女性氣血不足吃什么好

《女性氣血不足吃什么好》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、女性氣血不足吃什么好女性氣血不足飲食：1、多吃富含維生素的食物研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。2、多吃富含鈣質(zhì)的食物鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注

2、意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。3、多吃富含鐵質(zhì)的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。如果覺得麻煩，建議用古方雪彥茶，茶療就是通過飲茶來調(diào)理身體，防范疾病。泡制出一杯適合相應(yīng)病癥的、帶著淡淡清香的藥茶，它能幫你強(qiáng)身健體、保持活力，不需花費(fèi)太多時間就能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，輕輕松松喝出健康!以下這些湯可以幫助補(bǔ)氣血　1．銀耳紅棗湯　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)

3、，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條?！　?．黑糯米補(bǔ)血粥　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參)?！　?．當(dāng)歸紅棗排骨　　換季時

4、節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。血對女人的作用至關(guān)重要，養(yǎng)顏的根本其實(shí)就是補(bǔ)血養(yǎng)氣，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經(jīng)血正常，如果氣血不足的話，就會出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、經(jīng)期不準(zhǔn)等狀況。氣血不足一般表現(xiàn)是這樣的：1.經(jīng)常疲勞是貧血最常見的癥狀，甚至貧血嚴(yán)重的時候還會在疲倦中出現(xiàn)低燒。2.運(yùn)動之后心慌、氣短最為常見，一些嚴(yán)重的貧血者還會出現(xiàn)心

5、絞痛和心力衰竭。3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴(yán)重的貧血者可出現(xiàn)神志模糊等癥狀。4.沒有食欲、腹脹、惡心。5.皮膚干燥發(fā)黃、頭發(fā)干枯沒有光澤。氣血來源于臟腑，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)，是婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協(xié)調(diào)，相互為用的。