白內(nèi)障的日常保健措施有哪些

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1、http://www.qiuyi.cn/白內(nèi)障的日常保健措施有哪些　白內(nèi)障一般來說發(fā)病年齡多在50歲左右，但是隨著社會(huì)科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，人們?cè)谄聊簧嫌醚鄣膸茁蚀蟠筇嵘?，這也使得白內(nèi)障的發(fā)病率越來越趨于年輕化，在30-40年齡段發(fā)病率也不斷的提升。因白內(nèi)障是阻礙光線進(jìn)入眼內(nèi)，從而影響了視力，初起混濁輕微或范圍較小不影響視力，而后漸漸加重至明顯影響視力甚至失明。而人們?cè)谶@個(gè)年齡段正是事業(yè)發(fā)展的黃金期，因此，不得不重視白內(nèi)障對(duì)人們?cè)斐傻挠绊?，做好白?nèi)障日常的保健措施?！　?、注意正確用眼　　用眼應(yīng)以不沉疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢(shì)，距離、光源是否

2、充足等.每用眼一小時(shí)左右，讓眼睛放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動(dòng)、望天空或遠(yuǎn)方等，使眼睛得到休息，盡量不要長時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作.　　2、注意長期接觸輻射線　　長期接觸長波紫外線輻射，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展，所以要避免在強(qiáng)烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí)，在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)戴有色眼鏡(墨鏡)，以防輻射線直射眼睛.　　3、注意定期按摩眼部　　可以做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫(yī)風(fēng)等穴位.通過按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的

3、發(fā)展.　　4、注意精神調(diào)攝　　遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對(duì)不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用?！　?、注意多喝水　　在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生，而對(duì)已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇.因此一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充液體，一般情況下，只需要喝白開水、茶水即可.http://www.qiuyi.cn/　　6、注意維生

4、素C的攝入　　人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍.隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生.維生素C還能減弱光線和氧化晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用.　　7、注意適當(dāng)服用阿斯匹林　　老年性白內(nèi)障患者體內(nèi)氨基酸水平往往較高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結(jié)合的氨基酸.色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶狀體蛋白結(jié)合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶體內(nèi)沉積，形成白內(nèi)障.而阿斯匹林可與色氨酸競爭，與晶體蛋白結(jié)合，從而使晶體內(nèi)色氨酸水平下降.研究還認(rèn)為，阿斯匹林也有減慢白內(nèi)障病程

5、進(jìn)展的作用，但該藥對(duì)胃粘膜刺激性較大，故應(yīng)飯后服用?！　?、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)　　眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等疾病.瘦肉、魚類、蛋類等也有好處，乳類和大豆制品也可以，因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)，除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外，還要常吃一些雞肝、羊肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。　　9、注意微量元素的增加　　體內(nèi)有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、鉬、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成，調(diào)節(jié)其生理功能，不可忽視.缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)引起視網(wǎng)膜視

6、紫質(zhì)合成障礙.因此，在日常生活中，多食含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉等;鎘不足時(shí)，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會(huì)使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導(dǎo)致近視.在飲食中，可多食含鎘豐富的食物，如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，是維持視力的一種重要元素.每日攝入硒低于50毫克，一段時(shí)間后視力就會(huì)受到影響.飲食中可多食含硒較多的魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分.飲食中可多食含鉬較多的蘿卜、大豆、扁豆等。　溫馨提示：為了防止白內(nèi)障發(fā)病，要養(yǎng)成平時(shí)多喝水;少抽煙;多做有氧運(yùn)動(dòng);少看電視玩手機(jī);

7、對(duì)于上班族應(yīng)合理地用電腦，不要長時(shí)間盯著電腦屏幕;出門戴深色眼鏡，接受太陽光紫外線照射的時(shí)間越長，患白內(nèi)障的可能性就越大;適量飲用紅酒，一項(xiàng)研究結(jié)果表明，適量飲用紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險(xiǎn)。http://www.qiuyi.cn/原文鏈接：http://jibing.qiuyi.cn/bnz/2013/1129/149020.html