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《歷年英語(yǔ)四級(jí)考試真題高頻詞匯短語(yǔ)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、www.17bigu.com治療失眠的方法 失眠是一種睡眠障礙性疾病，常見(jiàn)于由多種軀體、精神和行為疾病等原因所引起的入睡困難，睡眠深度淺或頻度過(guò)短，早醒、睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康、生活質(zhì)量和工作效率。據(jù)民間養(yǎng)生網(wǎng)的最新統(tǒng)計(jì)結(jié)果，西方國(guó)家約有35%的人患有不同程度的失眠，其中青年人的失眠患病率為10%,中年人為20%,老年人可高達(dá)35%~50%;中國(guó)慢性失眠的患病率也高達(dá)10%~20%.據(jù)專(zhuān)家估計(jì)，到2020年全球失眠者人數(shù)將超過(guò)7億?！ ?yán)重失眠或可增加老年人死亡率 常見(jiàn)的失眠原因有心理、環(huán)境、個(gè)體、軀體、精神、情緒以及晝夜生活節(jié)律紊亂
2、等。研究表明，失眠可導(dǎo)致白天嗜睡、注意力下降，增加特殊職業(yè)如高空作業(yè)、司機(jī)等行業(yè)工作者的行業(yè)風(fēng)險(xiǎn)；可增加抑郁和焦慮癥的患病風(fēng)險(xiǎn)；以及增加其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、心血管疾病、腦血管疾病以及胃腸道疾?。ㄈ缥父]炎）等。有新聞曾報(bào)道，入睡時(shí)間大于30分鐘、睡眠質(zhì)量下降80%,還可能增加老年人的死亡率?！ ∈叩恼{(diào)理與藥物治療 尋求并消除失眠的原因，及時(shí)求醫(yī)尤為重要?！ ∈紫纫⒁馊粘Ｕ{(diào)理，改變自己的生活習(xí)慣。第一，不要經(jīng)常熬夜。人的生理周期提示，晚上10:00~12:00是人的深睡眠期，1:00~2:00是淺睡眠期，3:00以后又進(jìn)入深睡眠期，因此要遵循規(guī)律的辟谷養(yǎng)生睡眠時(shí)間表
3、；第二，睡前不要進(jìn)食或少進(jìn)食，不要喝咖啡、濃茶，不要吸煙，這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定負(fù)面影響，可以少喝些牛奶、淡淡的綠茶；第三，因失眠會(huì)讓人氣血不足，平時(shí)可以食用一些補(bǔ)氣血的食物，如以紅棗、薏苡仁、玉米、小米等熬粥；第四，睡前可以用微燙的熱水泡腳，至額頭輕微出汗為佳，雙腳可相互搓搓，引導(dǎo)氣血下行，增強(qiáng)睡眠意識(shí)；第五，避免睡前興奮，不做高強(qiáng)度的活動(dòng)，不看緊張的電視節(jié)目、電影或深?yuàn)W的書(shū)籍；第六，注意睡姿，以右側(cè)臥位為好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓?！ ∠鄳?yīng)的藥物治療也是必需的。更年期的男性和女性，由于生理周期的變化中醫(yī)治療脫發(fā)的藥
4、方，出現(xiàn)相應(yīng)的雄性或雌性激素生理性低潮，臨床可見(jiàn)失眠、健忘、神疲乏力、腰膝酸軟、脈細(xì)或沉無(wú)力等癥狀，臨床上應(yīng)用烏靈膠囊等藥物確有一定的療效?！ 蹯`膠囊為國(guó)家一類(lèi)新藥，是以我國(guó)珍稀藥用真菌烏靈菌經(jīng)現(xiàn)代生物技術(shù)精制而成的純中藥制劑。烏靈菌粉內(nèi)含腺苷、多糖、甾醇類(lèi)及谷氨酸、
