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《教你輕松應(yīng)對五種常見心理問題》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、教你輕松應(yīng)對五種常見心理問題 世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)顯示，中國各類精神疾病患者人數(shù)在1億人以上。有72.3%的人群尚不知曉自己處在失眠癥、抑郁癥、焦慮癥等各類精神心理疾病中。據(jù)相關(guān)調(diào)查研究數(shù)據(jù)表明，西方發(fā)達國家的精神疾病患者已經(jīng)超過30%，全球不發(fā)達國家的精神疾病患者平均在15%左右，精神疾病患者占總?cè)丝诒壤泽@人的速度增大。常見精神疾病有哪些表現(xiàn)，又該如何應(yīng)對治療？ 抑郁癥 抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。有關(guān)專家指出，抑郁癥是現(xiàn)代
2、人在巨大精神壓力下，憂思愁結(jié)，郁結(jié)于心的產(chǎn)物。那么，如何對抗抑郁癥呢？ 1.不要自責。抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路?！ ?.簡化生活。患上抑郁癥后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務(wù)，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪?！ ?.認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫(yī)生能夠準確地監(jiān)測到療效，并適時調(diào)整治療方案和藥物。避免作人生重大決定?；忌弦钟舭Y后，作出重大決
3、定的能力就會受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時再作重大決定。 4.參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復(fù)自信，對治療抑郁癥大有裨益?！ ?.堅持正?；顒?。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。 強迫癥 強迫癥患者大腦里反復(fù)出現(xiàn)某種念頭或反復(fù)做一些刻板的動作，而強迫癥患者本人也認為這種念頭或動作沒有必要，為此十分苦惱，有強烈擺脫的愿望，但又無能
4、為力。75%的患者起病于30歲以前，多緩慢起病，可不同程度地影響患者的生活質(zhì)量和工作能力。常見的強迫癥狀有： 1.強迫懷疑自己：對自己言行的正確性反復(fù)產(chǎn)生懷疑，明知毫無必要但仍不能擺脫。如出門時懷疑家門是否鎖好了，檢查再三，走下樓去仍不放心，又要回來。 2.強迫性窮思竭慮：對日常生活中一些自然現(xiàn)象反復(fù)思索，明知缺乏意義，但又不能自我控制?！ ?.強迫聯(lián)想：出現(xiàn)一個觀念或者想到一句話，便不由自主地聯(lián)想到另一觀念或語句?！ ?.強迫意向：反復(fù)體驗想做某種違背自己意愿的動作或行為的強烈內(nèi)心沖動，明知這是荒謬的、不可能的，但無法擺脫這種沖動?！ 』疾≌叨嗯c自身性格有關(guān)，如他們以高標準要求自
5、己，做事追求完美，事后反復(fù)檢驗，苛求細節(jié)。他們過于自我克制、自我關(guān)注，過于謹慎。為此，他們常焦慮、緊張和苦惱。此外，該病還與遺傳、體內(nèi)的生化物質(zhì)改變以及大腦某些結(jié)構(gòu)改變有關(guān)?！ ∪绻慌c性格和心理因素有關(guān)，那么試著增強自我調(diào)控能力會有良好效果。工作要學(xué)會張弛有度，思維開闊些，性格開朗些，一些追求不到的東西要學(xué)會放棄。如果難以做到這些，可及時求教于心理醫(yī)生獲得他們的幫助?！ 〗箲]癥 焦慮癥，全稱焦慮性神經(jīng)癥，是以反復(fù)并持續(xù)地伴有焦慮、恐懼、擔憂、不安等癥狀和植物神經(jīng)紊亂的精神癥障礙?；颊叩那榫w表現(xiàn)得非常不安與恐懼，患者常常對現(xiàn)實生活中的某些事情或?qū)淼哪承┦虑楸憩F(xiàn)得過分擔憂，有時患者也
6、可以無明確目標的擔憂。這種擔心往往是與現(xiàn)實極不相稱的，使患者感到非常的痛苦。還伴有自主神經(jīng)亢進，肌肉緊張等自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀?！ 〗箲]癥的防治措施：要有一個良好的心態(tài)：首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣?！ ≡昕癜Y 躁狂癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式。遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素都是躁狂癥的誘發(fā)因素，躁狂癥是一種情感性
7、精神障礙，多發(fā)生在20歲左右的青春期，躁狂癥的發(fā)病通常急驟起病，病程短，而且預(yù)后良好，基本都能恢復(fù)到原先的正常狀態(tài)。躁狂狀態(tài)的主要臨床癥狀是心境高漲，思維奔逸和精神運動性興奮?！ ⊥ǔ２捎盟幬锘螂姵閼A療法，心理治療則不常使用。治療躁狂癥的藥又稱抗躁狂藥，近又稱作情緒穩(wěn)定劑?？乖昕袼幍钠贩N僅鋰鹽一類，其中最常用的是碳酸鋰。而卡馬西平、丙戌酸鈉等一些治療癲癇的藥，因?qū)υ昕癜Y有良好療效，也被常常用來治療躁狂癥。該病治療的關(guān)鍵是早期診治、系統(tǒng)治療。作為
