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《體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、氣虛、陽(yáng)虛、血虛、陰虛都是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，女人體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理呢？女人體質(zhì)虛弱表現(xiàn) (氣虛)：氣不足、氣短、乏力、動(dòng)則氣短、氣急無(wú)力。氣虛的特點(diǎn)是氣虛人不感覺(jué)冷(怕冷不明顯)?！ ?陽(yáng)虛)：陽(yáng)氣不足，表現(xiàn)身寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、消化不良、便稀、便清谷。陽(yáng)虛的特點(diǎn)是怕冷，有冷的感覺(jué)。陽(yáng)虛生寒，所以有冷感的感覺(jué)。 (氣虛陽(yáng)虛)：都是氣不足。共同癥狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良?！ ?血虛)：面色蒼白、面黃、手足麻木、口唇指甲淡白?！ ?陰虛)：面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口干咽干、盜汗。熱感是陰虛生內(nèi)熱，是虛熱?！ ?血虛陰虛)
2、：都是陰液不足，表現(xiàn)身體消瘦、體虛、體弱、頭暈、心悸、失眠。女人體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理吃什么1.眼睛——雞蛋 蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，只要5個(gè)星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護(hù)眼效果更好。2.大腦——圓白菜 西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進(jìn)記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來(lái)涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過(guò)久，以免有效成分被破壞。3.皮膚——西紅柿 西紅柿是最好的
3、“防曬霜”。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙，男性朋友要多吃些西紅柿哦，可以預(yù)防早泄男性疾病。4.鼻子——葵花子 葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一,葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國(guó)，超過(guò)四千萬(wàn)人患有過(guò)敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花籽就能補(bǔ)充所需維生素E量的46%。5.嘴唇——核桃
4、 每天吃幾個(gè)核桃，就能擁有水潤(rùn)不干燥的雙唇。這是因?yàn)?，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來(lái)，鮮核桃由于含水分較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差一點(diǎn)，但其中維生素含量則較高。6.牙齒——獼猴桃 不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個(gè)獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。7.指甲——牛肉 不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵。在日常飲食中，牛肉不但含
5、有豐富的蛋白質(zhì)，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收。8.胸部——菜花 新鮮菜花有很好的抗癌作用,新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。北京農(nóng)林科學(xué)院蔬菜研究所研究員簡(jiǎn)元才提醒說(shuō)，北方菜花顏色白、花球緊實(shí)。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，可提高細(xì)胞免疫功能，養(yǎng)生保健效果更好。9.心臟——蘆筍 蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。吃蘆筍的同時(shí)也攝入了有益心臟的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀。中國(guó)蘆筍研究中心研究員李書華提醒，挑選蘆筍時(shí)，頭堅(jiān)硬密實(shí)、根部切口不干不蔫
6、、莖部一彎就斷的較好。10.腸胃——豆豉 高纖維食物有助于保護(hù)胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點(diǎn)豆豉。高纖維食物有助于保護(hù)胃部11.骨骼——巧克力 巧克力富含鎂元素。美國(guó)田納西州大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，大量補(bǔ)充鎂能增強(qiáng)骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。12.肌肉和關(guān)節(jié)——橄欖油 其中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物，可以保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)不受破壞。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員張堅(jiān)建議，多酚類物質(zhì)高溫下易被破壞，所以，用橄欖油涼拌菜更能保持其營(yíng)養(yǎng)。13、保護(hù)心血管——山楂蜂蜜飲
7、原料：新鮮山楂500克、蜂蜜250克?！ ≈谱鞣椒ā ∈紫葹槿萜飨荆喝∫粋€(gè)干凈的玻璃瓶，放入鍋中加清水煮開5分鐘，撈出來(lái)，晾干水分備用。 新鮮山楂洗干凈，鍋內(nèi)加清水燒開后，把山楂放進(jìn)去煮兩三分鐘，把山楂外皮煮破就起鍋。撈出來(lái)去掉蒂和核，放到榨汁機(jī)中，加一點(diǎn)清水打成果泥?！ ≡谏介嘀蟹乓稽c(diǎn)水拌勻，下鍋用小火熬，要不斷攪拌，避免糊鍋。等水分收得差不多待溫加積安堂棗花蜂蜜關(guān)火?！ 〉壬介u晾涼后，用瓶子密封起來(lái)，放到冰箱里冷藏，可以放1個(gè)月。用的時(shí)候放入隨身杯，用溫水稀釋1～2倍就可以喝了。 保健功效保護(hù)心血管。開胃、消
