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《緩解神經(jīng)性頭痛方法》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、·緩解神經(jīng)性頭痛的六種小方法1.揉太陽穴?每天清晨醒來后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動，先順揉7～8圈，再倒揉7～8圈，這樣反復幾次，連續(xù)數(shù)日，神經(jīng)性頭痛可以大為減輕。2.熱水浸手?神經(jīng)性頭痛發(fā)作時，可將雙手浸沒于一壺熱水中（水溫以手入水后能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使神經(jīng)性頭痛逐漸減輕。3.中藥塞鼻?取川芎、白芷、炙遠志各15克焙干，再加冰片7克，共研成細粉后裝瓶備用。在治療神經(jīng)性頭痛時，可用綢布包少許藥粉塞右鼻，一般塞鼻后15分鐘左右便可止痛。4.梳摩痛點?將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩
2、，每次梳摩100個來回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達到止痛目的。5.飲濃薄荷茶?取干薄荷葉15克放入茶杯內(nèi)，用剛燒開的開水沖泡5分鐘后服用，早晚各服1次，對治療神經(jīng)性頭痛也有一定作用。6.吃含鎂食物?神經(jīng)性頭痛患者應經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等，這對緩解神經(jīng)性頭痛癥狀有一定作用。（二）食療方菊芎羊肉[主治]偏頭痛[原料]羊肉100克、杭白菊20克、川芎10克、白芍15克、牛藤12克、生地20克、防風15克、羌活12克、香附12克、藁本10克、木瓜10克。[制備]把全部用料放入鍋內(nèi)，武火煮滾，后用文火褒1小時30分鐘。（三）外敷方[
3、穴位]太陽穴（雙）[處方及用法]取川烏6克、草烏6克、薄荷1克、細辛1克、生石膏12克、胡椒1克，研細末，白酒調(diào)為糊狀，敷太陽穴。每天1~2次。一、均衡膳食:均衡食譜非常有用,加強你的免疫系統(tǒng),支持你的神經(jīng)系統(tǒng)。盡量少地攝取咖啡因;適量飲酒;吃復合碳水化合物(全麥面包、面食和帶皮土豆),它們對減少情緒波動尤其有幫助,少吃精致的餅干、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足夠時間吃飯,狼吞虎咽只會更加緊張。避免陷人自我治療陷阱,例如,多吸煙,用酒精麻痹痛苦,服藥，或過量飲用咖啡。這樣做只會更壞，毫無益處。二、保證放松時間：確保你每天都有放松時間,我們都需要充電.如許多人以聽
4、音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放松。此外,每天保證睡眠充足。三、深呼吸消除焦慮：面對紛雜環(huán)境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實際上是由于緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述癥狀，令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習的方法很多，最簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感到有點憋悶時再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒的作用。四、堅持鍛煉：把鍛煉當成生活中的一部分。開始不需要太高難度—輕松散步即可。進行室外活動但運動量不要太劇烈，可以進行戶外長距離散步，游泳，慢跑或外出旅游。注意自己心理調(diào)整
5、之外，還可以從環(huán)境和生理的角度來調(diào)整人體，以減輕頭痛及焦慮發(fā)作。五、消除不良姿勢：注意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過近、女士織毛衣等。對職業(yè)性者工余時間要要進行放松鍛煉。六、自我按摩與梳頭：自我按摩自己為自己按摩也是一種有效的方法，用手指在太陽穴部位反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘。頸部和背部的熱敷，對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者自己親身體會到，自身的放松，可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛。常按揉太陽穴可加快局部血液循環(huán)，健腦提神，養(yǎng)目護耳，消除疲勞，對神經(jīng)性頭痛、偏頭痛有一定
6、療效。當你感覺太陽穴有搏動痛時，壓壓它可以減輕疼痛。枕后部兩側(cè)凹陷處是風池穴，可用雙手中食指按揉5分鐘?？梢杂么箢^巾綁起頭或用指尖按摩，不過此時要特別小心，你的太陽穴可能相當敏感，而且一觸即痛。還有一種可作為頭痛預防保健的方法：每天清晨醒和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按，偏頭痛可以減輕。梳摩痛點：將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩100下，每天早、中、晚飯前各一次，便可達到止痛目的。七、洗?。嚎梢試L試用水來緩解頭痛有試驗證明，通過洗浴可獲得滿意效果，但是洗浴時間不能超過20分鐘，水溫不宜超過35至36攝氏度。有人適宜用淋浴的方法，如果頭痛時感到脊背和脖子
7、發(fā)緊發(fā)硬，可用細緩的溫水水流沖洗這些部位5-10分鐘。八、轉(zhuǎn)移注意力：當頭痛不能緩解，可采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娛樂活動等，試圖把頭痛的癥狀忘掉。九、學會閉目養(yǎng)神：閉目養(yǎng)神，對于終日勞心用腦或長期使用目力者大有裨益，當頭痛捆饒著你時可選一安靜之處閉目自坐，無所思念，放松全身，煩惱頓消。也可意想廣闊天空、人間萬象、山水園林、鄉(xiāng)村野趣，心往神馳，人身猶如滄海一栗，何必患得患失，庸人
