電腦一族如何應對肩周炎

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1、電腦一族如何應對肩周炎肩周炎在生活中很常見，是肩周肌肉、肌腱、滑囊及關節(jié)囊的慢性損傷性炎癥。頸椎病、頸肩肌肉勞損、肩關節(jié)外傷、感受風寒等均能引起肩周炎。一般來說，肩周炎以50歲左右的人群較為多見?！　＜医榻B，大多數肩周炎開始發(fā)作時是慢性疼痛，有的只是感覺肩部有不舒適或被束縛的感覺。很多人會以為休息一下就會好轉，誰知道，越是休息不活動，肩膀越是僵硬。專家指出，這主要是因為肩關節(jié)周圍病變引起的肩關節(jié)周圍組織黏連導致活動受限，其發(fā)病其實較為隱匿，容易被人忽略。　　另外需要注意的是，肩部疼痛，肩關節(jié)活動受限，這是肩周炎最突出的癥狀；怕冷，肩部有壓痛點

2、，嚴重者甚至出現肌肉痙攣與萎縮等癥狀，則要警惕肩周炎發(fā)作，如有不適，要及時就醫(yī)?！　∪士滇t(yī)院專家提醒，肩周炎與年老正氣不足有很大關系，主要是因為肩部受到風寒濕邪的侵襲。如久居濕地、夜寐露肩等，都是誘發(fā)肩周炎的主要原因。因此，應遠離潮濕的地方，保護好您自己的肩部。電腦一族成高危人群：　　隨著時代的發(fā)展，現在肩周炎出現了年輕化的趨勢，特別是長期坐在電腦旁的電腦一族也成為肩周炎的高危人群。人們長時間在高溫的空調環(huán)境下工作和生活，頸肩部遭受風寒侵襲，會引起肩部軟組織充血、水腫，肩周組織攣縮，肩關節(jié)的滑膜、關節(jié)軟骨間粘連，造成肩關節(jié)活動受限，一動就疼痛。　

3、　另外，一些年輕人長時間伏案工作或使用電腦，肩關節(jié)缺乏必要的活動，使其功能逐漸減退，肩關節(jié)囊與肩關節(jié)也易發(fā)生粘連，并進一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關節(jié)自如的運動，這時如受到冷氣的刺激就會引發(fā)肩周炎。這也是肩周炎發(fā)病率呈年輕化趨勢的原因之一。肩周炎預防工作應注意如下幾點：　　1、加強體育鍛煉　　加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節(jié)的功能難以恢復正常?！　?、加強肌肉鍛煉　　　　加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據調查，肩關節(jié)肌肉發(fā)達，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了

4、很多，所以，肩關節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于肩周炎的治療恢復有著重要的意義?！　?、營養(yǎng)補充充分　　　　營養(yǎng)不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎?？刹凰幎??！　　　?、要保暖防寒　　　　受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。　　　　預防措施：　　1、多做頸肩部活動?！　?、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免

5、工作時手腕過度彎曲緊張。　　3、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷?！　　?、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞?！　　　?、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉?！　　?、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。了解更多詳情關注長沙仁康醫(yī)院：http://www.csrkyy.com/jzy/79/