考前放松心情的方法

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1、一．創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境　　盡量保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時、維持日常生活習(xí)慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高；另外，做習(xí)題時間長了，要注意調(diào)節(jié)，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入高考?！　《_評估自己，樹立必勝信心　　考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)?！　∪畼淞⒄_的考試觀　　不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認(rèn)為考取大學(xué)地是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗

2、自己十幾年的學(xué)業(yè)水平，接受祖國挑選的正常程序，既要認(rèn)識到高考是一種競爭，也不能過分強調(diào)競爭，更不能把考試視為下賭注?！　∷模龊每记皽?zhǔn)備工作　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實地、有條不率地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床后應(yīng)活動一下。物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡，富于營養(yǎng)易消化的食品外，還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品防暑、生活用品的準(zhǔn)備。　　五．運用技巧消除不良心態(tài)　　入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點

3、與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。一．要克服緊張情緒。學(xué)會放松情緒，放松的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。適當(dāng)?shù)乜葱┞嬓υ挄?。壓力、矛盾、沖突、風(fēng)險、危機……很容易使我們緊張，過多的緊張對學(xué)習(xí)對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)?？勺錾詈粑\動，長長地吸進(jìn)一口氣，然后慢慢地呼出來，如此做下去，直到心平氣和、脈搏跳動正常、手心溫度正常。????二．避免急躁情緒。主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會冷處理?？梢詳?shù)數(shù)

4、，數(shù)數(shù)字，一二三，不要急，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到情緒平穩(wěn)，重復(fù)的從一數(shù)到十，把注意力轉(zhuǎn)向當(dāng)下的數(shù)數(shù)，平和寧靜。????三．?dāng)[脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒。要樂觀豁達(dá)，善于樂觀豁達(dá)，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。積極向上進(jìn)取，情商高的人他有很高的上進(jìn)心，進(jìn)取心，有進(jìn)取心總是對未來充滿希望。????四．合理的宣泄。因為壓力太大了，你控制控制，控制在心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以適當(dāng)?shù)男?。用語言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡

5、?？梢缘揭粋€空曠之地去，進(jìn)行目中無人式的大笑、大叫。做的時候可以做著夸張式的動作，也可以把憤怒寫下來撕碎，情緒放松了，發(fā)泄了。????五．要營造情緒環(huán)境?！靶撵o自然涼”，使自己周圍的環(huán)境有利于自己的發(fā)展?？芍鲃訁f(xié)調(diào)交流。不如去大聲讀讀或看看精品美文，使自己能集中注意力，沉醉其中，忘記周圍繁雜的環(huán)境；或者做做自己感興趣的事，能使自己聚精會神，達(dá)到忘我忘物的地步，即可。一．創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境　　盡量保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時、維持日常生活習(xí)慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高；另外，做習(xí)題時間長了，要注意調(diào)節(jié)，到室外散散

6、步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入高考?！　《_評估自己，樹立必勝信心　　考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)?！　∪畼淞⒄_的考試觀　　不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認(rèn)為考取大學(xué)地是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗自己十幾年的學(xué)業(yè)水平，接受祖國挑選的正常程序，既要認(rèn)識到高考是一種競爭，也不能過分強調(diào)競爭，更不能把考試視為下賭注。　　四．做好考前準(zhǔn)備工作　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張

7、心情，腳踏實地、有條不率地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床后應(yīng)活動一下。物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡，富于營養(yǎng)易消化的食品外，還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品防暑、生活用品的準(zhǔn)備?！　∥澹\用技巧消除不良心態(tài)　　入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。一．要克服緊張情緒。學(xué)會放松情緒，放松的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。

8、適當(dāng)?shù)乜葱┞嬓υ挄?。壓力、矛盾、沖突、風(fēng)險、危機……很容易使我們緊張，過多的緊