讓我告訴你一個(gè)改善視力的好方法

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1、讓我告訴你一個(gè)改善視力的好方法讓我告訴你一個(gè)改善視力的好方法,但你必須盡量做到減少眼疲勞,合理護(hù)眼.那才是最有效的方法,它能夠控制并改善近視的度數(shù).下面告訴你一個(gè)合理用眼衛(wèi)生和鍛煉眼肌調(diào)節(jié)功能的方法,你可以去試一下.如果你能夠按我說的方法試上三個(gè)月,保管你能有效的控制視力的下降,并逐步改善你的視力,而它只要你多花出些時(shí)間來關(guān)心自己的眼睛:●1.必須注意用眼衛(wèi)生,工作和閱讀的環(huán)境對光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網(wǎng)必需要有節(jié)制，避免用眼疲勞，避免強(qiáng)光直射雙眼以及強(qiáng)光對眼睛造成的刺激，閱讀的對象不宜過??；●2.有條件的話平時(shí)有空可以多去開闊地帶，多看看藍(lán)色的大海，看看

2、綠色的田野，公園里的植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放松心情,緩解眼部疲勞；●3.平時(shí)多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等，有助于恢復(fù)眼部的疲勞；●3.避免用眼疲勞,合理安排作息時(shí)間,使眼睛能夠得到及時(shí)的放松；●4.鍛煉雙眼肌肉的調(diào)節(jié)能力，經(jīng)常到高處極目遠(yuǎn)望。如果有時(shí)間的話還可以拿上一支中華牌鉛筆，走到高處，伸出拿鉛筆的手，讓眼睛能夠看清鉛筆上的每一個(gè)字，然后再將眼睛向遠(yuǎn)處眺望，努力的讓自己的眼睛能夠看清楚最遠(yuǎn)的東西，或廣告，或字，一定要看清楚每一個(gè)細(xì)部，看清，看清楚以后再回來看自己手中的鉛筆，讓眼睛再看清鉛筆

3、上的每一個(gè)字，就這樣來來回回的從近看到遠(yuǎn)，再從遠(yuǎn)看到近，就這樣看清楚最遠(yuǎn)點(diǎn)和最近點(diǎn),每天鍛煉５０次，鍛煉你的眼睛調(diào)節(jié)功能，雙眼再配合用新樂敦眼藥水輔助滴眼,新樂敦眼藥水含Panthenol和維生素B6成分，能活化眼細(xì)胞組織，改善眼睛調(diào)節(jié)功能，消除眼睛疲勞。相信你的眼睛視力（只要不是先天性的近視眼,），就一定能夠得到恢復(fù)和提高，(但卻無法對散光度數(shù)有所改善).一定要堅(jiān)持；如果你能夠做到,那么３個(gè)月后就能夠有成效．這個(gè)辦法最簡單、最有效、還既經(jīng)濟(jì)又安全！對于假性近視效果尤為突出.很多人都試過,都有不同程度的改善.試試吧●打乒乓球能預(yù)防近視，幾乎讓人費(fèi)解，其實(shí)不然。因?yàn)樵斐?/p>

4、近視的重要原因是眼睹疲勞。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，可引起視力疲勞現(xiàn)象。同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì)聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會(huì)慢慢變長，形成近視。而打乒乓球時(shí)，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。因此，打乒乓球，不僅能健身，而且對眼睛也有保健作用。對近視少兒實(shí)施乒乓球訓(xùn)練3年，并跟蹤調(diào)查，同時(shí)設(shè)對照觀察，結(jié)果：長期堅(jiān)持乒乓球訓(xùn)練的少兒比不訓(xùn)練的少兒視力好（P＜0．05），近視少兒堅(jiān)持訓(xùn)練3年后視

5、力與未訓(xùn)練時(shí)相比基本恢復(fù)正常（P＜0．05），結(jié)論：乒乓球運(yùn)動(dòng)能明顯提高少兒視力改善和預(yù)防近視?？茖W(xué)研究表明，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以明顯縮短反應(yīng)時(shí)間。乒乓球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化范圍較大，但基本上屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇，通過乒乓球運(yùn)動(dòng)可以很好地發(fā)展心肺耐力。最近，有學(xué)者提出乒乓球運(yùn)動(dòng)是“最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)”，打乒乓球可為近視眼的預(yù)防和治療助一臂之力。其微妙之處在于打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護(hù)視力和預(yù)防近視起到積極的作用。乒乓運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)視力預(yù)

6、防近視被譽(yù)為“國球”的乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國普及十分廣泛的大眾健身體育項(xiàng)目，乒乓球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。從健身的角度而言，乒乓球運(yùn)動(dòng)對場地和器材的要求不高，對健身者身體條件的要求相對較為寬松，無論男女老幼均可以收到良好的健身效果。乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。乒乓球運(yùn)動(dòng)中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。

7、相對其它項(xiàng)目來說，乒球運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉大腦，也鍛煉全身的肌肉，更重要的是提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力?？茖W(xué)研究表明，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以明顯縮短反應(yīng)時(shí)間。乒乓球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化范圍較大，但基本上屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇，通過乒乓球運(yùn)動(dòng)可以很好地發(fā)展心肺耐力。最近，有學(xué)者提出乒乓球運(yùn)動(dòng)是“最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)”，打乒乓球可為近視眼的預(yù)防和治療助一臂之力。其微妙之處在于打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護(hù)視力和預(yù)防近視起到積極的作用。無論