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《徐振藩著籃球nba教程》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、第一章?《籃球手感以及彈跳發(fā)揮鑰匙取決于人體生物鐘第一反應(yīng)時間》N【將籃球用洗潔凈沖刷干凈擦干沒有灰塵以及污垢，即可將籃球抓于掌心，在運(yùn)球結(jié)合投籃與上籃以及扣籃瞬間對籃球手感以及彈跳與霸氣提升有很大提高】!B《籃球手感與彈跳以及第一反應(yīng)時間，在于人體生物鐘，最佳時間在北京時間晚上間五點(diǎn)到十一點(diǎn)即十七點(diǎn)至二十三點(diǎn)發(fā)揮最佳》，前提下白天時間將節(jié)奏放慢，練習(xí)一些各種運(yùn)球投籃以及上籃的技術(shù)動作以及戰(zhàn)術(shù)配合，《切忌白天其他時間斷練習(xí)大幅度快極速上籃與扣籃，有效避免受運(yùn)動損傷，有效把握作息時間即可事半功倍，將籃球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮到最高境界！》A彈跳摸高天賦
2、N左腳向右跳步，同時右腳向右跨停雙腳起跳，右轉(zhuǎn)體左手摸高達(dá)到最高極限B右腳向左跳步，同時左腳向左跨停雙腳起跳，左轉(zhuǎn)體右手摸高達(dá)到最高極限A左單腳起跳右手摸高達(dá)到最高極限！以上三種彈跳摸高方式訓(xùn)練摸高，有效提高上籃與扣籃彈跳能力！【籃球彈跳天賦幾乎都以左腳單腳起跳為主，單腳起跳可以左右轉(zhuǎn)體即萬能腳】很少用右單腳起跳上籃與扣籃，《雙腳起跳分上籃與扣籃接球時，左右腳向左右跳步左右腳再向左右跨停為軸，雙腳起跳左右轉(zhuǎn)體之分》，【上籃與扣籃接球時左腳向右跳步右腳再向右跨停為軸，雙腳起跳右轉(zhuǎn)體上籃與扣籃】以及再做動作籃下夢幻舞步，【上籃與扣籃接球時右腳
3、左跳步左腳再向左跨停為軸，雙腳起跳左轉(zhuǎn)體上籃與扣籃】以及再做動作籃下夢幻舞步，【三步籃與急停跳投節(jié)奏與傳球時機(jī)把握即三威脅，充分利用左右手運(yùn)球，左右腳左右跳步左右腳再向左右跨停雙腳起跳左右轉(zhuǎn)體上籃與扣籃假動作，適機(jī)左單腳起跳左右轉(zhuǎn)體左右手上籃與傳球助攻】，，《籃下夢幻舞步也充分利用左右手運(yùn)球，左右腳向左右跳步跨停左右轉(zhuǎn)體上籃與扣籃為假動作，利用前傾與后仰以及前后轉(zhuǎn)身變向予以實(shí)施絕殺》，【整體戰(zhàn)術(shù)充分利用無球前后掩護(hù)雙擋拆為策略，以輪轉(zhuǎn)換位流暢傳球與無球擋拆跑位，策應(yīng)突分傳切為突破口讓對手防不勝防】！????????????????????
4、??????????????????????????????????????????《全場團(tuán)體籃球賽以及半場一打一個人技術(shù)比賽規(guī)則》?N【底線外以及三分線發(fā)球，一球一換防守】【界外球?qū)Ψ桨l(fā)球】?B【兩分線內(nèi)犯規(guī)罰兩球，一球一分，三分線外犯規(guī)罰三球，一球一分，犯規(guī)有效進(jìn)球加罰二加一以及三加一】A《具體競賽規(guī)則》1，????【NBA團(tuán)體共四節(jié)每節(jié)12分鐘，國際以及CBA每節(jié)十分鐘，《官方長暫停100秒兩次一般應(yīng)用于進(jìn)攻者沒暫停后死球時運(yùn)用！》長暫停100秒每節(jié)一次共四次，60秒與20秒暫停全場兩次，《20秒短暫停中場發(fā)球一般應(yīng)用于每節(jié)最后兩分
5、鐘，最后兩分鐘所有暫停為爭取時間都是中場發(fā)球，》5分鐘加時賽三種暫停各一次】?【一回合24秒進(jìn)攻時間，】【過半場八秒限制】【五秒發(fā)球時間】【罰籃時防守者不能踩或站位在三秒?yún)^(qū)外兩側(cè)四十五度線，也就是說只有進(jìn)攻方能站位在45度三秒?yún)^(qū)外兩側(cè)站位搶籃板球，底線點(diǎn)以及罰球邊線點(diǎn)進(jìn)攻與防守方對員不得超過三名球員站位搶籃板球】【進(jìn)攻者沒進(jìn)三秒?yún)^(qū)前，防守者不能三秒禁區(qū)待三秒以上，即運(yùn)球與持球與無球者都不能在三秒?yún)^(qū)待三秒以上】2【運(yùn)球不可過肩，肘部不可抬至肩部以上橫向進(jìn)攻與防守，】3【《在沒有防守者觸球時，》運(yùn)球時身體除手部以外不得觸球以及不能雙手同時觸球
6、再運(yùn)球，禁忌腳踢球，運(yùn)球時手不能翻腕180度以及停球一秒以上否則為二次運(yùn)球，進(jìn)攻者過半場后在防守者未搶斷碰球過半場時，不能回半場接球運(yùn)球】4【從籃板后面投籃過籃板以及籃筐下面投籃進(jìn)球無效，】5【球在投籃《出手后最高點(diǎn)時》不能手干擾球，《剛出手時以及最高點(diǎn)下落時》可以手干擾球即封蓋投籃】6【推人阻擋與打手以及腳踢人等常規(guī)與偽體技術(shù)犯規(guī)】N進(jìn)攻者三步上籃單腳或雙腳起跳時《最后一步》防守者不能《推人阻擋》【第一步啟動時可以斜步撤防側(cè)頂】，《進(jìn)攻者除三秒內(nèi)弧線合理沖撞區(qū)外在防守者提前一步撤步跟防或補(bǔ)防時撞人》為進(jìn)攻者撞人犯規(guī)對方球權(quán)B進(jìn)攻者上籃或
7、投籃時，防守者《手臂不能下壓》進(jìn)攻者起跳上籃與投籃時手臂動作為《打手犯規(guī)》進(jìn)攻者罰籃進(jìn)球的話加罰二加一三加一，《偽體犯規(guī)分技術(shù)犯規(guī)一罰一擲與惡意故意犯規(guī)兩罰一擲，兩次技術(shù)犯規(guī)與一次惡意故意犯規(guī)驅(qū)逐出場》進(jìn)攻者運(yùn)球時防守者搶斷運(yùn)球時撞人以及打到進(jìn)攻者手臂搶斷球?yàn)椤稉寯喾敢?guī)》誰最后碰球出界外對方中線與底線發(fā)球，《球隊(duì)整體單節(jié)五次犯規(guī)加時賽五分鐘三次非上籃犯規(guī)對方罰籃兩次》《進(jìn)攻與防守三秒兩次一罰一擲，單次交換球權(quán)》《個人累計(jì)犯規(guī)NBA六次國際五次罰下》A【進(jìn)攻者前后轉(zhuǎn)身與變向急停時左右腳向左右跨停腳為準(zhǔn)即重心腳中樞軸腳】，在起跳后空中后仰投籃
8、時重心腳可以抬起控制身體平衡，跳起后空中《抬非重心腳控平故意踢到防守者》為進(jìn)攻者踢人犯規(guī)????????????????????????????????????????????????????
