辦公一族如何避免亞健康

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1、辦公一族如何避免亞健康所謂身體是革命的本錢，辦公室一族如何避免自己出現(xiàn)亞健康狀態(tài)呢?亞健康就是指人體雖然沒有發(fā)病，但身體或器官中已經(jīng)有危害因素或危害因素的存在，這些危害因素，就像是埋伏在人體中的禍害，隨時可能引發(fā)疾病;或是潛伏在身體中的毒瘤，緩慢地侵害著肌體，如不及時清除，就可導(dǎo)致發(fā)病。如何擺脫亞健康的困擾?1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維

2、生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。2、人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a充多維元素片;除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。3、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。4、及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;適度勞逸是健康之母，人體生物

3、鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。5、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力6、戒煙限酒：吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。亞健康與人的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，因此，在還沒有導(dǎo)致疾病時注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，就可以讓你離健康近一些：常常洗

4、手鍵盤的縫隙里有很多臟東西;吃過的快餐余粒啊，噴過的飛沫啊，這些東西在隨時危害你的健康。在辦公室里一定要記得常常洗手。每三天換一次鞋經(jīng)常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈。最好每三天換一次，既利于腳的保健，又可避免鞋子變形。補充維生素A長時間在電腦前工作的人會出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。多喝茶喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞

5、。香蕉促進(jìn)大腦功能香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處。上班前吃水果最好早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進(jìn)消化系統(tǒng)的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是——西瓜。(來源：笨鳥網(wǎng))制作：市場部楊翠銀