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《中學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜大全,媽媽必備》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、早晨一般是粥，小菜，雞蛋。粥事先預(yù)訂好，到時候鍋響了就起床盛出來晾上，雞蛋一鍋出，冰箱里小花卷順手徽波爐熱一下。小菜要常換，要不孩子沒胃口了，偶爾也會起早燒個菜。鮮牛奶或酸奶一大杯，面包加雞蛋或火腿或果醬一碗粥、一個荷包蛋、兩個刀切饅頭、一個蘋果炸饅頭片(加雞蛋)、蘋果塊煎小餅（加雞蛋）煎餃白粥加面包蛋糕,弄點花生米或雞蛋搭搭2:泡飯加饅頭3:西紅柿雞蛋面條4:小餛飩5:速凍湯圓6:速凍水餃7:紅湯面或者年糕什么,基本就是這樣,外加牛奶,皮蛋瘦肉粥香蕉蘋果雞蛋餅，各種雜糧豆?jié){，八寶粥、皮蛋瘦肉粥。可以饅頭蘸蛋液煎，中間夾火腿沙拉醬，自制中式三明治。這兩天剛做的草莓醬，正好家里有剩飯，
2、準(zhǔn)備明天做草莓醬飯團，還有炒飯，菠蘿飯，紅豆小圓子，小餛飩，西紅柿雞蛋拌面等等，周一：雜糧粥+涼拌蔬菜（如：西蘭花、花瓜、刀豆絲等等）+炒雞蛋+蒸個饅頭周二：餛飩/炒意大利海鮮面周三：白粥+涼拌蔬菜+手工餅（面粉里加個雞蛋、再加點菜椒或藥芹末）+牛肉片周四：番茄、雞蛋、榨菜面/番茄、雞尾蝦炒年糕周五：手工三明治（荷包蛋、黃瓜或番茄）+牛肉每天雞蛋和蛋白質(zhì)粉和幾片水果是必須的，然后剩下的就是主食了，每天換換花樣青菜番茄雞蛋面、大小餛飩啊、韭菜餅搭粥啊，戚風(fēng)蛋糕啊，內(nèi)酯豆腐做的豆腐花，菜粥，蔬菜羹搭饅頭等等利用星期天大肆備足，比如做饅頭、做蛋糕、做餛飩、做南瓜餅，那么上班的早上就可以輕松
3、一點了。星期一:綠豆湯,面包夾雞蛋.星期二玉米片粥,雞蛋.星期三餃子,牛奶.星期四豆?jié){,煎糕.星期五,小餛飩.假蛋糕面包買點，粥搭搭，然后，饅頭牛奶搭搭，煮雞蛋加粥，面條，小餛飩，大餛飩手機拍照，每天早飯前咔嚓一下，圖片記錄生活。玫瑰卷，元蔥炒雞蛋，鹵牛肉，核桃乳。炸油條，芝麻芥蘭小米粥，雪里蕻黃豆小菜，煮雞蛋。香芹榨菜肉末莜面，海米蘿卜絲餅，紅綠豆湯。紫薯餅（糯米粉面粉玉米粉），香芹木耳，煮雞蛋，醪糟鹽水鴨腿揪片，用抹茶和面很清香，咸鴨蛋，玉米粥香菇糯米燒麥，核桃花生豆粥，西紅柿，水蘿卜小菜。鴨腿蓋澆飯，土豆西紅柿胡蘿卜豆腐。西蘭花，香蕉，雜豆湯。c紅糖果仁刺猬包，玉米羹，甘藍(lán)拌牛
