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1、拳法：羅漢十八手這是本人一直在自己練習的一套拳法，現(xiàn)在發(fā)上來給大家參考一下，同時也希望能夠起到拋磚引玉的作用。由于工具的簡陋，只能配有不太清晰的小圖，這一點還請大家多多包涵。羅漢十八手的拳譜一條椽，硬開弓，架梁炮，巧紉針，披身錘，拗鸞肘，劈柴勢，僧推門，金勾掛，掃蕩腿，踢球勢，鴛鴦腿，鷹掐嗉，挎籃勢，扭纏絲，降龍手，僧縛虎。????在這十八手里面，包括有六種拳法，一種肘法，兩種掌法，四種腿法，五種拿法，每一手都有它不同的實用效果，共有十八手二十四動，下面要介紹的是羅漢十八手的單人拳路練習法和實用法。羅漢十八
2、手單人拳路練習法準備動作一.預備勢面向西方，站立在東西走向的場地的西端；兩腿伸直并攏，腳尖朝前；兩臂垂于身體兩側，兩手五指并攏貼靠于腿外側，掌指朝下；身軀正直，眼向前平視。要領：頭須端正，下頦內收，挺胸，直腰，沉肩，兩肘自然微曲并向身前微微牽引；神情安靜，內慮全消，氣沉丹田，精神貫注到行拳意境的境界之中，做好行拳走勢的準備。二.并步抱拳兩手握拳，屈肘收抱于兩腰側，拳心（即手心）朝上，拳輪（小指外側）貼身；臉向左轉，眼向左側前方注視。要領：1.抱拳與轉臉，動作要一致，行動要快速；2.身體微向前傾，使腿部著力，
3、五趾緊抓地面，防止彎腰弓背；兩肘夾緊，使肘尖朝后。第一段一.弓步擄手推掌（鷹掐嗉）1.身軀半面向左轉，兩腿屈膝稍向下蹲，右腳不動，左腳向正東前方跨出；左拳變掌，臂內旋，從左腰側貼著身軀向右上方屈肘繞環(huán)抄起，伸向右肩前；隨著身軀半面左轉由右肩處直臂向前、向左弧形平擺繞行橫摟，肘微屈，掌指朝上，拇指張開，掌心朝前；眼視左掌；2.上動未停，左掌擄抓變拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側；與此同時，身軀轉向正東方向，右腳跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿在前屈膝半蹲，成左弓箭步；右拳隨之變掌，從右腰側向前直臂平伸推出，掌
4、指朝上，小指一側朝前；眼向右掌前方注視。要領：1.“鷹掐嗉”的鎖喉動作在單人拳路練習里變作了前推掌，按照傳統(tǒng)未作更正。如果更正為叉掌也是可以的，只要使右掌拇指張開、掌心朝下，用虎口向前平伸叉出就行；2.擄手將拳收回、右掌推出、弓箭步，必須動作一致，不能有先后快慢之分；3.推掌時，肩須向下沉勁，右腿蹬伸防止右腳向外側移動，腰須向下塌勁，右掌掌指高與眉齊。二.虛步推掌身體重心移后，右腿隨之屈膝半蹲，左腳收回半步屈膝以腳尖虛點地面，腳面繃平，成左虛步；與此同時，右掌臂外旋屈肘收抱于右腰側，掌指朝下，掌心朝前；左拳
5、則變掌向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一側朝前；身軀隨右掌收回之勢稍向右轉，眼向左掌前方注視。要領：身體重心落在右腿，左腿絲毫不承擔重量，兩腳虛實一定要分清；身法保持正直，防止彎腰凸臀；左腿屈膝要使小腿微成坡形，右腿屈膝要防止膝部向里跪傾。三.馬步擄手挎肘（挎籃勢）1.左腳向前踏實；左掌臂內旋直腕使拇指張開朝下，從前直臂向下、屈肘向右肩處弧形繞環(huán)抄起，隨著左腳的向前踏實由右肩處屈肘向上、經(jīng)右耳側向前弧形繞環(huán)擺動；左拳隨之變掌，直臂伸向身后下方；眼視左掌；2.上動未停，左掌擄抓變拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱
6、于左腰側；與此同時，右腳向前跨步，身軀隨之左轉向北，兩腿屈膝半蹲成馬步；右拳隨身轉動從身后直臂向下、屈肘向身前繞環(huán)挎起，拳面（食指以下各指第一節(jié)指骨并攏的一面）朝上，拳眼（虎口處）朝右，高與眉齊；臉向右轉，眼向右側前方注視。要領：1.收拳、馬步、挎肘，必須在同一時間內一起完成；2.成馬步時，右肩向前、左肩向后微微錯開，兩肩不在一條直線上；身法須頂平、項豎、肩沉、背直、腰塌；兩腿須屈平，防止兩膝鑲嵌跪腿。正：反：四.馬步架打沖拳（硬開弓）右腳尖外展，身軀從右向后轉，右拳隨之臂內旋從身前向右側上方屈肘環(huán)舉上架，
7、拳輪朝上；與此同時，左腳隨身轉動向東跨步，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳在轉身之后從左腰側向左側直臂平伸沖出，拳心朝下；眼向左拳前方注視。要領：右拳臂內旋屈肘上架，肘臂要屈成半圓形，拳的位置應在右肩上方，不可位于頭頂?shù)纳戏?；左拳沖出要與肩平，不可超過肩部；成馬步時，兩肩微向身后張展，右肘也須向后展。五.弓步架打沖拳（架梁炮）左腳尖外展，右腳跟也外展，身軀隨之左轉向東，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；在轉身的同時，左拳變掌，從身前向額前上方屈肘環(huán)舉上架，掌指朝右，掌心朝前；右拳屈肘經(jīng)右腰側，向前直臂平伸沖出
8、，拳心朝下；眼向右拳前方注視。要領：左拳屈肘上架，在轉身時它的方位仍在正東方向不變，不要隨身轉動移至北方；上架的位置應在前額的上方，不要位于左肩或右肩的上方。右拳沖出，必須先經(jīng)過右腰側，經(jīng)右腰側時還須使拳心朝上，而后向前沖出。弓箭步的兩腳不要出現(xiàn)掀腳和拔跟的現(xiàn)象，兩腳均須踏實。六.弓步綰肘（降龍手）1.左掌從上向下向右拳背拍打，握住右拳，小指一側朝前；左腿稍站起，身軀右轉；右拳和左掌一起屈肘收于右肋下方，貼近身軀
