體育答案 - 最終刪減版

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1、第一題：簡述運動時應(yīng)注意哪些飲食衛(wèi)生問題~體育鍛煉提高消化器官的功能，使吃下去的東西能更好更快地消化吸收。但應(yīng)注意以下幾點飲食衛(wèi)生要求，否則將會引起慢性腸胃疾病。1．運動和吃飯時間要安排得當。一般來說，運動后休息大約20-30分鐘以后，再吃東西是比較合乎衛(wèi)生要求的。2．飯后立即進行劇烈運動，對腸胃的影響更大。因此，飯后應(yīng)稍事休息再作運動。3．飯后和運動后不要大量吃冷食。胃腸溫度突然降低，它的能力也隨之下降，結(jié)果食物就難以消化，日久就免不了得腸胃病。4．運動剛剛結(jié)束時，由于體溫升高，大量流汗，無克制力的

2、人往往為了一時痛快便大吃冷飲食，結(jié)果腸胃因受到刺激而功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等病癥。5．不能亂吃零食。按時吃飯能使消化器官有規(guī)律地工作，是維護腸胃健康的一個重要措施。吃的零食如果是甜食或油膩的食物，則更會降低食欲。但水果可加強消化腺的活動，并能供給維生素，不在此例。6．運動后要合理飲水。激烈運動后，常使人感到格外口渴但不應(yīng)大量飲水．長時間運動應(yīng)及時補水。補充水分的方法最好是少量多次。運動中每15-20分鐘飲水100-150第一題：簡述運動時應(yīng)注意哪些飲食衛(wèi)生問題~體育鍛煉提高消化器官的功能，使吃下去的

3、東西能更好更快地消化吸收。但應(yīng)注意以下幾點飲食衛(wèi)生要求，否則將會引起慢性腸胃疾病。1．運動和吃飯時間要安排得當。一般來說，運動后休息大約20-30分鐘以后，再吃東西是比較合乎衛(wèi)生要求的。2．飯后立即進行劇烈運動，對腸胃的影響更大。因此，飯后應(yīng)稍事休息再作運動。3．飯后和運動后不要大量吃冷食。胃腸溫度突然降低，它的能力也隨之下降，結(jié)果食物就難以消化，日久就免不了得腸胃病。4．運動剛剛結(jié)束時，由于體溫升高，大量流汗，無克制力的人往往為了一時痛快便大吃冷飲食，結(jié)果腸胃因受到刺激而功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等病

4、癥。5．不能亂吃零食。按時吃飯能使消化器官有規(guī)律地工作，是維護腸胃健康的一個重要措施。吃的零食如果是甜食或油膩的食物，則更會降低食欲。但水果可加強消化腺的活動，并能供給維生素，不在此例。6．運動后要合理飲水。激烈運動后，常使人感到格外口渴但不應(yīng)大量飲水．長時間運動應(yīng)及時補水。補充水分的方法最好是少量多次。運動中每15-20分鐘飲水100-150毫升，這樣既可及時保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負擔(dān)。水中飲料的成分，含糖量一般不宜過高。7、忌飲食無規(guī)律：胃炎的飲食原則上應(yīng)清淡、對胃黏膜刺激小的為主，

5、但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應(yīng)以飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。第二題，體育的功能體育運動能促進大腦的發(fā)育，改善機能，為人們從事智力活動打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。其次，可以促進觀察力、記憶力、想象力和思維能力等智力因素的發(fā)展。例如在體育教學(xué)中，通過觀察法、對比法和示范法的運用，能有效地發(fā)展學(xué)生的觀察能力；通過技術(shù)動作的練習(xí)，有利于促進學(xué)生記憶力、想象力的發(fā)展；通過教學(xué)比賽和各種體育游戲，可以潛移默化地發(fā)展學(xué)生思維的靈敏性與應(yīng)變能力。增強學(xué)生的體質(zhì)。并且在團體活動中加強了學(xué)生的團結(jié)協(xié)作的精神和能力

6、，促進同學(xué)之間的友誼。第三題體育損傷的產(chǎn)生原因及預(yù)防措施？1．開放性軟組織損傷局部皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通，常有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出，稱開放性軟組織損傷。常見的開放性軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷。擦傷是身體表面與粗糙物相互摩擦造成皮膚組織的損傷；撕裂傷是由鈍物打擊所引起的皮膚和軟組織裂開的損傷；刺傷是由銳利器物刺入體內(nèi)所致的損傷。2．閉合性軟組織損傷局部皮膚或粘膜完善，無裂口與外界相通，損傷時的出血積聚在組織內(nèi)，稱閉合性軟組織損傷。常見的閉合性軟組織損傷有挫傷、拉傷和扭傷。挫傷是由于打擊

7、、擠壓、碰撞、摔跌等鈍力直接作用于人體，使局部軟組織受損而造成的；拉傷是由于突然而不協(xié)調(diào)的動作使肌肉、肌腱、筋膜或韌帶受到過度牽拉所致；扭傷是因動作不慎，如蹩扭、擰轉(zhuǎn)、擠壓等使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動，使韌帶和關(guān)節(jié)囊受到損傷。處理方法如下：(1)減少或停止受傷肢體的局部活動或作局部固定，使受傷肢體得到休息。(2)止血、防血腫。(3)活血祛淤、消腫止痛。(4)加強功能鍛煉。3．踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷是體育鍛煉中常見的一種關(guān)切韌帶損傷。多發(fā)生在球類、跑跳、滑冰等項目。常因跳起落地姿勢不正確，或落在坑洼、石塊上

8、，不能使整個腳掌平著落地而致傷。處理方法如下：立即泠敷（用冷水沖洗，放上清潔的涼毛巾或冰塊），如果有關(guān)節(jié)變形、關(guān)節(jié)脫臼的特征，不應(yīng)該試圖復(fù)位，這樣有害無益，只能急送醫(yī)院，請醫(yī)生復(fù)位。4．疲勞性骨膜炎由于肌肉不斷收縮，牽拉骨膜，骨膜松馳出血，引起骨膜炎。5．骨折骨折是指由于外力的作用，破壞了骨的完整性和連接性。骨折分為閉合性骨折和開發(fā)性骨折。骨折的象征：(1)疼痛。(2)腫脹和皮下淤血。(3)功能障礙。(4)骨折部位畸形、異?；顒雍桶橛泄遣谅?，有壓痛和震痛