春節(jié)瘦身計(jì)劃 讓你吃喝不長(zhǎng)肉

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1、春節(jié)瘦身計(jì)劃讓你吃喝不長(zhǎng)肉春節(jié)可是中國(guó)人民的傳統(tǒng)節(jié)日，拜年、走親戚、聚餐、飲酒，一個(gè)都不能少，想瘦身？沒戲，不要再妄想正常的生活方式，不過今天針對(duì)問題給你瘦身計(jì)劃，保證讓你大吃大喝不長(zhǎng)肉。1、餐桌！美食太多，控制不住怎么辦？長(zhǎng)肉原因：春節(jié)聚餐，不管是朋友聚會(huì)還是家人聚餐，只能用兩個(gè)字來形容--豐盛，什么雞鴨魚肉已經(jīng)不是什么新鮮菜，海鮮刺身也沒什么大不了，平常想吃的和不想吃的，這時(shí)都能看到；尤其是年夜飯，吃完了一頓還得在凌晨的時(shí)候吃倆餃子，不吃就不算過年，這么多的珍饈美味吃下肚，腸胃加班加點(diǎn)也消化不完了，不長(zhǎng)肉才怪！

2、瘦身計(jì)劃只有知己知彼才能百戰(zhàn)百勝，都知道要吃這么多東西，那就接受現(xiàn)實(shí)吧，也順便解解饞，畢竟在美食面前人總是會(huì)變得意志薄弱，所以還是不要試圖與人類本能抗衡，不過下面的招數(shù)可以讓你把“損失”降到最低哦。轉(zhuǎn)播到騰訊微博1、多喝湯吃前多喝湯，多喝湯，老生常談了，可是你真的做到了嗎？每次看到肉肉就下嘴了，怪不得別人，不管是在家吃飯還是在飯店聚餐，湯是必不可少的，不要把它拿來最后“溜縫”用，要讓它先搶占你的胃，讓你想吃也吃不下，自然吃得少嘍，還免去了饑餓減肥的痛苦。喝湯的好處：①有助于胃部的消化吸收。②讓你產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)吃太

3、多。轉(zhuǎn)播到騰訊微博2、細(xì)嚼慢咽吃飯不要比速度，速度越快吃得越多，因?yàn)榇竽X接收到飽食信號(hào)要在15分鐘以后，如果吃得過快，大腦還沒反應(yīng)過來，等接受到信號(hào)的時(shí)候，你已經(jīng)吃下去很多東西，所以會(huì)感覺很撐，很撐就是吃多了，吃了多自然別想瘦，所以盡量慢慢吃，多聊天，聊開心了自然就忘了吃了。細(xì)嚼慢咽的好處：①食物得以充分咀嚼，有助于消化吸收，減輕胃部負(fù)擔(dān)；②細(xì)嚼慢咽就會(huì)減慢進(jìn)食速度，等大腦接到飽食信號(hào)時(shí)，飯量適中，避免吃得太多。3、多吃蔬菜每餐吃下來，餐桌上剩的最多的，絕對(duì)是蔬菜，因?yàn)槭卟烁馐?、海鮮比起來就不是菜了，誰會(huì)去吃，但

4、是想瘦身的你就要多吃了。肉類等高油脂食物一定要適可而止，多留點(diǎn)胃口吃蔬菜，大量的蔬菜不僅可以幫助消化，還可以讓你輕松減重，堅(jiān)持下來，節(jié)后吵著減肥的人一定不是你。吃蔬菜的好處：蔬菜屬于低熱量高纖維食物，是減肥的佳品，還可補(bǔ)充人體所需多種維生素，中和胃酸，讓你的魚肉能夠更好的消化。零食！甜食偏多，熱量過高怎么辦？長(zhǎng)肉原因：春節(jié)誰家不置辦年貨，而年貨里又怎么能少得了零食，瓜子、花生、糖果、開心果、巧克力……不管是自家果盤里還是去親戚家，這些零食時(shí)時(shí)刻刻都在你眼前晃，想不吃真不是那么容易的，尤其是熱情的長(zhǎng)輩，總會(huì)給你塞很多

