的源泉，取之不盡。3、撞丹田的禁忌：及腹部有過較大手術(shù)的病人。急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶
7、點。撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。三、銅頭撞樹功——最快的升陽強壯法頭是人體陽氣最足的地方。所以我們會發(fā)現(xiàn)，冬天只有頭最不怕冷。頭為諸陽之會，是最怕堵也最容易堵的部位。這時，如果你能每天適度地敲擊頭部，就可以通經(jīng)脈、促循環(huán)，效果堪比針灸和按摩。擊頭法可直接用五指。當(dāng)然最好準(zhǔn)備一把有彈性的刺梳。以手持梳，手腕發(fā)力，用梳刺擊打頭皮，用力大小根據(jù)自己的承受能力來定，以頭皮微微發(fā)痛為極限。從前發(fā)際開始，密密敲打，約二十下。敲擊到頭頸交界處，在此處再敲擊20次，完成第一回合。然后進行第二回敲擊，把梳子向右移動兩到三公分，重復(fù)以上的動作。大概四次將整個右側(cè)的頭部擊
