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1、于老師教摩登舞基本功練習在這段視頻里老師將反身順拐升降擺蕩上玄張力腳隨身動等技術(shù)細節(jié)演繹的很清晰！于老師您辛苦了!舞蹈動作姿態(tài)萬千，變化無窮，不可能逐步介紹。在國標舞中，特別是摩登舞中，要分析的是男士的動作要領(lǐng)，下面我選擇的這一動作的技術(shù)分析，是普遍適用于男女的，只是女士做的動作更典型一些。通過這個分析，以求舉一反三，達到掌握舞蹈解剖學分析方法，并運用于實踐的目的。舞蹈技術(shù)技巧種類繁多，如轉(zhuǎn)和翻類技巧，不僅需要關(guān)節(jié)運動和肌肉用力，還需要大腦神經(jīng)中樞的綜合調(diào)配，身體平衡器官、本體感知器的敏感等等，此類
2、技術(shù)技巧問題不是通過解剖學分析就能全部解決的，還應(yīng)有相應(yīng)的學科支持才能解釋清楚。下面就解剖學的動作作解剖分析：1、“胸腰”的動作要領(lǐng)預備姿勢：舞者身體直立，手臂自然下垂。以女性為例，胸腰動作自頭部，先向上方拎上去，好似有人在上面牽者，將頸椎、胸椎一節(jié)一節(jié)拉開，而后向遠、向后方延伸，兩肩胛骨向內(nèi)夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現(xiàn)女性極富表現(xiàn)力的胸腰姿態(tài)。2、脊柱的運動脊柱的兩個椎體之間連接較穩(wěn)固，運動范圍亦較小，但各個椎骨之間微小的運動綜合起來，就使脊柱的運動范圍擴大很多了。脊柱的運動產(chǎn)生在
3、關(guān)節(jié)的突關(guān)節(jié)面之間的滑動以及椎間盤的被動擠壓，椎間盤的存在，大大加大了脊椎的運動幅度，脊椎的運動在頸、腰部較為靈活，故損傷也多易見于頸腰部。脊柱可做屈伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，通過對脊柱前屈、后身、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等全面的訓練，整個脊椎的活動度會明顯地超過一般人。舞蹈演員在實際訓練中，應(yīng)根據(jù)脊柱的結(jié)構(gòu)特點，做到科學合理，以避免或減少損傷的發(fā)生。3、“胸腰”動作中的有關(guān)骨骼運動脊柱胸段因棘突長且斜向下方，其后伸的幅度極小。而舞蹈中“胸腰”動作要做得優(yōu)美、舒展，不是以胸段后伸為主，胸腰主要依賴開肩——肩關(guān)節(jié)外旋，胸
4、鎖關(guān)節(jié)打開——肩胛骨后縮，同時要注意頭頸部后伸的配合，這樣才能使動作更加完美。訓練時要求學生體會脊柱一節(jié)節(jié)地拉開，然后一節(jié)節(jié)向后彎曲，胸部上挑，如此增加胸腰的運動幅度。胸腰好的演員并不見得其胸部的活動幅度大，而是會使用其他相關(guān)部位的補償運動。在胸腰的訓練中，不可盲目，一味準求胸部后伸，這不符合人體運動規(guī)律，只會給頸段、胸腰段脊椎帶來損傷，第7節(jié)頸椎與第1節(jié)胸椎，第12節(jié)胸椎與第1節(jié)腰椎之間疼痛的演員，很有可能是因為強行使胸椎彎曲（過渡后伸）造成的，所以，這樣訓練是極不科學的。4、胸腰的的解剖學分析“
5、胸腰”的動作主要運用的肌肉是豎脊肌，斜方肌，菱形肌，胸鎖乳突肌以及三角肌后部，大圓肌，小圓肌和岡下肌等。因為從人體結(jié)構(gòu)上看，由于胸椎棘突長且斜向后下方，又由于胸廓的存在，影響胸腰的幅度，所以胸腰的關(guān)鍵，一是伸開胸椎及頸椎間的距離，肩胛骨后縮（夾?。?；二是肩關(guān)節(jié)外旋；三是頭頸部后身的配合。舞蹈演員要想做好胸腰動作，一定抓住關(guān)鍵，有針對性地進行訓練。該動作主要是通過關(guān)節(jié)活動幅度增大，提高胸腰動作質(zhì)量。所以壓肩——提高夾肌、胸鎖乳突肌的伸展性力量，是訓練好“腰椎”的首要條件。胸腰動作容易出現(xiàn)的錯誤包括：一
6、是“梗脖力”——夾肌、胸鎖乳突肌沒有伸展，過分緊張所致。二.是胸部挑不上去——肩胛骨沒有夾住。三.是上身僵硬，不放松。四.是身體從腰部后倒。5、摩登舞的接觸點:首先是女士要站在男士的中心線右側(cè)。1.手的接觸點?？梢阅粗赶鄬ζ溆嗨闹覆n延伸輕握；2.身體的接觸點。舞伴間的身體在肋的下部和胯部提氣輕輕接觸；3.男士的手腕。男士的手腕要在女士的左肩腋下輕觸；4.男士的右手。男士的右手要在女士肩胛骨下面；（旋轉(zhuǎn)時加力）5.女士的左手。女士的左手虎口張開，輕輕放在男士右大臂的上端。6、摩登的基本功、基本步六個
7、要點：1.手長在胯上，腳也長在胯上，縱向延伸，橫向抱圓。強調(diào)的是:身體縱向延伸橫向抱圓，要有手和腳都長在胯上的感覺，舞動起來才會產(chǎn)生身帶四肢的多米諾骨牌效應(yīng)。2.是胯壓地，是胯跟音樂走，而不是腳。強調(diào)的是:只有胯跟音樂走不能是腳；胯壓地而不能是腳壓地，才能避免腳帶身，才可以主宰音樂。壓就是緊貼地板，不原地顛簸。3.身體是在路上升，而不是原地升，擺蕩傾斜升降造成的起伏全在路上。強調(diào)的是:反對原地上下顛簸，必須是身體位移過程中起伏，才能產(chǎn)生身體空中延伸的舞動。4.腳先觸地但不落地，胯部到位、下肢垂直時，
8、全腳才能落地。強調(diào)的是:腳尖或腳跟先觸地接納身體時，如果胯沒到位，下肢未與地面垂直，全腳就落地，必然是腳帶身。5.踩（壓）地的力，來自擰胯，擰胯的力來自反身。強調(diào)的是:如果沒有反身擰胯，就沒有壓地的力，反身擰胯過程也是身體拉伸過程。反身擰胯是身體拉伸的主要手段。6.找不到身帶腳的感覺時，通過原地律動找，原地律動可以找回純粹的“身帶腳”。強調(diào)的是:原地律動的作用，因為腳在原地不動，動的只能是胯，所以是純粹的“身帶腳”。舞蹈烹制個性十足的瘦身套餐“女生跳拉丁一定要穿高跟鞋
