腹部減肥秘籍--各穴位按摩

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1、人體的每個(gè)穴位都有其自己的功用，按摩穴位對(duì)于身體的益處有很多，當(dāng)然按摩也是減肥的后遺癥最少的一種方法?！　?預(yù)備式　　平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘?！　?按揉中脘穴　　將右手拇指指腹按在中脘穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。　　功效：疏肝和胃，止痛止吐?！　?分推肋下　　將雙手四指并攏，分別放于同側(cè)劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鐘?！　」πВ赫{(diào)中和胃，理氣止痛。　　4團(tuán)摩上腹　　左手掌心疊放在右手背，右手掌心貼在上腹部，適當(dāng)用力順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘。以上腹發(fā)熱為佳?！　」πВ簩捫乩須?，健脾和胃。　　5直推腹中線

2、　　左手掌心疊放在右手背，將右手掌心貼在劍突下，適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復(fù)操作0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。　　功效：推積導(dǎo)滯，通便降氣。　　6拿捏腹肌　　將雙手拇指與其余四指用力對(duì)合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1～3分鐘。　　功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣?！　?團(tuán)摩臍周　　左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1～3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳?！　」πВ航∵\(yùn)脾陽(yáng)，和胃理腸?！　?按揉關(guān)元穴　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘?！　」πВ阂鏆鈮殃?yáng)，調(diào)理氣機(jī)?！　?分推臍旁　　將雙手

3、中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1～3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳?！　」πВ合e導(dǎo)滯，通腑泄熱?！　?0推腹外側(cè)　　將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1～3分鐘?！　」πВ航∑⒑臀?，推積導(dǎo)滯?！　?1按揉豐隆穴　　將左（右）下肢平放在對(duì)側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對(duì)側(cè)，用力掐0.5～1分鐘?！　」πВ合硨?dǎo)滯，化痰消脂。　　每天早晚堅(jiān)持做1遍，要持之以恒。同時(shí)配合做收腹提肛運(yùn)動(dòng)20～30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品?！　⌒≈R(shí)　　中脘穴：位于腹中線上，臍上4寸。　　關(guān)元穴：位于腹中線上，肚臍

4、下3寸處?！　∝S隆穴：位于外踝尖上8寸，在條口穴（位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨——脛骨前嵴約1橫指處）后方1橫指處。