春季如何預(yù)防流感

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1、春季如何預(yù)防流感流行性感冒簡稱流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，傳染性極高，本病系流感病毒引起，該病毒可分為甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，三型之間沒有交叉免疫。甲型病毒經(jīng)常發(fā)生抗原變異，傳染性大，傳播迅速，常引起大范圍流行。流感的潛伏期從24小時(shí)到5天不等，前期癥狀為頭痛、寒戰(zhàn)和干咳、打噴嚏、鼻塞、流涕等，接著出現(xiàn)頭痛、高熱（38-40℃）、全身肌肉和關(guān)節(jié)疼痛、全身不適等癥狀。老年人、嬰幼兒、慢性病患者及免疫低下者可發(fā)生肺炎型流感，此型多于5-10天內(nèi)發(fā)生呼吸循環(huán)衰竭，預(yù)后較差。病毒可通過流感病人的咳嗽、打噴嚏及接觸病毒污染物等方式傳播給易感者，病人在發(fā)病3天內(nèi)傳染性最強(qiáng)

2、。預(yù)防流感的主要措施有：1、與患者保持1米以上距離當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?、及時(shí)接種疫苗流感疫苗對人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。3、勤洗手：研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。24、冬季預(yù)防流感的最佳方法是保持健康生活習(xí)慣，做好這項(xiàng)工作比注射流感疫苗更有效。多做

3、運(yùn)動，多按摩　每天能積極活動3個小時(shí)的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。專家還建議，平時(shí)可以多做按摩。無論是專業(yè)按摩，還是之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。5、勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染；另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。6、腳部保暖：腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_；同時(shí)提倡冷水洗臉。7、飲食清淡：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液分泌及

4、口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。8、精神愉快：醫(yī)學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，易患感冒。9、合理睡眠：保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學(xué)的研究者在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，同每天睡7.5—8.5個小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。10、多開窗換氣：每天窗戶打開來換換新鮮的空氣，這樣，有助于減少細(xì)菌的傳播。11、勿盲目補(bǔ)充維生素：每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種

5、維生素。2