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《式楊氏傳統(tǒng)太極拳要點》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、103式楊氏傳統(tǒng)太極拳要點25第一式??預備勢????“面向正南”要點：兩腳分開直向前方與肩同寬，兩臂自然下垂，手心向內(nèi)，手指朝下，目視前方，全身放松。第二式??起勢??“定式時面向正南”要點：①兩臂內(nèi)旋翻動，使手背向前，仍置兩胯旁，保持與肩同寬，由下向前往上徐徐提起至略與肩平，掌心向下，手指朝前。②兩肘微屈，兩腕微坐，徐徐由上而下放至兩胯前，掌心向下，手指朝前。第三式??攬雀尾??“定式時面向正西”左棚要點??“定式時面向正西”①重心微向左移，以腰帶動向右轉體，與此同時右腳掌微離地面，向外撇出45度“右腳尖指向西南方向”，兩臂微向里屈，掌心側向下。②右腿向右腳尖
2、方向屈膝下蹲，重心坐右腿。左腿自然彎曲，腳跟輕提變虛步。同時右臂由下向上往外向身前屈，右掌置胸腹之間，掌心向下。左臂微抬由下向里屈，逐漸翻臂使掌心側向上，置于腹部前方，右臂在上，左臂在下，兩臂成合狀。③左腿向正前方伸出，先使腳跟著地，腳掌虛懸。④重心移向左腿，右腿向前蹬出，使左腿成弓步。同時左臂由下向上棚起，其臂略與肩平，掌心側向內(nèi)，手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。面向正西，兩眼向前平視。第三式??攬雀尾??“定式時面向正西”右棚要點??“定式時面向正西”①重心微向后，以腰帶動左腳里扣45度。②仍以腰帶動，由右向左轉體至左側45度，同時逐漸把重心
3、移至左腿，使右腿轉變?yōu)樘摬?，腳跟微離地面，右臂同時由右向左隨腰轉動，經(jīng)過前方屈至左臂下方、腹部前方，掌心側向上。左臂肘向下屈，臂向里合，置左側45度處，掌心側向下。左臂在上，右臂在下，兩臂相合成合狀。。③25左腿坐實后，右腿向正前方蹬出，先使腳跟著地，腳掌虛懸，然后逐漸屈膝轉變?yōu)橛夜?。右臂同時由左向前往上棚起，至胸前，掌心略向里，肘略墜，指尖略高于肘。左臂也同時略向里屈，置右臂下方，掌心側向外，左手置右臂肘腕之間，指尖距右小臂大約一拳。面向正西，兩眼平視。第三式??攬雀尾??“定式時面向正西”捋要點??“定式時面向西南”①以腰帶動由正前方向右轉體45度，使兩臂逐
4、漸翻轉，兩手掌心側相對，右手側向外，左手側向里。面向西北。②仍以腰帶動，兩臂隨體由右側經(jīng)過正前方，捋至左側45度處，同時逐漸將重心移至左腿坐實，變右腿為虛步，面向西南。第三式??攬雀尾??“定式時面向正西”擠要點??“定式時面向正西”①兩臂隨腰由左向右轉體的同時，右臂向里屈，棚右臂，掌心變?yōu)閭认蚶?。左臂翻動向?nèi)轉，變掌心側向外，搭在右小臂近腕處，略離掌跟。②在轉體搭臂的同時，用后腿向前蹬出，逐漸將重心移向右腿，成右弓步，左腿锝美好直。兩臂也隨腰向前擠出。面向正西。第三式??攬雀尾??“定式時面向正西”按要點??“定式時面向正西”①兩臂向左右分開與肩同寬，掌心側向下
5、。②用前腿蹬、后腿撐的方法，以腰帶動，掌心后移，逐漸坐實左腿。與此同時，兩肘屈，兩手收至胸前，坐兩掌，變兩掌側向前。③兩臂隨腰向正前方按出，同時逐漸將重心向右腿移動，使右腿弓出成右弓步。面向正西。第四式??單鞭??“定式時面向正東”要點??①兩小臂略向下沉，使兩手放平，向前引長，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右腳掌微離地面。②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，重心仍在左腿。③上下肢隨腰轉動，由正西向左轉體，帶動右腳向里扣135度，同時兩臂隨腰環(huán)弧，以左臂為主在前，右臂在后相隨，手環(huán)至身后225度，左臂環(huán)至東北方向，右臂同時在胸前屈臂平坐掌，與此同時重心逐
6、漸移向右腿坐實，左腳成虛步，腳跟離地。25④兩臂仍隨腰，由左向右往后轉身，右手由里向外伸出至西南角，左臂隨同向里屈，扣腕平坐掌。⑤右手鉤吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式。⑥左腿向正東伸出成左弓步，同時轉體，右臂不動，左臂外旋坐掌向正前方推出。第五式??提手上式??“定式時面向正南”要點①重心略后移，左腳掌微離地面，而后隨腰左腳里扣45度，再順腳尖方向坐實左腿，此時右腳跟微離地面，右腿相應變?yōu)樘摬?。同時兩臂均向里翻，掌心相對，兩手坐掌，右臂在前右臂高，左臂在后左臂低，兩臂成合意。②坐實左腿，重心逐漸左移，提起右腳，向正前邁出，腳跟著地，腳掌虛懸。兩臂均向里合，右臂伸
7、展，左臂屈至右臂下方，左手置右肘內(nèi)側。面向正南方。第六式??白鶴晾翅??“定式時面向正東”要點①兩臂同時翻動，右臂內(nèi)旋，變掌心向下，左臂外旋，變掌心朝上，左手仍在右小臂下方成捋狀。②兩臂隨腰走下弧，左臂領，右臂隨，左臂由下向上往里屈，置右臂上方，掌心向下，兩臂相合。③右腳里扣45度，重心右移，坐右腿，左手置右小臂內(nèi)側，含擠意。左腿成虛步，腳跟離地。面向正東。④重心右移坐實，左腳離開地面，順勢提起向正前方邁出，腳掌著地成左虛步，左右兩腿虛實負重以三七開為宜。右臂由里向外，由下往上，經(jīng)胸前與面前屈至頭部上方，掌心向外，指向左側成弧形。左手經(jīng)腹前向下按，置左胯旁，掌心向
8、下，五指向
