如何正確減去小腿

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1、如何減小腿：?首先，小腿是人走路，運(yùn)動(dòng)的最重要支持，小腿兩側(cè)是人體6條主要經(jīng)絡(luò)的所在，所以小腿保健對(duì)身體的全面健康非常重要。?MM們主要關(guān)心的是怎樣讓小腿馬上“細(xì)”下來(lái)，至于這些理論的東西可能沒(méi)太多心思看吧？但是理解了道理會(huì)對(duì)你減肥有很大幫助，而且一百個(gè)人有一百個(gè)不同狀況，我這里只能起到拋磚引玉的作用，各人根據(jù)自己的情況和身體反應(yīng)，在理解經(jīng)絡(luò)道理的基礎(chǔ)上可以創(chuàng)造出效果最好的方法。?小腿粗主要分兩類：虛胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己屬于那種了吧？?A.虛胖型：虛胖型粗小腿減起來(lái)相對(duì)容易，小腿胖的情

2、況不同代表臟器的狀況也不同，1.有些人是腿肚子特別粗，膝彎部位和腳腕相對(duì)細(xì)，小腿呈紡錘型。（這里稱A-1型）2.有些是膝彎和腿肚子都粗，腳腕比較細(xì)，小腿呈啤酒瓶型（這里稱A-2型）?3.有的是平均都很粗，尤其腳腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白蘿卜型（這里稱A-3型）?4.還有些其他形狀的，比較特殊，此處不提。?虛胖型小腿的肉質(zhì)松軟，捏起來(lái)脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅(jiān)硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長(zhǎng)路很容易累。?A-1型：腿肚子粗與脾經(jīng)較弱有關(guān)，一般這樣的人比較容易餓，比較愛(ài)

3、吃甜食，還愛(ài)喝冷飲。造成了脾虛胃寒。?減小腿應(yīng)該從健脾和胃開(kāi)始，外加敲打脾經(jīng)，胃經(jīng)，適當(dāng)增加快步走鍛煉時(shí)間，適當(dāng)拉伸腓腸肌，疏通經(jīng)脈。?具體做法如下：1.健脾山藥，又叫淮山，健脾效果很好，一般的中國(guó)貨行都有賣，補(bǔ)氣補(bǔ)腎健脾，應(yīng)堅(jiān)持常吃（中里巴人老師對(duì)淮山推崇備至，我這里只是借花獻(xiàn)佛）不貴的，頭天晚上抓一把約一到二兩泡在熱水里，第二天早上搗爛，有攪拌機(jī)或豆?jié){機(jī)的最好攪成漿狀，用小砂鍋煮開(kāi)，記得攪拌以免糊底，質(zhì)量很好的淮山應(yīng)該略有酸味，但不難吃。里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一個(gè)雞蛋，稠度自己加入開(kāi)水調(diào)節(jié)，

4、像糊糊或粥就行。作為早餐食用?？梢约有┓涿?，枸杞，紅棗，還有補(bǔ)血的功效?健康從早餐開(kāi)始。早餐一定要吃，這是減肥的不二法門，大家有沒(méi)有看到我發(fā)過(guò)的身體器官運(yùn)作時(shí)間表?7-9點(diǎn)是胃經(jīng)運(yùn)作，全天的營(yíng)養(yǎng)吸收效果最好就是在這段時(shí)間，你早晨吃的東西直接會(huì)進(jìn)入你的各大器官提供滋養(yǎng)。而且這些物質(zhì)材料的好壞直接影響你的器官，?早餐要戒絕的幾大殺手：1.油條（高熱量，高致癌物質(zhì)，無(wú)營(yíng)養(yǎng)）2.方便面（同上，還有更多的添加劑，鹽，防腐劑）3.泡飯，咸菜（無(wú)營(yíng)養(yǎng)，高鹽，增加腎臟負(fù)擔(dān)）4巧克力，奶油蛋糕，黃油餅干。。。。。。如果你