4、筋。c毛毛蟲夾餡面包，培根炒元蔥金針菇，玉米粥紅腸豬蹄卷，玉米排骨，抹茶蜂蜜水三合面西葫蘆塌子，榨菜肉莜面，冰糖草莓，雜豆湯甜甜圈，糖納茲，海帶豆腐湯。所謂甜甜圈就是外國油條罷了，就好比披薩其實就是外國餡餅兒^_^蛋炒餅絲，開胃跺椒西瓜皮，雜豆湯海米蒜蓉娃娃菜，兒子點名要吃的蔥花卷，煮雞蛋，冰糖草莓。切蛋器是多年前一個朋友送的，那時的我還是蹭飯族。?？诖?，卷入烤五花肉、黃瓜、香菜。冰糖雞蛋水，香瓜雙層蛋餅卷黃瓜雞腿，椰蓉藕粉，大杏仁卡仕達(dá)醬泡芙，絲瓜香菇莜面，玉米大豆粥。家庭版煎餅果子蒸茄夾，半發(fā)面絲兒餅，玉米小碴糊糊，拍黃瓜抹茶饅頭，茄汁素丸子，土豆蘿卜湯。煎蛋炒面，夏威夷果酸奶
5、，蘋果薺菜元寶餃子，雜豆糯米粥，淡綠色的是豆腐餡，本來是莧菜做的粉色外皮，煮后顏色不見了咸鴨蛋，小西紅柿土豆餅，綠豆湯，豆腐鹵豬肝，蒜嗆小西葫，小米粥五香蔥花餅，燕麥糊糊，香芹煎烤腸兒子想吃的大肉包，水蘿卜小菜，玉米小碴粥加蝦皮香菇排骨面，玉米雞蛋羹，小面包。白面夾玉米面疙瘩什錦蛋炒飯，自制鹽水鴨腿，豆腐鴨湯。素餡蒸餃，西蘭花炒蝦仁地瓜烤吐司片，面包吃前烤一下口感超好的說爽口酸黃瓜餛飩，煮熟后加入蛋皮絲、胡蘿卜絲、海木耳、蝦皮、芝麻紫菜餛飩壽司抹茶餃子,油炸蔬菜團子千層抹油饅頭/花卷秋天最好吃的時候買玉米煮好凍冰箱里，吃的時候一熱就可以了?？诟胁徊钆丁霭柰炼菇z甜甜的地瓜餅肉末燒豆腐
6、西蘭花蝦仁拌糙米飯腰果、杏仁蝦皇雙色燒麥蓮藕玉米排骨湯香菇菠菜方便面c牛肉片火腿雞蛋蔬菜炒飯蔬菜雞蛋肉絲炒面鍋貼蝦仁豆腐香菇肉末打鹵面早餐奶牛肉雞蛋手搟面炸面魚核桃糊糊沙窩蘿卜蝦皮湯香蕉玉米貼餅子(把生玉米粒給剝下來，怎么用？)火龍果炒飯，(雞蛋打好后拌入米飯粒，先炒香菇和胡蘿卜再加入米飯，最后加入黃瓜和火龍果，鹽調(diào)味，炒好后放回火龍果殼，很清香的早飯哦)冷藏法發(fā)面餅，金針菇肉丸湯牛肉燴豆腐土豆面皮，糊涂粥白蘿卜絲面條水煎包牛肉香菇蘿卜包子菠菜面餛飩咸蛋春餅胡蘿卜土豆絲牛肉蘿卜小餛飩蝦皮西湖香菇蛋蒸餃砂糖蘿卜絲杏鮑菇圓蔥臘肉蛋炒飯蛋絲海帶蝦皮貓耳湯八寶粥周末豆?jié){1、饅頭、稀飯、五香雞
7、蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜絲、蘿卜條；2、油條、豆腐腦、炒白菜、榨菜、八寶菜；3、蛋糕、牛奶、火腿腸、辣油海白菜、蘿卜條、咸菜；4、豆沙包、蛋花湯、五香茶蛋、尖椒豆干絲、醬菜；5、糖包、稀飯、咸鴨蛋、豆芽拌粉絲、咸菜；6、面包、牛奶、火腿腸、辣油素雞、泡菜、蘿卜條；7、金銀卷、蒸雞蛋、拌三丁、豆腐乳、醬菜、稀飯。.一個小鍋水燒開，打進(jìn)一個荷包蛋，稍后下一份面條，煮開后加入切碎的綠色蔬菜（隨意），放入香蔥，入碗后放入一點兒生抽和香油，OK!加入熟的牛肉切片，一份
