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《小孩子補(bǔ)鈣長高的好方法》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、小孩子補(bǔ)鈣長高的好方法在孩子的生長發(fā)育時(shí)期長高的方法是均衡飲食，充足睡眠和科學(xué)運(yùn)動(dòng)以及適量的配合增高藥。大量補(bǔ)鈣或者吃一些營養(yǎng)保健品并沒有什么好處，相反可能對(duì)孩子的生長發(fā)育造成不利，遵循自然的法則，食品中的營養(yǎng)最容易被人體所吸收。孩子長高的科學(xué)方法吃好：首先要吃好早餐，早餐不吃好，營養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時(shí)間一長就必然影響生長發(fā)育。其次要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給。蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，如蛋類、魚類、豆制品類和乳制品類。多吃富含鈣的食品，如奶類、豆類、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。盡量少吃糖類，少吃反季節(jié)食品，進(jìn)食品種要
2、多樣化。睡好：從兒童時(shí)期到青春期前期，在睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長激素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。由于現(xiàn)在孩子的課業(yè)壓力較大，許多孩子都要到10點(diǎn)鐘才能入睡，這就會(huì)導(dǎo)致腦垂體的生長激素分泌減少，而大大影響身高。要長高前提是要早睡，睡好。多運(yùn)動(dòng)：春天正是萬物生發(fā)的季節(jié)，這個(gè)階段也正是孩子長高的好季節(jié)。可以多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。盡量避免舉重等會(huì)阻礙骨骼縱向生長的運(yùn)動(dòng)。多讓孩子到室外活動(dòng)，不僅能促進(jìn)生長激素的分泌，同時(shí)，身體充分運(yùn)動(dòng)后還能增進(jìn)食欲，對(duì)孩子增高有幫助
3、。一旦孩子確實(shí)比同齡人的平均身高要矮，也要到正規(guī)醫(yī)院的?？漆t(yī)生處就診，千萬不要隨便買一些鈣片或營養(yǎng)保健品，一定要在專家的指導(dǎo)下用藥，以免因?yàn)椴灰?guī)范治療，而錯(cuò)失了長高的良好時(shí)機(jī)?！ ≈袊鴥和毡殁}攝入不足在參與調(diào)研的7歲兒童中，選擇合理膳食配合專業(yè)鈣制劑進(jìn)行補(bǔ)鈣的孩子比單純食補(bǔ)的孩子高出約3厘米。增高方法而且，這兩種補(bǔ)鈣方式對(duì)兒童身高的影響會(huì)隨著其年齡的增長而逐步加大，參與調(diào)研的10歲兒童間的身高差距更為顯著?！ ∪欢{(diào)研也顯示，不少家長過分依賴牛奶進(jìn)行補(bǔ)鈣，對(duì)于如何科學(xué)有效地給孩子補(bǔ)鈣存在誤區(qū)，極可能使孩子錯(cuò)過了健康成長的大好時(shí)機(jī)?！ ♀}是骨骼生長的重要原料，對(duì)兒童生長發(fā)育具有舉足輕重的
4、作用。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議4至10歲兒童每日鈣攝入量為800毫克，目前這個(gè)階段的兒童卻普遍存在鈣攝入不足的現(xiàn)象，每日鈣攝入量僅為240~300毫克?！ 〈送?，中國兒童的鈣吸收率偏低。孩子不愛喝牛奶，或者因?yàn)槿樘遣荒褪芑蚺Ｄ踢^敏等問題引起腹瀉，影響了鈣的吸收。兒童缺鈣的情況應(yīng)引起家長們的重視。理想的鈣制劑孕婦一人補(bǔ)鈣，兩人受益，孕婦不僅要補(bǔ)鈣，還要特別注意補(bǔ)好鈣，否則，不僅補(bǔ)不足，還會(huì)耽誤寶寶骨骼發(fā)育。所以，對(duì)孕婦來說，選擇鈣制劑尤為關(guān)鍵。為此，我們特別總結(jié)了五大選鈣“金標(biāo)準(zhǔn)”，可以使孕婦媽媽在“補(bǔ)鈣”時(shí)，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來。理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量孕婦的鈣適宜攝入
5、量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣泛孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。來源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，怎樣增高長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇
6、，適用人群廣泛。鈣爾奇D采用純凈高密度的碳酸鈣源，鈣源好，安全可靠，是孕期補(bǔ)鈣的安心之選。理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對(duì)于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑，如鈣爾奇D。理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床療效好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，都會(huì)經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗(yàn)證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑，處方依據(jù)強(qiáng)。鈣爾奇D就是這種碳酸鈣制劑，而
7、且已經(jīng)在國內(nèi)外進(jìn)行了大量臨床試驗(yàn)，證實(shí)其能夠預(yù)防和治療妊高征'降低胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的發(fā)生率，提高順產(chǎn)率、改善新生兒健康，顯著提高孕產(chǎn)婦的椎骨骨密度的良好療效。理想的鈣劑應(yīng)該性價(jià)比高孕婦補(bǔ)鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，長期補(bǔ)鈣性價(jià)比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補(bǔ)充600毫克元素鈣來計(jì)算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對(duì)而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。孕期曬太陽孩子能長高孕婦曬太陽，未來