5、不想瘦身，你就盡情吃吧。。。。。別再往下看下去了堅(jiān)持一個(gè)月，效果很明顯（副作用可能是你吃了頭兩天屁會(huì)增多，這可是大好現(xiàn)象，是體內(nèi)濁氣排出，找個(gè)背風(fēng)的地方盡情的放!：）PI放完了，你會(huì)覺(jué)得神清氣爽，腸胃說(shuō)不出的舒服，且放心，不會(huì)一直這樣放下去的。２.和胃所謂“和”就是別刺激它，胖朋友如果真的意志堅(jiān)定，需要做到一點(diǎn)：戒除吃冷飲，戒除所有碳酸飲料。?中醫(yī)講求天人合一，大自然中除非冬天，否則是不會(huì)有低于氣溫很多的水或食物，人類發(fā)明了制冷技術(shù)和冰箱之后，才有那么多低溫，甚至0度以下的食物飲料，這些低溫食物對(duì)胃明顯

6、是不良刺激，會(huì)導(dǎo)致胃溫度過(guò)低，降低消化食物的能力，也就是中醫(yī)說(shuō)的“胃寒”?汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸鈣是什么，碳酸會(huì)溶解我們的骨鈣質(zhì)，造成骨質(zhì)疏松，另一面，它呈酸性，對(duì)胃腸內(nèi)壁也是一種不良刺激，要避免喝。?還有，太辣的東西一樣會(huì)刺激胃，辣椒油即使抹在皮膚上也會(huì)覺(jué)得火辣辣的，何況是胃粘膜呢。所以胖友們也要盡量少吃太辣的東西。減小腿和減大腿是相輔相成的。一般先減大腿再減小腿。上面說(shuō)過(guò)了1.健脾2.和胃下面說(shuō)——?3.敲打脾經(jīng)，胃經(jīng)?A.-----脾經(jīng)：在小腿內(nèi)側(cè),主攻穴位--》陰陵泉，

7、地機(jī)，三陰交。?B.-----肝經(jīng)：在小腿脛骨外側(cè)，沿脛骨走至腳面，主攻穴位--》足三里，上巨虛，下巨虛，豐隆。敲打姿勢(shì)：可以坐在床上，一條腿曲起，另一條腿落地或伸直平放，最好先對(duì)圖用拇指按穴位，感覺(jué)酸脹就對(duì)了，兩拳同時(shí)敲打“夾擊”小腿的這兩條經(jīng)絡(luò)，不用很大力，累了可叫LG幫你敲?。。∫粭l腿敲3-5分鐘，頻率不用太快。腿肚子特別堅(jiān)硬的人要先放送肌肉，詳情等下再說(shuō)。?看下圖，仔細(xì)尋找是否痛點(diǎn)集中在“陰包”“區(qū)泉”“膝關(guān)”處，這里如果皮下痛的厲害則可以用拇指揉按，如果痛的不厲害，可以用拳敲打，其他朋友有同樣

8、狀況的也可照樣做。??胃經(jīng)?肥胖的原因：吃的多--損傷脾胃--脾胃虛弱--運(yùn)化無(wú)力--代謝垃圾無(wú)力被排出---垃圾堆積。這是肥胖的普遍原理。?敲胃經(jīng)之所以能減肥，是因?yàn)槲附?jīng)能抑制人體亢奮的食欲，?同時(shí)增加新陳代謝，?轉(zhuǎn)移你的注意力，?不再考慮該吃什么，不吃什么。?另外加上走路，讓身體活動(dòng)起來(lái)，血液運(yùn)行在血管中，給器官組織帶去營(yíng)養(yǎng)和氧氣，帶走垃圾和二氧化碳，像步行散步，登幾層樓梯少坐電梯，這樣的小事就是你減肥的最好時(shí)機(jī)。11點(diǎn)前一定睡覺(jué)，躺在