5、糖果，不吃怎么好意思呢？一天攝取的熱量過高，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的哦。瘦身計(jì)劃：零食雖多，但我們可以在吃上想辦法，糖果、巧克力熱量太高，稍不注意就超標(biāo)，而開心果、松仁、榛子等堅(jiān)果類食物，可以補(bǔ)充人體微量元素，還有美膚、健腦的功效哦，拿堅(jiān)果代替糖果，大家都在吃，可你就不會(huì)發(fā)胖哦，順便再吃點(diǎn)水果，保證讓你怎么吃都不怕1、多吃堅(jiān)果吃堅(jiān)果的好處：①清除自由基，抗老、美容。②調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心腦血管健康。③提高視力、補(bǔ)腦益智。2、多吃水果吃水果的好處：補(bǔ)充豐富維生素、幫助消化防止便秘，消除疲勞。聚會(huì)！頻繁勸酒，沒法拒絕怎么辦？長(zhǎng)肉原因

6、：辛苦一年，親人相聚要喝酒，朋友聚會(huì)，交流感情要喝酒，紅酒、白酒、啤酒，樣樣都少不了，天天這么喝，即使你受得了，你的肝也受不了，最可怕的是過量的酒精不僅不能被人體吸收，還會(huì)影響內(nèi)分泌，阻礙脂肪燃燒，這就是為什么你的小肚子越來越大。瘦身計(jì)劃：其實(shí)少飲酒，這個(gè)比較難，除了飲酒前要多吃菜，減少酒精對(duì)腸胃的刺激外，貌似沒有特別有效的方法可以抑制飲酒，這時(shí)，發(fā)揮你女性優(yōu)點(diǎn)與智慧的時(shí)刻到啦。一些小伎倆還是可以幫你輕松過關(guān)的。計(jì)策一：偷奸?；粍倬屏苋菀妆蝗苏徑猓绕涫前拙票容^烈，喝的時(shí)候可以做出很痛苦的表情，準(zhǔn)備一塊毛巾

7、，裝咳嗽的時(shí)候用毛巾掩口，吐出一些酒，切記不要吐得太多，被人發(fā)現(xiàn)后果不堪設(shè)想。轉(zhuǎn)播到騰訊微博計(jì)策二：裝瘋賣傻開始拼命敬酒，祝酒詞說過，禮儀完成后，高手會(huì)來拼酒，這時(shí)對(duì)付一下就要求去洗手間，嘔吐、發(fā)酒瘋、裝瘋賣傻，酒也敬過，喝成這樣，明顯不會(huì)有人再勸你喝酒，還會(huì)說你很懂事哦。轉(zhuǎn)播到騰訊微博計(jì)策三：偷梁換柱白水、飲料、茶水你可是要準(zhǔn)備齊了，白酒往里兌些白水，紅酒當(dāng)然是葡萄汁、啤酒就兌茶水，能少喝則少喝，有心計(jì)的女生一定會(huì)手腳麻利，不留痕跡3妙招瘦身不節(jié)食1.自帶低脂酒水過節(jié)免不了要四處拜訪親朋好友，與其抓破腦袋送些沒新

8、意的禮物，不如帶點(diǎn)健康又低脂的食物和美酒上門，讓大家都能吃得過癮還不會(huì)發(fā)胖，完全少了過節(jié)暴飲暴食帶來的腸胃不適和血脂飆高。可樂、雪碧這類高熱量的飲料請(qǐng)從你的清單中剔除，香檳或葡萄汽酒倒是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈円槐蟾乓簿?0~120大卡的熱量。就算開懷暢飲也不會(huì)有熱量超標(biāo)的危險(xiǎn)。2.挑選食物有所取舍過年聚餐琳瑯滿目的美食一定讓你看花了眼，垂涎欲滴吧。不過，想要