[大成拳] 意拳要點(diǎn)

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1、意拳要點(diǎn)——王薌齋著一、總則：1、以形為體，以意為用，以靜為和。2、以形取意，以意象形，形隨意轉(zhuǎn)，意自形生，式隨意從，力由意發(fā)。3、松即是緊，緊即是松，松緊緊松勿過正。實(shí)即是虛，虛即是實(shí)，實(shí)虛虛實(shí)得中平。動(dòng)即是靜，靜即是動(dòng)，動(dòng)靜靜動(dòng)互根用。顧即是打，打即是顧，發(fā)手便是處。4、靜中求動(dòng)，動(dòng)中求靜，動(dòng)中不動(dòng)動(dòng)有靜，靜中不靜靜有動(dòng)、動(dòng)中之靜是真靜，靜中之動(dòng)是真動(dòng)，動(dòng)靜互根，錯(cuò)綜為用。5、神不外溢，意不露形，形不破體，力不出尖。6、內(nèi)空虛，外脫化，隨時(shí)注意，遍體輕靈。二、樁法：1、站好姿勢，意念放大，先由頭部開始，逐漸使全身毛孔放松，有過堂風(fēng)

2、吹拂之感，然后左右伸展，挺拔項(xiàng)部肌肉使之起變化，要求達(dá)到虛靈守默，具體悠揚(yáng)，毛發(fā)如戢之感。2、初練時(shí)宜遠(yuǎn)看，靜觀宇宙，默念全機(jī)。覺得有懶惰心情，再將全身舒放，身形中正，腹內(nèi)空虛，悠然蕩然如浮太空之中。3、綿綿若存，似有若無，身在烘爐大冶中，無物不包容。4、練功時(shí)不可有執(zhí)著之心，從虛無中求實(shí)際，不可著象，著象的非真。5、神動(dòng)，意動(dòng)，力量動(dòng)。6、勁斷意不斷，意斷神猶連。7、形體不動(dòng)，意念不住，精神充沛，氣血猶如汪洋大海，波瀾壯闊，滔滔不絕。8、心比烘爐，雜念若雪花紛飛，入爐即熔，從而心胸開闊，膽氣壯大，正氣旺盛，邪氣自敗，猶如烈日當(dāng)空，濃

3、霧消散，舒適緩中，以應(yīng)無窮，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持渾圓，動(dòng)作如一，不拘形式，不可執(zhí)著，一法不立，無法不備。9、在松靜中求挺拔，在運(yùn)動(dòng)中求舒放，寂靜調(diào)息，內(nèi)外溫養(yǎng)，內(nèi)輕松而外脫化，由動(dòng)而靜，接近神明，使氣血肌肉處于氤氳太初之中，生生不息，蘊(yùn)靈雖動(dòng)，仍須保持靜中原狀。10、神動(dòng)得自有象外，意存妙在無念中。11、只求神意足，不求形骸似。12、站樁的單雙重，不偏不倚的調(diào)配方法，使渾身血行曲折，路線適當(dāng)，要使曲折面積得力，無處不有單雙重、松緊、虛實(shí)、輕重之別。調(diào)配有養(yǎng)息、治療、鍛煉之分，總之是因病設(shè)式，因人而異。13、加強(qiáng)鍛煉一定要解除疲勞才可以加強(qiáng)鍛煉，

4、總要留有余力、留有余興，不超過身體負(fù)擔(dān)能力為適當(dāng)。14、練功時(shí)切莫發(fā)急，先找個(gè)適宜場地，凝神靜心，調(diào)息站立，身軀宜直，兩足分開與肩齊，渾身關(guān)節(jié)都含有似曲非直的一點(diǎn)意思，內(nèi)空靈外清虛，兩手慢慢輕松向上提，高不過眉、低度不過臍，臂半圓、腋半虛，左手不往身右來，右手不往身左去，往懷抱不沾身，向外推不逾尺，雙手變化在范圍里，不計(jì)較姿式好壞繁簡和次序，須察全身內(nèi)外得力不得力、守平庸，莫好奇，非常原來極平易，這種運(yùn)動(dòng)也算真稀奇，不用腦，不費(fèi)力，行站坐臥都可練，這里邊蘊(yùn)藏?zé)o限神思、精金和美玉，鉆研起來生天趣，有誰能知這種自娛能支配虛空宇宙力，鍛煉的

