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《營養(yǎng)又瘦身的月子餐食譜 2010》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、營養(yǎng)又瘦身的月子餐食譜2010-02-10第一周食譜如下：第一周周一周二周三周四周五周六周日早飯芝麻小米瘦肉粥芝麻小米瘦肉粥赤豆瘦肉粥海帶蛋花粥?海帶蛋花粥黃花菜蛋花粥黃花菜蛋花粥點心八寶粥八寶粥八寶粥赤豆紅棗牛奶湯赤豆紅棗牛奶湯赤豆紅棗牛奶湯赤豆紅棗牛奶湯?午飯1.黑白飯2.番茄豬腰湯3.豆芽肉絲1.黑白飯2.蓮子紅棗烏雞湯3.絲瓜毛豆1.黑白飯2.芋艿牛肉枸杞湯3.木耳蒸鱸魚1.黑白飯2.番茄豬肝湯3.清炒鱔絲?1.黑白飯2.蓮子紅棗烏雞湯3.蘆筍肉片1.黑白飯2.芋艿牛肉枸杞湯3.清蒸鱖魚?1.黑白飯
2、2.黑豆紅棗鯽魚湯3.茭白豬肝點心牛奶燉蛋銀耳蓮子羹晚飯1.黑白飯2.腐竹山藥百合瘦肉湯3.白灼蝦1.黑白飯2.木瓜鮮魚湯3.香菇肉片1.黑白飯2.淮山香菇燉烏雞3.金針菇牛肉1.黑白飯2.腐竹山藥百合瘦肉湯3.西蘭花蝦仁?1.黑白飯2.木瓜鮮魚湯3.蝦仁蒸豆腐?1.黑白飯2.淮山香菇燉烏雞3.木耳炒面筋1.黑白飯2.淮山圓肉燉烏雞3.青豆蝦仁點心新鮮水果、孕婦奶粉備注：1.黑白飯為黑米、血糯米、白米。2.八寶粥為黑芝麻、黑米、百合、紅棗、蓮子、銀耳、核桃、紅糖。3.烏雞每次半只，烏骨雞蛋每天1個。4.喝湯
3、時一定要將湯中的材料一并吃完。?第二周食譜如下：第一周周一周二周三周四周五周六周日早飯豬肝枸杞粥黑木耳肉末粥黑木耳肉末粥紅薯瘦肉粥紅薯瘦肉粥花生瘦肉粥花生瘦肉粥點心點心木瓜牛奶羹?午飯1.薏仁飯2.黑豆紅棗鯽魚湯3.清蒸鱸魚1.薏仁飯2.卷心菜瘦肉香菇湯3.茄汁霸魚1.薏仁飯2.黃豆鱸魚湯3.香菇炒雞柳1.薏仁飯2.黑豆排骨湯3.清蒸帶魚1.薏仁飯2.菠菜豬肝湯3.醋悶沙丁魚1.薏仁飯2.蓮子紅棗烏雞湯3.金針菜肉絲?1.薏仁飯2.海帶豆腐湯3.清炒蟶子晚飯1.薏仁飯2.南瓜燉烏雞3.蛤蜊燉蛋?1.薏仁飯2
4、.芋艿排骨紫菜湯3.絲瓜毛豆?1.薏仁飯2.腐竹山藥百合瘦肉湯3.番茄牛肉1.薏仁飯2.竹蓀烏雞湯3.木耳白菜炒肉片?1.薏仁飯2.芋艿排骨紫菜湯3.絲瓜毛豆1.薏仁飯2.黃豆鱸魚湯3.白灼基圍蝦?1.薏仁飯2.黃豆鱸魚湯3.蘆筍肉片點心點心新鮮水果+孕婦奶粉第三周食譜第一周周一周二周三周四周五周六周日早飯蝦干紫菜粥瑤柱粥蓮子瘦肉粥核桃仁瘦肉粥萵苣瘦肉黃花菜蛋花粥黃花菜蛋花粥點心點心新鮮水果+孕婦奶粉?午飯1.五谷雜糧飯2.蓮藕枸杞瘦肉湯3.茭白肉絲;1.五谷雜糧飯2.蓮藕枸杞瘦湯3.清蒸鱸魚1.五谷雜糧飯
5、2.木瓜鮮魚湯3.孜然羊肉1.五谷雜糧飯2.猴頭菇銀耳瘦肉湯3.紅燒兔腿肉1.五谷雜糧飯2.雞蛋黃花湯3.清炒鱔絲1.五谷雜糧飯2.木耳豬肝枸杞湯3.五香雞腿1.五谷雜糧飯2.蓮藕枸杞瘦肉湯3.清蒸鱸魚晚飯1.五谷雜糧飯2.雞蛋黃花湯3.油爆腰花1.五谷雜糧飯2.銀耳桂圓烏雞湯3.清蒸白米蝦1.五谷雜糧飯2.薺菜豆腐羹3.豆芽肉絲1.五谷雜糧飯2.卷心菜瘦肉香菇湯3.清蒸鱸魚1.五谷雜糧飯2.綠豆百合排骨湯3.西蘭花蝦仁1.五谷雜糧飯2.鯽魚豆腐湯3.金針菜炒肉絲1.五谷雜糧飯2.銀耳桂圓烏雞湯3.清蒸白米
6、蝦點心點心新鮮水果+孕婦奶粉/牛奶燉蛋?五谷雜糧飯為糙米、小黃米、高粱米、黑米、血糯米。烹調(diào)之前，要將所有的米在清水中浸泡12小時。第四周食譜?第一周周一周二周三周四周五周六周日早飯番茄肉絲面雞蛋番茄三明治花生瘦肉粥赤豆瘦肉粥?蝦仁蛋炒飯番茄肉絲面蓮子瘦肉粥點心新鮮水果+孕婦奶粉?午飯1.五谷雜糧飯2.番茄胡蘿卜烏雞湯3.茭白豬肝1.五谷雜糧飯2.芋艿排骨紫菜湯3.皮蛋豆腐1.五谷雜糧飯2.薺菜豆腐羹3.香菇百合炒肉片1.五谷雜糧飯2.鯽魚豆腐湯3.番茄牛肉1.五谷雜糧飯2.蓮藕枸杞瘦肉湯3.木耳蒸鱸魚1.
7、五谷雜糧飯2.猴頭菇銀耳瘦肉湯3.紅燒兔腿肉1.五谷雜糧飯2.蓮藕枸杞瘦肉湯3.清蒸鱸魚點心新鮮水果+孕婦奶粉晚飯1.五谷雜糧飯2.猴頭菇銀耳瘦肉湯3.蛤蜊燉蛋1.五谷雜糧飯2.腐竹山藥百合瘦肉湯3.雞胸肉炒山藥1.五谷雜糧飯2.芋艿牛肉枸杞湯3.白灼蝦仁1.五谷雜糧飯2.綠豆百合排骨湯3.紅燒翅中?1.五谷雜糧飯2.番茄胡蘿卜烏雞湯3.絲瓜毛豆?1.五谷雜糧飯2.卷心菜瘦肉香菇湯3.清蒸鱸魚1.五谷雜糧飯2.銀耳桂圓烏雞湯3.清蒸白米蝦點心新鮮水果、孕婦奶粉
