九個(gè)飲食減肥小技巧 讓你邊吃邊瘦身

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1、九個(gè)飲食減肥小技巧讓你邊吃邊瘦身1.一口一種食物貨架http://www.pxhuojia.com/　　每次口中只吃一種食物，一口吞下去之后，再吃另一口食物?！　∧軌蚍珠_(kāi)入口的食物盡量分開(kāi)，無(wú)法分開(kāi)的食物，如三明治、酸辣湯、咖喱飯等，就不用分了，直接吃吧！重型貨架　　　2.不餓就?！　〕缘讲火I就不要再吃了，表示身體的能量已經(jīng)足夠了，不要過(guò)量進(jìn)食。重型倉(cāng)儲(chǔ)貨架　　如果您的食量不大或是不渴時(shí)，餐前熱湯就不必喝太多，把胃的空間留給食物。庫(kù)房貨架　　兩餐之間感覺(jué)餓時(shí)，可以水果或餅干充饑，但是別吃太多，以免影響正餐。　

2、　3.專心進(jìn)食中型貨架　　吃飯要專心，不看電視、不看報(bào)紙，最好也不要想事情，把心思專注在食物上。倉(cāng)庫(kù)貨架　　如果環(huán)境不允許專心，至少做到食物從入口到吞下的過(guò)程里，您是專心的。超市貨架　　4.三餐定時(shí)但不用定量　　三餐一定要按時(shí)吃，肚子餓就多吃一些，肚子不餓，就少吃一些，不能不吃。倉(cāng)儲(chǔ)貨架　　早餐注重營(yíng)養(yǎng)，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。　　午餐注重均衡，吃得飽，量可以多一點(diǎn)，食物的種類盡量多樣化?！　⊥聿统缘蒙?，盡量輕食，入睡前保持胃是空的狀態(tài)，才能有好的睡眠品質(zhì)　5.先飲后食　　飯前先喝湯，再吃

3、其他的固體食物?！　≌瓦M(jìn)食后1.5～2個(gè)小時(shí)不要讓任何湯水下肚，最起碼1個(gè)半小時(shí)后再喝水?！　≡绯科鸫菜侄嘌a(bǔ)充一點(diǎn)，早餐前的飲，要是有料的熱飲，如熱湯就是不錯(cuò)的選擇，不要只喝白開(kāi)水，更不能喝冰涼的水?！　∥缤聿颓暗娘?，最好是喝熱湯，沒(méi)有湯才喝茶或飲料?！　?.什么都可以吃，什么都不要多吃；不要問(wèn)吃了什么，只管排不排得出去　　營(yíng)養(yǎng)均衡，才能啟動(dòng)身體代謝運(yùn)作，體內(nèi)廢棄物、毒素排得掉，自然可以健康瘦下來(lái)。鈦合金展柜http://www.pxhuojia.com/zhangui.html　　盡量吃新鮮，加工少的食

4、物?！　?.水果要在兩餐之間食用　　早上、晚上及飯后不要吃水果，水果要在兩餐之間吃?！　?.不要喝牛奶　　盡量少碰牛奶及奶制品?！　?.執(zhí)行中最常見(jiàn)的問(wèn)題－體重停滯及便秘　　體重停滯及便秘，代表身體營(yíng)養(yǎng)不足，無(wú)法啟動(dòng)代謝運(yùn)作，建議攝取豐富的食物營(yíng)養(yǎng)，幫助身體度過(guò)停滯期。