5、愉快難比喻，飄飄茫茫隨他去，精力充沛神不疲，注意頭頂有如線系，遍體松凈力如泥，慧眼默察細(xì)胞系，如醉如迷，如瘋?cè)绨V，虛靈獨(dú)存，悠揚(yáng)相依，浸在海闊天空滌萬慮，管他日月星球在轉(zhuǎn)移，只要恒心去站立，就有意想不到的舒適，此即前人不傳的秘決。三、技擊（一）提綱1、頭直、目正、神莊、聲靜。靜、敬、虛、切、恭、慎、意、和。2、全身關(guān)節(jié)形曲力直，神松意緊，肌肉含力，骨中藏棱，神猶霧豹，氣若騰蛟，神意放縱如巨風(fēng)卷樹，拔地欲飛，擰擺橫搖之力，有撞之不開，沖之不散，湛然寂然，穩(wěn)如泰山之勢，外形笨拙，意力靈巧，平凡中求非常，抽象中求具體。3、筋藏勁，骨藏棱，悠

6、揚(yáng)相依，虛靈獨(dú)存，渾身毛發(fā)直豎如戟，齒欲斷筋、爪欲透骨、發(fā)欲沖冠。4、鷹目、猿神、貓行、馬奔、起如舉鼎，落如分磚，雞腿蛇身。5、動(dòng)靜、虛實(shí)、快慢、松緊、進(jìn)退、反側(cè)、縱橫、高低、爭斂、遒放、鼓蕩、開合、伸縮、抑揚(yáng)、提頓、吞吐、陰陽、邪正、長短、大小、剛?cè)岬?，都是矛盾的矛盾，錯(cuò)綜而為。做到圓融的圓融，反回頭來學(xué)初步。6、高則揚(yáng)其身，若有增長收斂之意，低則縮其身，若有鉆提放縱之形，縱則放其勢，勇往搜索而不返，橫則裹其力，開合分爭力，側(cè)顧左右，無敢抵擋者。7、足占七分手占三，身如弓弩拳如彈。8、肩撐、肘橫、指彎、頭頂更多增強(qiáng)頂縮力，腰胯如輪，

7、扭、挫、提、旋、交叉互換，膝縱足提，全身力如抽絲。9、靜如潮漲，動(dòng)似風(fēng)云。10、態(tài)若書生若女郎，偉大猶比楚大王，一聲叱咤風(fēng)云響，神情豪放雄且壯，遇敵接觸似虎狼，舉步輕重如履溝壑深千丈，一面鼓，一面蕩，周身無點(diǎn)不彈簧，齒扣足抓毛發(fā)似金槍，一經(jīng)觸覺立時(shí)緊即張，如同火藥爆發(fā)狀，炸力發(fā)出意不亡，無形機(jī)變卻以深深暗中藏，閃展進(jìn)退緊提防，打顧正側(cè)絲毫不虛讓，勢均力敵須看對手方，去勢猶如鷹鶻下雞場，翻江倒海不須忙，丹鳳朝陽勢占強(qiáng)，撥鉆擰挫斷飛蝗，勾錯(cuò)刀叉齊互上，腿足提縮似螳螂，揣敵力量有方向，察來勢之機(jī)會(huì)，度已身之短長，勢如龍駒扭絲韁，谷應(yīng)山搖一起

8、撞。（二）、拳式蟄龍?zhí)绞走M(jìn)退卷臂滄海龍吟波浪頓首半窗觀雨兔起鶻落徹地追鼠勒馬聽風(fēng)驚蛇遇敵怒虎搜山提弓捉狐白猿斗鶴（三）、試力1、由不動(dòng)中去體會(huì)，再由微動(dòng)中去認(rèn)識(shí)。欲動(dòng)又欲止，欲止又欲動(dòng)。有動(dòng)中不得不止，止中不得不動(dòng)之意。