導引氣功治療白發(fā)法

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1、去白發(fā)導引法一法：正坐或跪坐，面向東方，散開頭發(fā)，全身放松，將兩手如嬰兒握（即“握固”），置于大腿中部，拳心向上，以鼻深吸氣閉住，直到“極悶”時，分3次以發(fā)“噓”字音的口形緩緩從口中呼出（即“三噓”），并以舉手左右導引相配合，將體內(nèi)濁氣引出體外，只做一次；然后互換掩兩耳、塞鼻孔3次；最后以兩手反復由前向后撫摩頭頂5次。此法可使頭部血脈暢流，令發(fā)不白，還可治療頭風之癥。（圖1、2、3、4、5）二法：坐于地（或席），兩腳伸直，以兩手捻住小腿，使頭盡力下俯，直到接觸小腿，待覺吃力時恢復原勢，然后再做，直至不覺吃力為止；接著將兩腳分開約1尺遠，兩手

2、扼住兩腳脛，上身向前俯，直至頭頂接觸兩腿之間的地面，一起一落共做12次。此法可調(diào)理各段脊柱，預(yù)防脊柱疾?。徊⑹诡^發(fā)根部得到精氣的潤澤，常黑不白，柔軟滑潤。（圖6、7）三法：蹲踞坐，以兩手握住兩腳五趾向上拉舉，同時盡力低頭默想（即內(nèi)視）五臟精氣遍至頭部。默想方法：用意念和內(nèi)視，先從胸腔引心肺之氣上行到百會，然后引腹腔中的肝、脾、腎氣上行，亦達顛頂百會。意念內(nèi)視心氣赤、肺氣白、肝氣青、脾氣黃、腎氣黑。意念的遍數(shù)可以從10次循回至20次循回。意念完畢，靜息片刻收功。此法可治聽覺不聰，視覺不明，長期堅持可使白發(fā)變黑。（圖8）功理說明：白發(fā)的產(chǎn)生與腎

3、氣虛有關(guān)?！澳I主骨髓，其華在發(fā)?！比魵庋?，則腎氣強，腎氣強，則骨髓充滿，因而頭發(fā)得到滋潤而黑；若血氣不足，腎氣就會虛弱，腎氣虛弱，骨髓便枯竭，頭發(fā)得不到氣血的滋潤，因而變白。導引法的作用在于益氣補腎，即使相應(yīng)部位的氣血暢流，增強腎功能，充分供應(yīng)頭發(fā)所需的氣血，本候所列三法，針對性很強，對防止發(fā)白是大有裨益的。此外，本候原文還列有一條“養(yǎng)生方”：“常向本命日（生日），櫛發(fā)（梳理頭發(fā)）之始，叩齒九通，陰咒曰：‘太帝散靈，五老反真；泥丸玄華，保精長存；左回拘月，右引日根；六合清煉，百疾愈因。’咽唾三通，常數(shù)行之，使人齒不痛，發(fā)牢不白?！贝朔ň?/p>

4、其“陰咒曰”即默誦咒語來說，是封建迷信，但從養(yǎng)生心理學角度來說這實際上是一種“心理調(diào)攝”，借助這些語詞引導人的心理活動趨向于有利于身心健康方面。此法所列語詞都具有養(yǎng)生的積極意義，因而亦可習練。（吳志超《導引健身法解說》第97～100頁）5白發(fā)候：治頭發(fā)變白，正坐提耳拉發(fā)等關(guān)于頭發(fā)變白足少陰經(jīng)是腎臟的經(jīng)脈。腎主藏精，腎中的精氣可以化生骨髓，滋養(yǎng)骨骼。腎精的盛衰，還會影響到毛發(fā)的潤澤和枯槁。如果氣血充盛，那么腎中的精氣就會強盛；腎氣充盛，那么骨髓就會充盈，骨骼才會堅固，氣血才會充足；而毛發(fā)的潤養(yǎng)來源于血，氣血充足，頭發(fā)才會烏黑而有光澤。如果血氣

5、虛弱，那么腎氣就會衰弱；腎氣衰弱，骨髓就會枯竭，從而頭發(fā)也會變得干枯，沒有光澤，甚至出現(xiàn)白發(fā)。補養(yǎng)方《養(yǎng)生方》說：正月初十清洗頭發(fā)，可以使白發(fā)變黑。又說：經(jīng)常梳頭，可以疏通氣血，堅持梳頭，能夠使頭發(fā)不易變白。又說：正月初一，用五香草煎煮取汁，取其湯液清洗頭發(fā)，可以使白發(fā)變黑。又說：每月初十更衣沐浴，可以使頭發(fā)不易變白。又說：每月十四更衣沐浴，可以使牙齒牢固，頭發(fā)烏黑亮澤。又說：經(jīng)常在自己生日的當天，梳理頭發(fā)，然后閉口，輕輕叩齒九通，心中默念：“太帝散靈，五老返真，泥丸玄華，保精長存。左拘隱月，右引日根，六合清煉，百神受恩。”念完之后，再用舌

6、頭由內(nèi)到外，從左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齒數(shù)次，等到津液滿口的時候，再分三次慢慢咽下。如果能夠堅持這樣做，就可以使牙齒牢固，不會出現(xiàn)牙痛，頭發(fā)牢固而不易脫落，潤澤而不易發(fā)白，還能使頭腦清靈，不會出現(xiàn)頭痛。宣導法治頭發(fā)變白，正坐提耳拉發(fā)預(yù)備式披散頭發(fā)，跪在地上，兩腿并攏，兩腳大拇指相疊，腳跟向外扒開，臀部虛坐在腳跟上，腰部伸直，兩眼平視前方，兩手拇指彎曲．其余四指將拇指包住、握緊，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢深長地呼吸，自己不能聽到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入，寧神入靜。（見圖1）行氣導引·一左手

7、從頭上拉右耳耳廓，右手從頭上拉左耳耳廓，雙手同時用力向上拉，然后放松。如此為一次，連續(xù)做十四次。（見圖2）行氣導引·二接上式，松開耳廓，用手指由上到下梳理鬢發(fā)，快要梳理到發(fā)梢的時候，手指抓住頭發(fā)，向兩邊拉。如此為一次，連續(xù)做七次。（見圖3）收功放下手臂，身體恢復成預(yù)備式，全身放松，再休息一會兒就可以了。功解雙手用力牽拉對側(cè)耳廓，可以通利耳竅；手指梳理頭發(fā)，然后再向兩側(cè)牽拉，能夠促進頭部氣血流通，使頭發(fā)不易變白，耳朵也不聾。注意事項習練本功法時，最好在清晨快要起床的時候進行。5固發(fā)、美發(fā)，雙手按腿低頭觸地預(yù)備式坐在地上，兩腿向前伸展，腰部伸直

8、，兩眼平視前方，雙手拇指彎曲，其余四指將拇指包住、握緊，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢深長地呼吸，自己不能聽到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入